IRT, PTSD 환자의 악몽을 축소
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가있는 경우, 악몽이 당신의 삶에 엄청난 부정적 영향을 줄 수 있음을 알고 있습니다. 실제로, 악몽은 PTSD를 가진 사람들 중 가장 흔하게보고 된 증상으로 간주됩니다.
악몽은 수면 의 양과 질을 크게 방해 할 수 있으며 높은 수준의 불안을 유발할 수 있습니다. 악몽은 종종 PTSD의 표준 치료법에도 영향을받지 않습니다.
이 때문에 악몽에 대한 전문적인 치료가 개발되었습니다. 이러한 치료법 중 하나가 Imagery Rehearsal Therapy (또는 IRT)입니다.
IRT 란 무엇입니까?
IRT는 인지 행동 치료로 간주됩니다. 요컨대, IRT는 깨어있는 동안 PTSD "회신"을하는 사람들을 돕거나 악몽의 결말을 바꾸는 기술을 사용합니다. 대안으로, 덜 고통스러운 결과를 내면, 악몽은 덜 혼란스럽고 쇠약해질 수 있습니다.
IRT는 어떻게 작동합니까?
IRT에는 수면, 악몽 및 IRT가 수반하는 것에 대한 정보가 제공됩니다. 또한 악몽을 모니터 하는 방법을 배우게됩니다. 당신의 치료사는 당신이 경험 한 악몽에 대한 상세한, 대안 적, 비참한 결말을 내놓을 수 있도록 도와 줄 것입니다. 깨어있는 동안 변경된 결말로 각 악몽을 연습 할 수 있습니다.
IRT는 시간이 한정된 치료법으로 정의 된 치료 기간이 있음을 의미합니다. IRT는 특히 악몽과 수면 장애에 중점을 둡니다.
PTSD의 다른 증상을 실제로 다루지는 않습니다. 따라서 다양한 PTSD 증상에 대한 치료를 찾고 있다면, 노출 치료 와 같은보다 포괄적 인 치료가 필요할 수 있습니다.
IRT는 실제로 작동합니까?
IRT가 PTSD 환자의 악몽을 감소시키는 지 여부를 조사하기위한 여러 연구가 완료되었습니다.
2008 년 한 연구에서는 외상으로 인한 악몽을 앓고있는 PTSD 환자 15 명을 대상으로 조사했습니다. 각각은 외상 중심의 PTSD 치료를 완료하지 않았지만 여섯 번의 IRT 그룹 회의에 참석했습니다. 참가자들은 치료 직후 관찰 된 것이 없지만 3 개월 및 6 개월 추적 관찰에서 외상 관련 악몽은 덜 빈번 해졌다.
다른 연구들은 일반적으로 IRT가 PTSD 증상뿐만 아니라 악몽의 빈도와 강도를 감소 시키는데 성공적이라는 것을 발견했습니다. IRT는 또한 불면증을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
IRT 또는 유사한 치료를 제공하는 사람을 어디에서 찾을 수 있습니까?
PTSD 국립 센터 (National Center for PTSD)에서 IRT에 대해 자세히 배울 수 있습니다.이 센터에서는 IRT를 제공 할 수있는인지 행동 치료사를 찾는 자료도 제공합니다.
IRT에 익숙한 사람을 찾는 데 어려움이있는 경우 다음과 유사한 유형의 치료법 중 하나를 고려해 볼 수 있습니다.
- Lucid Dreaming Therapy 는 꿈꾸는 이들이 자신의 꿈을 인식하고 그 꿈을 꾸준히 바꾸는 것을 돕는 기술입니다.
- 수면 의학 저널의 한 기사에 따르면 수면 요법은 수면의 질과 수면 위생을 포함한 표준 임상 수면 지침과 자극 조절, IRT 등과 같은 CBT 원칙을 사용하는 정신 요법 치료를 결합한 통합 프로그램입니다.
- 자기 노출 치료 (Self-Exposure Therapy) 는 환자가 가장 문제가되는 꿈의 목록을 작성한 다음 그 꿈을 통해 일상적으로 생각하며 가장 불안한 자극으로 시작하는 과정입니다.
출처 :
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