부갑상선이란 수줍은 방광이라고도하며 공포와 공공 화장실 사용을 피하는 것을 말합니다. 그것은 사회적 불안 장애 (SAD) 와 관련이 있습니다. 이는이 설정과 관련된 일종의 공포증입니다.
Paruresis의 충격
International Paruresis Association (IPA)에 속한 63 명의 환자를 대상으로 한 설문 조사에 따르면, 파 에리스 (paruesis)는 평균적으로 수십 년 동안 문제가되어 그 중 3 분의 1은 파티, 스포츠 이벤트 및 데이트를 피했으며 나머지 절반은 직업 선택이 제한되어 있습니다.
환자들은 사회적 불안감과 관련하여 사회적 상호 작용 설정 보다 수행 능력의 손상을 나타낼 가능성이 더 컸다 .
마비의 치료
가장 흔한 방광 치료법은 졸업 된 노출 요법 입니다. IPA에 의해 수집 된 데이터는이 치료법을받는 사람들의 80 %가 개선되었음을 나타냅니다.
점진적 노출 요법은 점점 더 어려워지는 상황에서 화장실을 점차적으로 사용하고 훈련 된 행동 치료사의 감독하에 수행됩니다.
그러나 기꺼이 파트너가 있다면 스스로 졸업 한 노출을 시도 할 수있는 단계가 있습니다.
이 과정은 지나치게 어렵지 않습니다. 그러나 다음이 필요합니다.
- 노출에 도움이되는 신뢰할 수있는 친구 또는 친척
- 연습을 위해 매주 적어도 두 시간 씩
- 계층 구조를 작성하는 용지 및 펜
- 노출을 연습 할 수있는 위치에 대한 액세스
자신 만의 부작용을 극복하는 단계
1. 신뢰할 수있는 친구 또는 친척의 도움을 얻습니다.
이 사람은 당신이 공개적으로 경험할 수있는 상황을 모방하기 위해 초기에 노출 될 것입니다.
파트너를 찾을 수없는 경우 자연스럽게 발생하는 공공 장소를 활용하여 단계를 수행 할 수 있습니다.
2. 소변의 긴급 성이 당신이 수행하는 것이 다소 어렵게하는지 배우십시오.
긴급히 소변을보아야 할 경우, 각 노출 전에 수분을 충분히 마셔야합니다.
필요성이 매우 시급 해지고 여전히 소변을 볼 수 없으면 의사 나 비뇨기과 의사와 상담하십시오.
3. 행동 계층 구조 척도를 구성합니다.
화장실 사용이 어려운 곳이나 상황을 열거하십시오. 목록에있는 각 항목에 0에서 10까지의 값을 할당하십시오. 0은 매우 쉽고 (예 : 집) 10은 가장 어렵습니다 (예 : 바쁜 공용 화장실).
4. 게스트가있는 동안 집에서 소변을 보는 것과 같이 0으로 평가 된 항목부터 시작하십시오.
소변을 보려고 할 때 상대방이 집에서 다른 방에 머물러있게하십시오. 가능하면 소변을 3 초 동안 흘려서 멈추게하십시오.
5. 3 분간 휴식을 취하기 위해 파트너를 만나십시오.
6. 다시 한번 소변을보십시오.
수도꼭지를 가동하거나 소음을 내지 않는 등 대처 전략을 사용하지 마십시오. 이것은 나중에 대처 기술을 사용하지 않고 수행하는 법을 배워야하기 때문에 노출에 필요한 시간 만 연장 할 것입니다.
7. 최대 1 시간 동안 노출과 휴식을 교대로 반복하십시오.
8. 세션이 성공하면 계층 구조에서 다음으로 쉬운 항목으로 이동하고 다음 세션에서이 노출을 연습하십시오.
주당 2 회 이상의 노출을 목표로하십시오. 일주일에 몇 번씩 더 나아질 수 있습니다.
9. 8-12 세션 후에, 당신은 자유롭게 크게 소변을 보는 능력을 발견해야합니다.
15 ~ 20 세션을 완료하는 것이 이상적인 목표입니다.
팁
1. 소변을 보는 데 4 분 이상을 소비하지 마십시오.
작동하지 않는 경우 잠시 쉬어 다시 시도하십시오. 때로는 계층 구조의 단계를 되돌아 가면 도움이 될 수도 있습니다.
2. 만약 당뇨병이 당신에게 영향을 미치는 많은 사회적 두려움 중 하나 일 뿐이라면, 노출 치료만으로는 불안의 넓은 범위를 개선 할 수 없을 것입니다.
이러한 유형의 경우에는 사회 불안에 대한 최선의 행동 방침을 결정하기 위해 심리학자 또는 정신과 의사를 만나는 것이 중요합니다.
3. 노출 치료를 시작하기 전에 의사가 의학적 원인을 배제하도록하십시오.
> 출처 :
> 국제 Parureis 협회. Parureis Fact Sheet.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. "수줍음 방광 증후군"은 사회 불안 장애의 하위 유형입니까? 마비가있는 사람들에 대한 조사. 불안을 극복하십시오 . 2002; 16 (2) : 84-87. doi : 10.1002 / da.10061.