내면의 평화를 깨뜨리는 너무 높은 기대가 있습니까?
당신이 완벽 주의자이든 아니든 궁금해하시는 분이라면, 적어도 어느 정도는 당신이 하나 일 가능성이 큽니다. 그리고 우리가 여기서 정직하게 대할 때 완벽 주의자라는 정체성에 약간의 투자를 할 수있는 좋은 기회가 있습니다. "완벽한"이라는 단어가 긍정적으로 포함되어 있기 때문에 - 훌륭한 사람이 아니라 완벽한 사람이되고 싶지 않은 사람 ?
(완벽 주의자들!)
완벽주의의 문제 - 그리고 완벽주의 특성을 소유하고 있다면 무엇을해야 하는지를 알고 싶어하는 이유는 완벽 주의자들이 실제로 정규 달성 자 보다 덜 성취하는 경향이 있다는 것입니다. 즉, 완벽 주의자 란 완벽하거나 개인적인 목표를 달성하려는 목표를 달성하는 것을 더욱 어렵게 만듭니다. 완벽 주의자들은 성취도가 높은 성취 자 들과는 많이 비슷하지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 이러한 차이는 완벽 주의자들이 더 많은 스트레스를 경험하는 경향이 있기 때문에 중요합니다! 다음은 완벽 주의자들의 10 가지 특징입니다. 자신이나 자신이 아는 사람들에게서 발견 할 수 있습니다. 이 중 어떤 것이 익숙한가요?
모든 - 또는 - 아무것도 생각 :
완벽 주의자는 높은 성취 자처럼 높은 목표를 세우고 열심히 노력하는 경향이 있습니다. 그러나 높은 목표를 완전히 달성하지 못하더라도 높은 성취자는 훌륭한 일을하고 우수 (또는 가까운 것)를 달성하는 것에 만족할 수 있습니다.
완벽 주의자들은 완전한 것보다 더 나은 것을 받아 들일 것입니다. '거의 완벽하다'는 실패로 간주됩니다.
비판적인 눈 :
완벽 주의자들은 높은 성취 자보다 자신과 다른 사람들에 대해 훨씬 비판적입니다. 높은 성취자는 성취에 자부심을 가지며 다른 성향을지지하는 경향이 있지만 완벽 주의자는 자신의 일과 자신뿐 아니라 다른 사람과 일에 작은 실수와 불완전 함을 두는 경향이 있습니다.
그들은 이러한 불완전 성을 연마하고 다른 것을 보는 데 어려움을 겪습니다. '실패'가 발생하면 자신과 다른 사람들에게 더 심판적이고 열심입니다.
"푸시"대 "당겨":
높은 성취자는 성취하고자하는 열망에 따라 목표를 향해 나아가는 경향이 있으며 올바른 방향으로 나아가는 모든 단계에 만족합니다. 반면에 완벽 주의자들은 도달 하지 못하는 것에 대한 두려움 때문에 목표를 향해 나아가는 경향이있다.
비현실적인 표준 :
불행히도 완벽 주의자의 목표가 항상 합리적이지는 않습니다. 높은 성취자는 높은 목표를 세울 수 있지만, 일단 목표에 도달하면 조금 더 나아가는 즐거움을 즐기며, 완벽 주의자들은 종종 초기 목표를 달성하지 못하게합니다. 이 때문에 성취도가 높은 사람은 자신의 목표를 추구 할 때 완벽 주의자보다 행복하지만 성공하는 경향이 있습니다.
결과 중심 :
높은 성취자는 목표 자체를 실제로 달성하는 것 이상의 목표를 쫓는 과정을 누릴 수 있습니다. 반대로, 완벽 주의자는 목표와 다른 것을 본다. 그들은 목표를 달성하고 성장과 노력의 과정을 즐길 수없는 두려운 실패를 피하는 것에 너무 관심이 있습니다.
Unmet 목표에 의해 우울하게하는 :
완벽 주의자들은 높은 성취 자들보다 훨씬 덜 행복하고 느긋합니다. 높은 성취자는 실망에서 상당히 쉽게 되돌릴 수 있지만, 완벽 주의자는 높은 기대치가 충족되지 않으면 부정적 감정에 빠지게됩니다. 이로 인해 ...
실패에 대한 두려움:
완벽 주의자들은 또한 높은 성취 자보다 실패하는 것을 두려워한다. 그들은 결과에 너무 많은 주식을 배치하고 완벽 함보다 적은 것에 실망하게되기 때문에 실패는 매우 무서운 전망이됩니다. 그리고 완벽한 것보다 적은 것이 '실패'로 여겨지기 때문에 이것은 ...으로 이어질 수 있습니다.
지연 :
완벽 주의자들이 생산성에 해를 끼칠 수 있기 때문에 완벽 주의자들이 지연 되기 쉽다는 것을 역설적으로 보이지만, 완벽주의와 지연은 서로 밀접한 관계가 있습니다. 왜냐하면, 실패를 두려워하는 것처럼 완벽 주의자들은 때로는 불완전하게 무언가를하는 것에 대해 많은 것을 걱정할 것이기 때문에 고정 된 상태가되어 전혀 아무것도하지 못하기 때문입니다! 이로 인해 더 많은 실패의 느낌이 생기고 악순환이 지속됩니다.
방어 성 :
완벽하지 못한 성과는 완벽 주의자들에게는 너무 고통스럽고 무섭기 때문에 건설적인 비판을 방어하는 경향이있는 반면 높은 성취자는 비판을 미래의 성과에 도움이되는 중요한 정보로 볼 수 있습니다.
낮은 자기 존중감 :
높은 성취자는 똑같이 높은 존경을받는 경향이있다. 완벽 주의자들에게는 그렇지 않다. 그들은 자기 비판적이며 불행하고 자기 존중심이 낮습니다 . 비판적 성격과 엄격함으로 다른 사람들을 도망 가게 할 수 있기 때문에 외롭거나 고립되어있을 수도 있습니다. 이것은 자부심을 낮출 수 있습니다.
자신의 완벽 주의적 특성을 보시면 절망하지 마십시오. 변화가 필요할 수도 있다는 사실을 깨닫는 것이 더 편한 자연을 창조하고 완벽주의를 극복하고 내면의 평화와 진정한 성공을 달성하는 데있어 매우 중요한 첫 걸음이라고 인식하고 '거의 완벽하다'는 말은 여전히 잘 끝난 일입니다! 당신은 완벽 주의자라고 생각하십니까? 이 퀴즈는 자신이 있는지 알려줄 수 있습니다. 그렇다면이 기사에서 완벽 주의자의 특성을 극복하고 삶, 직장 및 자신을 더 즐기는 데 필요한 중요한 정보를 읽어보십시오!
출처 :
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. 남성의 정신 사회적 스트레스에 대한 완벽주의와 코티솔 반응. Psychosomatic Medicine , 2007 년 4 월