사회 불안으로 인해 상호 작용이 어려워 질 때 대처하는 방법
사회 불안 장애 (슬픔) 가 있으면 치료사와 공개적으로 이야기하기가 어려울 수 있습니다. 치료 를받는 이유는 사람들을 두려워하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 치료법은 당신이 열어 낯선 사람과 당신의 내면의 감정을 공유 할 것을 요구합니다.
특히 일반화 된 SAD 환자의 경우 치료는 처음에는 두려워하는 사회적 상황만큼 어려울 수 있습니다.
그것은 사회 불안을 가진 사람들이 직면하는 독특한 문제 중 하나 인 잡기 22입니다.
처음으로 치료를 시작하는 많은 사람들은 개방하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 문제는 SAD 환자에게 특히 심각한 문제 일 수 있습니다.
- 당신은 치료 세션 동안 확신하기가 어려울 수도 있습니다.
- 당신은 취약한 것처럼 보이기를 두려워 할 수도 있습니다. 그리고 다른 사람을 열 수있을만큼 충분히 신뢰하지 못하면 치료를 성공적으로 마칠 수있는 장벽이 될 수 있습니다.
- 당신도 그만두거나 실제로 세션을 그만 둘 수 있습니다.
불행하게도이 문제는 사회적 불안으로 고생하는 많은 사람들을 괴롭 히고 있습니다. 또한 많은 사람들이 자신의 치료사에게 그들이 느끼는 방식을 말하기에는 너무 부끄럽기 때문에 걱정은 결코 풀리지 않습니다.
이런 식으로 느낀다면 무엇을 할 수 있습니까?
그것은 불가능한 상황이 아닙니다. 아래는 치료에서 더 잘 대처할 수 있도록 도와주는 몇 가지 요령입니다.
시간주기
상상하기 어려울 지 모르지만, 시간이 지남에 따라 치료사에게보다 편안해질 수 있습니다.
이 프로세스는 개발하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있지만 관계가 잘 맞는 경우 시간이 지남에 따라 쉽게 열릴 수 있습니다.
다른 한편, 단기간의 치료를 받고 있거나 치료사와의 연결이 끊어지면 더 많은 시간을주는 것이 타당하지 않을 수 있습니다.
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상황을 적어 라.
직접보다 감정을 나누는 것이 더 쉬운 경우 세션 전에 느끼는 감정을 기록하고 치료사에게주는 것이 좋습니다.
당신이 쓰는 것은 당신에게 달린 것입니다.
그것은 수
- 이야기 할 주제 목록,
- 일주일 동안의 생각에 대한 저널,
- 또는 당신이 자세하게 느끼는 방법을 설명하는 전체 편지.
누군가 당신이 쓴 것을 읽는 것을보기가 불편하다면, 세션 전에 치료사에게 이메일로 보낼 수도 있습니다.
서면으로 자신의 감정을 표현하는 것은 처음에는 치료에서 더 안전하게 느낄 수있는 좋은 방법이며 치료가 진행됨에 따라 치료사와 더 쉽게 교전 할 수 있도록 도와줍니다.
온라인 치료 고려
온라인 치료 는 점점 인기를 얻고 있습니다. 이메일이나 채팅 형식으로 누군가에게 직접 이야기하는 대신 개인적인 문제에 관해 대화 할 수있는 능력은 많은 사람들에게 호소력이 있습니다.
슬픈 환자에게는 얼굴을 맞대고 만나는 것보다 치료에 대한 더 나은 소개 일 수 있습니다.
직접 치료를 시작하고 불안으로 조기에 중단 한 사람들을 위해 온라인 치료가 특히 좋은 대안이 될 수 있습니다.
궁극적으로, 온라인 치료에 참여함으로써 결국 치료사와 직접 이야기하는 것이 더 쉬워 질 수 있습니다.
읽기 : SAD를위한 무료 온라인 치료 자료
피어 지원 그룹 가입
사람들을 두려워 할 때 그룹 설정에 참여하는 것은 직관력이 떨어지는 것처럼 보이지만 동료 지원 그룹 은 SAD 환자에게 많은 이점이 있습니다.
동료 지원 그룹에서는 말을하지 않고 조용히 앉아서들을 수 있습니다. 다른 사람들이 어떻게 치료법을 열어 두려워했는지, 그리고 어떻게이 장애물을 극복했는지에 관해들을 수 있습니다.
동료 지원 그룹에 가입하기로 결정했다면, 그것이 사회적 불안 또는 슬픔에 처한 사람들의 어려움에 민감한 사람들을위한 것이어야합니다.
너의 불안을 고백하다.
당신이 시간을주고, 당신의 치료사가 당신에게 잘 맞다고 믿는다면, 당신이 어떻게 느끼고 있는지 고백 할 때가있을 것입니다.
귀하가 서면으로, 이메일로, 또는 직접하든간에 귀하는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 당신이해야 할 일은 깨끗하게 와서 치료사에게 당신의 사회적 불안이 치료 세션에서 시작하는 길에 있음을 말하십시오.
치료사의 임무는 이러한 문제들을 해결하는 데 도움을주는 것이며, 그가 실제로 느끼는 것을 아는 것이 중요합니다. 치료에 대한 불안에 대해 진실을 말하는 것이 어떻게 쉽게 열리는 지에 놀랄 수 있습니다.
변화 치료사
위의 모든 작업을 수행하고 여전히 편안하지 않은 경우 어떻게해야합니까? 때로는 치료사와 고객의 조화가 맞지 않을 수도 있습니다.
- 치료사는 따뜻하고 친절합니까?
- 그녀는 당신을 격려하거나 위협합니까?
- 그녀는 슬픔에 대해 잘 알고 있습니까?
치료사에게 불편을 느끼게하는 뭔가가 있다면, 다른 사람에게 더 나을 수도 있습니다.
치료에 개방하는 것은 슬픔에 빠진 사람들에게는 결코 쉬운 일이 아니지만 그렇게하는 것에 대한 보상은 위대 할 수 있습니다.
믿을만한 치료사를 찾아 충분한 시간을주고 필요성을 느낄 때 쓰고 자신의 감정을 정직하게 생각하십시오. 그렇게하면 치료에 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.