사회 불안 장애 (슬픔)로 고통 받으면 이웃 사람들을 다루기가 어려울 수도 있습니다. 이웃과 이야기하거나 입구와 출구를 지나칠 때 회담을하지 않아도됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 회피 전략 은 당신을 당신의 집에 수감하게 할 것입니다.
처음에는 어려울지라도 이웃을 아는 것은 많은 이점이 있습니다.
주변에 살고있는 사람을 아는 것은 안전한 동네 또는 아파트 건물을 만드는 것입니다. 이웃 사람들과 친하게 지낸다는 것은 누군가가 꼬집어있을 때 물건을 빌리는 것을 의미합니다. 좋은 친구를 찾을 수도 있습니다.
이웃과 친하게 지내는 것이 어려울 필요는 없습니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 팁입니다.
- 당신이 새로운 이웃이라면 좋은 첫인상을 만들어보십시오. 이웃이 서두르지 않을 때 자신을 소개 할 시간을 선택하십시오. 웨이브, 미소를 지으며 자신을 소개하십시오. 좋은 대화 주제 에는 거주 지역, 활동 및 도시에서해야 할 일이 포함됩니다.
- 이웃 사람을 다시 볼 때, 대화에 관심이 있으면 조금만 시간을내어 대화를 나누십시오. 무엇을 말 할 지 잘 모르는 경우, 그녀가 마당과 같이 칭찬할만한 것을 찾으십시오.
- 좀 더 자신감을 느끼고 이웃이 더 잘 알기를 원하는 사람처럼 보이면 다시 이야기 할 이유를 만들어야합니다. 프로젝트의 레시피 또는 도구에 대한 항목을 빌리기 위해 넘어갑니다. 당신이 재료를 빌리면, 이웃을 당신이하고있는 것을 샘플로 샘플링하여 더 이야기 할 수 있도록하십시오.
- 당신은 당신의 새로운 이웃들과 공통점이 거의 없음을 알 수 있습니다. 당신이 우정이 발전하고 있지 않다는 것을 알게되면 경로를 교차 할 때 따뜻한 파도와 "안녕하세요"가 필요합니다.
사회 불안이 일상 생활에서 당신의 이웃이나 다른 사람들과 사회적으로 상호 작용하는 능력을 심각하게 제한하고 있으며 슬픔으로 진단 받지 못했다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
낯선 위험에 대한 연구
걱정하지 마세요. 낯선 사람들 (새로운 이웃을 포함하여)에 대한 당신의 정직함이 솔직히옵니다. 연구 결과에 따르면 불안에 시달리는 사람들은 다른 사람을 덜 믿을만한 사람으로 인식 할 가능성이 더 크다는 것을 알 수 있습니다. 당신이 지금 만난 낯선 사람들의 실제 위험보다 자신의 불안과 더 관련이있는 평가입니다.
당신은 때때로 당신의 사회적 불안 때문에 공포의 렌즈를 통해 세상을 바라 보는 것을 기억하십시오. 당신의 새로운 이웃을이 편견에 맞서 일하는 옛 친구로 상상해보십시오. 점차적으로, 당신이 서로를 더 잘 알게되면, 초기의 낯선 공포가 줄어들 것입니다.
출처:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. 접근성과 신뢰성에 대한 불안과 사회적 판단의 관계. Krueger F, ed. PLoS ONE . 2013; 8 (10) : e76825. doi : 10.1371 / journal.pone.0076825.