PTSD 진단을받은 사람들은 수면 문제를 겪게됩니다. 실제로, 낙상 및 / 또는 잠 들어있는 동안의 어려움 은 PTSD의과 초자체 증상 중 하나로 간주되며, 수면 장애는 PTSD 환자가보고 한 가장 흔한 증상 중 하나라는 연구 결과가 있습니다.
PTSD의 수면 장애 유형
PTSD 환자는 여러 종류의 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
PTSD를 가진 많은 사람들은 PTSD가없는 사람들과 비교할 때 잠들기가 어렵습니다. 사실, 베트남 참전 용사에 대한 한 연구에 따르면 PTSD 환자의 거의 절반이 밤에 잠들지 못하는 반면 PTSD 환자는 13 %만이 문제가 있다고 답했다.
또한 PTSD는 밤에 잠들기가 어려울 수 있습니다. 위에서 언급 한 같은 연구에서, PTSD를 가진 10 명의 참전 용사 중 9 명은 밤에 잠을 자는데 어려움을 겪고 있다고 말했습니다. PTSD를 가진 사람들은 밤에 자주 일어나거나, 잠들기가 어려워 지거나, 의도 한 것보다 일찍 일어날 수 있습니다. 또한 수면이 일어나더라도 수면 상태가 좋지 않은 경우가 많습니다 (예 : 수면 중에 많은 움직임이나 말하기 / 소리 울기가있을 수 있음).
물론 악몽은 PTSD 환자들에게도 매우 흔합니다. 악몽은 PTSD 의 재 경험 증상 중 하나로 간주됩니다.
PTSD 환자의 경우, 악몽은 사람이 경험 한 외상 사건 일 수도 있고, 다른 혼란 스럽거나 협박적인 사건 일 수도 있습니다.
마지막으로, 수면 장애 때문에 PTSD 환자는 수면에 대한 두려움을 느끼게됩니다. 잠에서 깨어 나면 걱정거리 나 외상을 겪을 수 있습니다.
그들은 악몽에서 깨어 나면 잠들거나 충동 적으로 악몽을 털어 놓을 수도있어 파트너와 떨어져 혼자자는 것이 가능합니다.
이 수면 문제의 원인
수면 장애는 종종 PTSD의 더 어려운 증상 중 하나이며, PTSD의 이러한 수면 문제의 정확한 원인은 실제로 잘 알려져 있지 않습니다.
PTSD의 악몽 (또는 악몽을 꾼다는 두려움)으로 인해 어려움이 줄어들거나 잠 들어있는 것으로 나타났습니다. 사람들이 더 많은 악몽과 그 결과로 깨어남을 경험할 때, 악몽은 악몽을 꾼 것과 함께 일어나는 각성을 피하기 위해 실제로 깨어 난다.
PTSD를 가진 사람들의 수면 장애는 또한 hyperarousal의 빈번한 증상을 경험 한 결과 일 수 있습니다. 끊임없이 경계하고, 긴장하며, 가장자리에서 잠에 빠져 있거나 잠 들어있을 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다. 잠 들어있을 때 사람이 소리에 더 민감 할 수 있으며 결과적으로 사소한 소리에도 반응하여 잠에서 깨기 쉽습니다.
PTSD 환자는 또한 잠자는 것이 통제가 불가능한 것으로 간주 할 수 있습니다. 수면과 관련된 주의력과 통제력 부족은 PTSD 환자에게 두려운 일일 수 있으며, 이로 인해 각성이 더욱 강화되고 수면을 방해 할 수 있습니다.
마지막으로 PTSD와 관련된 수면 장애로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 밤에는 잠을 자지 못하기 때문에 낮에는 잠을 더 자고 밤에는 잠을자는 데 어려움을 겪습니다.
도움을 받다
가난한 수면으로 인해 여러 가지 다른 문제가 발생할 수 있으므로 수면 문제는 중요합니다. 수면 부족이나 수면 부족은 스트레스와 기분 문제에 영향을 줄 수 있습니다. 불쌍한 수면은 또한 신체 건강 에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
수면 습관을 바꾸면 잠들지 않는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면을 향상시키기 위해 할 수 있는 많은 일들이 있습니다 .
PTSD 치료를받는 것이 중요 할 수도 있습니다. PTSD를 앓고있는 사람들이 겪는 수면 장애의 많은 부분이 PTSD의 증상으로 인한 것으로 생각 될 때, 이러한 증상의 감소는 또한 수면을 향상시킬 수 있습니다.
UCompare HealthCare를 통한 PTSD 치료뿐만 아니라 미국 불안 장애 협회 (Anxiety Disorder Association of America)를 통해 귀하의 지역에서 치료를 제공 할 수있는 치료 제공자에 관한 더 많은 정보를 찾으실 수 있습니다. 그러나 사람들은 때때로 PTSD의 성공적인 치료 후에도 수면 장애가 남아 있다는 것을 알아 차리는 것이 중요합니다. 따라서 수면 문제를 전문으로하는 의사의 도움을받는 것이 중요 할 수도 있습니다.
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