강박 장애 (OCD)가있는 경우 , 강박 신경증 증상 의 가장 큰 원인 중 하나가 스트레스라는 것을 알고 있습니다. 사람들이 스트레스에 대처하기 위해 선택하는 여러 가지 방법이 있지만 모든 대처 전략 이 건강한 것은 아닙니다. 사실, 어떤 사람들은 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. OCD 증상을 억제 할 수 있도록 스트레스를 관리하는 건강 및 건강에 해로운 방법을 모두 검토합시다.
스트레스에 대처하는 건강한 방법
좋은 밤 잠을 자고있어. 대부분의 사람들은 밤에 평균 8 시간을 할 것입니다. 그러나 이것은 다를 수 있으므로 하루 동안 잠을 자면 실험하십시오.
일관되게 운동. 일주일에 세 번 정도 에어로빅 운동을 30 분만해도 불안을 줄일 수 있습니다.
친구, 가족 및 / 또는 지원 그룹으로 전환. 지원 그룹은 고립감을 줄일 수 있습니다. 지지하는 친구 및 가족 은 또한 증상으로부터 환영받지 못하는 근원을 제공하고 압도 당할 때 당신의 말을들을 수 있습니다.
명상 또는 휴식 운동을 시도. 명상과 심호흡 운동은 마음과 몸을 진정시켜 스트레스의 영향에서 회복 할 수있게합니다.
감사 일지 시작하기. 노트북을 들고 하루가 끝날 때 감사하는 모든 것을 적어 두십시오 . 네거티브에 머물지 않고 긍정적 인면에 집중하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 아무리 작아도 삶의 좋은 점에 대해 더 감사하게 될 것입니다.
당신이 즐기는 활동에 참여하십시오. 기타 연주, 지역 클럽에서 노래방 노래, 지역 풍경 촬영 또는 책 읽기 등을 배우면서 정기적으로 좋아하는 활동을 계속하십시오. 이것은 스트레스 해소와 함께 기대되는 기쁨과 감각을 제공합니다.
치료법을 고수하십시오. 당신이 치료 에 가고 있는지 그리고 지시 된대로 처방 된 약 을 복용하는지 확인하십시오. 스트레스를 받으면 특히 치료법이주는 이점이 필요합니다.
문제가 발생할 때이를 처리합니다. 증상이 악화 될 때까지 매일 증상을 극복하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
스트레스에 대처하는 건강에 해로운 방법
술이나 다른 약을 사용하십시오. 증상이 일시적으로 사라지더라도 사용을 중단하면 증상이 악화 될 수 있습니다.
당신의 문제를 무시하십시오. 그들은 아무데도 가지 않고 오랫동안 무시하면 더 나빠질 것입니다.
자신을 격리. 강박 신경증에 대처하려면 친구와 가족의 도움이 필요하므로 가능한 한 자주 그들과 상호 작용을 유지하십시오. 지역 사회의 지원 그룹에 가입하면 지원을 더욱 강화할 수 있습니다. 지원 그룹의 사람들은 귀하가 매일 처리하는 것을 이해합니다.
귀하의 강박증에 대한 자신의 책임. 이 병을 앓고있는 친구와 함께있을 때보 다 자신이 더 힘들어합니까? 자신에게 친절하게 행동하십시오. 당신이 선택의 여지가 있다면 당신은 강박 관념이 없을 것이고, 당신은 분명히 비난하지 않을 것입니다.
당신이 할 수없는 것들을 통제하려합니다. 건강한 방법으로 스트레스를 관리하는 것과 같이 할 수있는 것을 통제하고 나머지는 스스로 돌보게하십시오.
통제력을 포기하기는 어려울 수 있지만 일단 그렇게하면 인생은 훨씬 더 즐겁습니다.