전직 흡연자가 엮은 목록
대부분의 장기 흡연자는 담배와 사랑 / 증오 관계가 있습니다. 아침에 우리가 깨어나 밤에 베개에 머리를 얹을 때까지, 담배는 일상 생활의 모든 활동을 강조합니다. 시간이 지남에 따라 이동하는 것은 매우 무거운 짐이됩니다.
우리가 금연하기로 결정했을 때 우리가 일생 동안 담배를 피우며 맺어 온 협회 들을 해체하는 것은 의식적인 노력을 필요로합니다. Zoe가 금연 포럼 회원으로 아름답게 묘사 한 것.
그녀의 장단점 목록에서 Zoe는 담배 연기가 어떻게 느끼는지를 비판적으로 살펴 봅니다. 연기가 나는 화면 뒤에서 나가서 강력한 운동을하면 니코틴 중독으로 인해 우리가 뒤에서 살도록 강요하고 찬반 투표를 통해 흡연과의 관계에 대한 진실을 밝힐 수 있습니다. 그곳에서 조이와 마찬가지로 치유의 일이 시작될 수 있습니다.
조 (Zoe) :
나는 내가 담배에 대해 싫어하는 것 대 내가 흡연에 대해 싫어했던 것의 목록을 만들었다. 그리고 나는 처음에 그것을 놓쳤지만,이 목록을 보았을 때 나는 내가 생각했던만큼 많이 담배를 피우지 않는 것을 보았다. .
내가 담배에 대해 좋아하는 것 :
- 내가 다른 흡연자와 겪었던 본딩.
- 의식을 만드는 느낌.
- 담배를 지켜보고 연기가 소용돌이 치는 것을 지켜 보아라.
- 순간 만족.
내가 싫어하는 것에 대해 흡연 :
- 내 옷, 가구, 차, 집, 모든 것에 냄새가 난다. 왝.
- 제대로 호흡 할 수 없습니다.
- 끊임없는 잔소리 기침. 하루 종일.
- 많은 가래와 많은 목구멍 치우침과 목소리를 잃어 버렸습니다.
- 고통스러운 가슴 앓이 매일 밤마다 그리고 나는 커피를 마셨다.
- 극도의 온화한 활동 후에 느낌이 감기다.
- 심한 욱신 거리는 두통, 가끔 편두통.
- 느린 감기와 기관지염.
- 심장 박동 경주, 더 많은 땀.
- 고혈압의 증가율.
- 너무 빨리 담배를 피우거나 너무 많은 담배를 마신 후에 현기증이납니다.
- 멀미가 너무 많이합니다.
- 끊임없는 뻔뻔 스러움, 내 입안에 잿빛 맛.
- 노란 피부, 치아 및 손톱.
- 비늘, 건강에 해로운 피부.
- 내가 나 자신에게 한 일과 그 결과에 대한 두려움으로부터의 불안.
- 아니 휴식, 항상 뭔가를 필요로 느끼는. 만족스럽지 않은 끊임없는 느낌.
- 하루 종일 미니 인출 .
- 비 흡연자와 시간을 보내면서 수치심을 느낀다.
- 시간 낭비 때문에 시간을 낭비하지 않습니다.
- 늦은 저녁 / 주중 야간 주유소 여행.
- 나쁜 날씨에 혼자서 담배를 피우는 것.
- 부적절 함과 물질 의존에 대한 느낌.
- 내가 불을 켤 때마다 방에서 내 고양이를 몰아 내라.
- 구강 건조 및 갈증의 끊임없는 느낌.
- 기침이 너무 힘들어서 몸이 아팠습니다.
- 손과 손끝을 떨다.
- 무서움. 그만 둘 수없고,시기하지 못하고 고통스러운 죽음으로 죽어가는 것.
- 깊어 지거나 더 느린 호흡을 시도했을 때 내 폐에서 쑤시는 느낌.
- 내 눈에 담배를 피우고있어.
- 필터에 입술을 불타고있어.
- 짧은 꽁초에 불을 붙이고 내 눈썹을 느끼고 있습니다. 아야!
- 이전에 토치 된 담배를 다시 켜서 담배를 "낭비하지"마십시오.
- 재떨이, 재와 먼지가 곳곳에 흘러 넘칩니다.
- 내 차 실내 장식과 내 옷에 구멍을 태 웁니다.
- "내가 잠 들어 담배를 피우 겠니?"
- "내가 뭔가를 잡을 까?"
- 마른 입술.
- 비용. 그 돈은 모두 내 건강과 안녕을 망쳐 버리는 데 낭비되었습니다.
- 내 손톱과 머리카락이 매우 천천히 자랐습니다.
- 담배를 피우면 손톱을 물고 먹는 것과 같은 다른 나쁜 습관과 관련된 내 강박이 생겼습니다.
- 담배를 피우고 다시 립스틱을 바르고있어.
- 저렴한 담배의 더러운 맛.
- 쏟아지는 비에서 차창을 깨뜨릴 필요가 있습니다. 젖은 다리, 젖은 팔, 물, 내 눈에.
- 창문과 가구에 타르가 쌓 입니다.
- 내 머리와 피부가 냄새를 맡는 방식.
- 제한된 동기와 에너지.
- 내 지갑, 내 옷장, 컴퓨터 책상에 엎질러 진 담배.
- 필터 끝을 실수로 켜는 중 ...
- 운전 중 담배 떨어 뜨림.
- 창문이 굴러 떨어지는 동안 내 창문 밖으로 내 재를 두 드리려하고 있습니다.
- 뜨거운 재를 떨어 뜨리거나 궐련의 끝을 잃어 버림.
- 죄송합니다. 내 음료에 유골을 가라 앉혔다.
- 금연 구역 / 흡연실에서 "추방당한"느낌.
- 둔감 한 맛과 냄새.
어쩌면 앉아서 스스로 이런 식으로 목록을 만들어야합니다. 그것은 당신이 당신이 알고 싶어하는 곳으로 향하는 것을 당신에게 줄 것입니다.
~ 조이
조이 맞아. 찬반 양론 목록을 작성하는 것은 우리에게 흡연이 의미하는 바를 잘 보여주고, 좋고, 나쁘고 추악한 것을 보는 눈을 뜨게하는 방법입니다. 목록은 흡연을 끝내기위한 동기 부여를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.
흡연으로 인해 육체적으로나 감정적으로 어떻게 느끼는지 생각하십시오. 솔직히 모든 긍정적 인 것과 네거티브를 나열하려고 노력하면 흡연이 광기를 멈추려는 당신의 욕구가 강화 될 것입니다.
아래의 자료는 니코틴 중독에서 회복 과정을 겪을 때 기대할 수있는 것을 이해하는 데 도움이됩니다.
- 왜 담배를 끊어야 할까?
- 니코틴 철수에서 기대할 수있는 것
- 개인적으로 끝내는 이야기
금연을 두려워하지 마십시오 . 발 뒤꿈치를 파고 들으세요. 불편 함은 모두 일시적이며 시간이 지남에 따라 계속 커질 수있는 현저한 혜택을 제공합니다.