GAD는 당신의 일을 포함 해 당신 삶의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.
일반화 된 불안 장애 (GAD)는 사랑하는 사람 과 직장과의 관계를 포함하여 인생의 모든면에 영향을 줄 수 있습니다. 불안은 직장에서의 수행이 힘들고 스트레스가되어 자신의 능력에 대한 자신감이 줄어들고 커리어에 커다란 요소가 될 수 있습니다. 구체적으로 말하자면, GAD를 가진 사람들에게는 새로운 직업을 바꾸는 경력을 선택하는 것이 여러 가지 이유에서 매우 어려울 수 있습니다.
사회인지 이론
상당한 연구 지원을하는 직업 개발 이론은 사회적 인식 이론 (social cognitive career theory, SCCT)이다. 요약하면, SCCT는 경력에서 선택을하는 과정이 다음과 같은 경로를 따른다는 것을 보여줍니다.
- 자신의 성격, 관심사, 기술, 교육 및 기대를 포함한 모든 측면의 개인 변수가 상황에 처하게됩니다. 이는 경력의 자기 효능감, 특정 직업에서 성공할 수있는 능력에 대한 귀하의 믿음에 기여합니다. 그들은 또한 특정 경력 경로를 추구하는 경우 귀하의 라이프 스타일이 어떻게 될지와 같은 성과에 대한 귀하의 기대에 기여합니다.
- 자기 효능감 과 기대 결과가 긍정적이고 잠재적 인 결정이 개인적 변수와 일치한다면, 경력에 관한 선택이 이루어질 수 있습니다. 그러나이 프로세스는 많은 사람들에게 쉽지 않습니다. 특히 GAD가있는 경우에 그렇습니다. 예를 들어, 특정 경력을 쌓을 기술이 없거나 해당 경로에 들어가기 위해 필요한 교육 을받을 자원이 없을 수 있습니다. GAD를 가진 사람들은 불안으로 인해이 과정에서 추가적인 장애물이 있습니다. GAD는 실제 능력에 대한 명확한 비전과 특정 결과의 가능성을 방해 할 수 있습니다. 긍정적인 결과를 가져올 것으로 생각되는 진로를 선택하는 것이 어려워 질 수 있습니다. 이로 인해 당신은 우유 부단에 빠지거나 이미 만족스럽지 않은 직업에 머물러있게됩니다.
GAD를 가진 사람들을위한 직업 정보
능력과 잠재적 결과에 대해보다 명확하고 정확하게 볼 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 첫째,이 의사 결정 과정에서 당신의 걱정의 역할에 주목하십시오. 일단 당신이 불안과 걱정의 역할을 인식하고 그것이 어려운 일을하게되면, 그 영향력을 제거하기 시작하는 것이 더 쉽습니다.
- 믿는 사람과 잘 아는 사람이 상황을 어떻게 보는지 생각해보십시오. 이 사람은 당신의 능력을 어떻게보고 자신의 상황이 어떻게 될 것이라고 생각합니까? 이렇게하고 나면, 그 생각을 흡수 할 수있게하십시오. 그걸 붙잡을 수 있는지보십시오.
- 자신에 대한 실제적이고 구체적인 "데이터"를 찾으십시오. 예를 들어 관리자의 과거 리뷰와 같이 과거의 성공 및 실적에 대한 실제 데이터를 살펴보십시오. 잘 돌아간 사람들과 뒤늦게 돌아 가지 않은 사람들을 메모하여 도움을받습니다.
- 마지막으로 백업 계획을 세우십시오. 새로운 경력을 고려하고 그것에 의해 흥분되지만 예상 결과가 낮 으면 일이 잘 풀리지 않을 경우를 대비하여 백업 계획을 세우십시오. 아마 당신이 편안 할 때까지 풀 타임 대신 파트 타임으로가는 것을 고려해보십시오. 또 다른 옵션은 새로운 직업으로 뛰어 들기 전에 대비할 수있는 긴급 기금을 마련하는 것입니다.
일반화 된 불안 장애는 직업 궤도에 매우 해로울 수 있습니다. 다음 단계를 밟기 위해 고생하고 두려워하면 치료사와 상담하십시오. 치료는 불안을 관리하고 직업에서 당신을 도울 수있는 더 나은 모습을 얻을 수 있도록 도와줍니다.
출처:
Zamora, D. "직장에서의 불안". WebMD, 2006.