이 도구를 사용하여 행동의 결과를 평가하십시오.
단점과 단점을 사용하는 것은 국경 성 인격 장애 (BPD)에 대한인지 적 행동 접근법 인 변증 법적 행동 치료법 (DBT)에서 가르쳐지는 기술입니다. DBT 동안이 도구는 충동적인 행동 이나 공격적인 행동을 수행 할 것인지 여부를 평가하는 데 사용됩니다. 그러나이 도구는 다른 종류의 결정을 생각하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 발생할 수있는 결과를 생각하고 자신의 행동 목표가 무엇인지 평가함으로써 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
주어진 상황에서해야 할 일을 결정하는 데 어려움을 겪고 있다면 찬반 양론 도구를 사용해보십시오.
준비하기
한 장의 종이를 가져 와서 수평선 하나와 수직선 하나를 그려서 분기로 나눕니다. 왼쪽 상단 모서리에 "공백의 찬성"이라고 씁니다. 생각하고있는 행동을 적어 공란에 기입하십시오. 예를 들어, 상처를 주는 사람 과 싸울 생각이라면 "타격"이라고 적으십시오. 치료 를 중단 하고 싶다면 " 치료 를 중단 할 찬성"을 적으십시오. 오른쪽 상단 모서리에 " BLANK의 죄수 "라고 쓰고 왼쪽 상단 구석에 적어 놓은 것을 공백으로 채우십시오 (즉, 타격의 단점, 치료를 중단하는 죄수).
다음으로, 왼쪽 하단의 맨 위에 "공백의 찬성"이라고 씁니다. 여러분이 생각하고있는 것과는 정반대 의 행동으로 공백을 채 웁니다. 그래서, 싸우려는 생각이 든다면 "싸우지 않는 찬성"을 써라. 종료 치료 예는 "치료에 찬성하는 찬성"으로 쓰십시오. 오른쪽 하단의 오른쪽에있는 "공백의 죄수" 다시 생각해보고있는 행동의 반대 인 행동으로 빈칸을 채우십시오.
찬반 양론 목록
이제 시트를 만들었으므로 각 시나리오에 대해 생각할 수있는 긍정적 인 결과 ( "찬성")와 부정적인 결과 ( "단점")가있는 사각형을 채 웁니다. 필요할 경우 여분의 종이를 사용하십시오.
예를 들어, "싸우는 전문가라면"즉각적으로 감정적 인 고통을 없앨 수 있습니다. ""맞지 않는 사람들 "에 대해서는"직장이나 학교에서 문제가되지 않습니다. "라고 쓸 수 있습니다.
또는 치료를 중단하기위한 "찬성"을 위해 다음과 같이 쓸 수도 있습니다 : "매주 다른 시간에 시간을 투자하십시오."치료를 중단 할 때 "죄수"라고 쓰면 다음과 같이 쓸 수 있습니다. "내 증상을 줄이기위한 방법을 찾아야합니다. 개인적인."
찬반 양론을 평가하는 방법
일단 당신이 생각할 수있는 모든 결과를 가지고 양식을 완성하고, 다시 한번 살펴보고, 무엇이 당신에게 돋보이는 지 알아보십시오. 어떤 패턴을 발견 했습니까? 비어 있거나 가득 찬 사분면은 무엇입니까? 이 연습을 마친 후에는 원하는 것을 바꿀 수 있습니까?
신중하게 장단점을 평가하고 목표가 무엇인지 비교하십시오. 예를 들어, 목표가 결국 경계 성 인격 장애 에서 회복되고 강한 관계가 있다면, 거기에 도달하기 위해 취해야 할 조치가 있습니다. 치료를 끝내면 약간의 시간이 소요될 수 있지만 최종 목표에 도달하는 것이 더 어려워집니다. 상황의 양면과 파급 효과를 살펴봄으로써 행동 방법에 대한보다 적절하고 측정 된 결정을 내릴 수 있습니다.
출처:
Linehan MM. 경계 성 인격 장애 치료를위한 기술 매뉴얼 . 뉴욕 : Guilford, 1993.