치료 대신에 매일 대처에 집중하십시오.
아마도 당신이나 사랑하는 사람이 강박 장애 (OCD)로 진단되어 이것이 남은 인생에 어떤 의미가 있는지 궁금 할 것입니다.
OCD를 가진 사람들은 평범하고 생산적인 삶을 누릴 수 있습니까?
예. 강박 신경증이 있으면 정상적이고 생산적인 삶을 누릴 수 있습니다. 만성 질환과 마찬가지로 OCD를 관리하려면 궁극적 인 치료법보다는 일상적인 대처 에 중점을 두어야합니다.
OCD 이해하기
실용적인 측면에서 이것은 당신의 질병을 잘 이해하고 있음을 의미합니다. 예를 들어 다음 질문에 답할 수 있는지 확인하십시오.
- 당신의 증상 은 무엇입니까?
- 증상이 언제 악화됩니까?
- 증상이 호전 될 때 어떤 대처 전략이 효과가 있습니까?
- 처음 증상이 악화되는 것을 피하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?
- 걸린 느낌이 들었거나 증상에 대처하는 데 추가 도움이 필요할 때 상담하는 것이 도움이됩니까?
이러한 종류의 질문에 대답 할 수있는 것은 OCD를 관리하고 가족, 친구, 낭만적 인 관계, 직장, 학교 또는 레크리에이션 활동과 같이 실제로 시간을 보내고 싶은 일에 참석할 수 있도록 시간과 노력을 자유롭게하는 데 필수적입니다 .
증상 저널을 고려하십시오.
이 질문들에 대한 답을 확신 할 수 없다면, 몇 주 동안이 질문들을 기록한 저널 을 생각해보십시오. OCD는 모든 사람마다 다르기 때문에이 저널은 OCD가 어떻게 당신에게 개인적으로 영향을 주는지 훨씬 더 잘 이해할 수있게 해줍니다.
OCD 증상이 관리하기 어려운 경우 도움 요청
강박 신경증이 당신의 삶을 어디서부터 시작했는지 알 수 없다면, 훈련 된 정신 건강 전문가로부터 도움을 구해야 할 때입니다. 정신 치료 와 약물 치료를 포함한 대부분의 사람들에게 효과적인 효과적인 치료법 이 있기 때문에 고통받을 필요가 없습니다.
대부분의 사람들은이 두 가지 조합을 사용하여 증상을 상당히 완화시킬 수 있습니다. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
강박증 환자의 가족 구성원
강박 증후군을 앓고있는 사람의 가족이나 친한 친구 인 경우 사랑하는 사람의 질병과 어떻게 도울 수 있는지 걱정할 수 있습니다. 강박 장애를 가진 많은 사람들은 치료 결과가 좋으며 인지 행동 치료 (CBT), 특히 노출 및 반응 예방 요법 (ERP)과 같은 정신 요법을 통해 강박 장애 증상을 효과적으로 관리하는 법을 배울 수 있음을 기억하십시오.
강박 신경증 에 대해 교육 함으로써 사랑하는 사람을 도울 수 있으므로 이해하고지지 할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 질병을 가능하게하는 행동에 대해 알고 있어야합니다. 예를 들어, 세균이 집에 들어오는 것을 두려워하면 식료품 가게에서 집으로 가져온 모든 캔과 용기를 씻어 버리기 전에 씻어냅니다. 이것은 단지 그녀가 두려워하는 것을 피할 수있게 도와줌으로써 그녀의 병을 낫게합니다.
가족 구성원 : 압도당하는 경우 도움을 청하십시오.
압도 당하거나 사랑하는 사람을 위해해야 할 일이 확실치 않은 경우 전문가의 도움이나 지원 그룹 을 찾아야합니다.
사랑하는 사람뿐만 아니라 자신의 정신 건강 필요 사항을 책임지는 것이 중요합니다. 그래서 그가 어디에 있는지, 아니면 더 악화되도록 돕는 대신 도움을받을 수 있습니다.
출처:
Livingston Van Noppen, Barbara. "가족 및 OCD." 국제 OCD 재단.