일어난 일을 받아들이고 계속하는 법을 배우십시오.
성희롱은 희생자에게 당혹스럽고 불편하지 않을뿐만 아니라 그들을 위해 너무나 파괴적 일 수 있습니다. 사실, 성희롱은 우울증과 불안에서 수치심, 죄책감, 자기 비난까지 모든 것을 경험하게합니다. 직장에서 성희롱을 경험했다면 경험을 통해 치유 할 수있는 여러 가지 일이 있습니다.
그러나 그것은 약간의 일을 할 것입니다.
성희롱에 관한 법률의 내용
성희롱을 극복하는 첫 번째 단계 중 하나는 당신에게 일어난 일을 인정하고 그것이 틀렸다는 것을 인식하는 것입니다. 사실, 성희롱은 법에 의해 규제되는 심각한 문제입니다. 예를 들어, 미국의 평등 고용 기회위원회 (EEOC)는 그 사람의 성 때문에 누군가를 괴롭히는 것이 법에 위배된다고 말합니다. 또한 원치 않는 성행위를하고, 성적 호의를 요구하며, 부적절하게 접촉하고, 성적인 발언을하고, 성적 괴롭힘을 당하고, 성적으로 농담하는 농담을 나누는 것이 법에 위배됩니다. 기본적으로 적대적인 작업 환경을 만드는 성적인 것은 성희롱으로 간주됩니다.
또한 가장 일반적인 형태의 괴롭힘 일지라도 성희롱은 남성 대 여성 학대에 국한되지 않습니다. 여성 대 여성 성희롱 , 남성 대 남성 성희롱 및 여성 대 남성 성희롱도 발생하며 법에 위배됩니다.
법적으로 괴롭 히거나 고립 된 발언에 관한 법률은 일반적으로 적용되지 않지만 독성이있는 작업 환경을 만들거나 성희롱으로 인해 해고되거나 견책을받는 등 불리한 고용 조건을 초래하는 경우 괴롭힘을 당합니다.
성희롱이 피해자에게 미치는 영향
모든 사람이 성희롱에 대한 외상을 다르게 다루는 반면, 성희롱으로 희생 당했을 경우 충격을 느끼기 시작할 수 있으며 거부 당할 수 있습니다.
이러한 반응은 정상적이며 일반적으로 희생 감각이 뒤 따르므로 자부심이 낮을 수 있습니다. 또한 응답이 너무 커서 일상적으로 문제가 발생할 수도 있습니다. 문제는 문제를 해결하거나 작업 환경에서 나가는 것입니다.
또한 성희롱 피해자가 자고 어려움을 겪거나, 아침에 일어나거나, 식사를하거나, 운동을하거나, 재미로 생각했던 것을하는 것이 일반적입니다. 성희롱으로 이어질 수있는 다른 증상으로는 두통, 집중력 장애, 건망증, 위장 문제, 혈압 상승 등이 있습니다. 배신감, 화난, 무력감, 절망감, 통제 불능감을 느낄 수도 있습니다. 극단적 인 경우 희생자는 우울증, 불안 및 자살에 대한 생각을 경험할 수 있습니다.
성희롱 치료 팁
직장에서 성희롱을당한 후 계속 전진하는 것은 어려운 일처럼 보일 수 있습니다. 당신은 자신의 상황에 갇혀 있거나 절망적 인 느낌을 가질 수 있습니다. 그러나 약간의 일과 외부의 상담을 통해 경험을 이해하고 치유 하며 나아갈 수 있어야합니다. 성희롱을 치료하기 위해 피해자가 취해야 할 조치는 다음과 같습니다.
- 무슨 일이 있었는지 받아 들여라 . 이것이 의미하는 바는 귀하의 경험을 검증하는 것입니다. 일어난 일을 최소화하거나 가해자를 변명하지 마십시오. 자신의 감정을 경험하게하는 것도 중요합니다. 너가 느끼고있는 상처와 분노를 병에 담아 두지 마라. 이러한 감정을 표현할 수있는 건강한 방법을 찾아라. 일부 옵션에는기도, 명상, 요가 및 기타 스트레스 경감 활동이 포함 됩니다.
- 괴롭힘에 대해 누군가와 이야기하십시오 . 항상 안전한 사람과 이야기하는 것이 도움이됩니다. 자신의 감정과 관점을 존중할 사람을 찾으십시오. 과민 반응이나 정서적이라고 당신에게 말할 사람과 당신의 생각과 감정을 공유하지 마십시오. 당신의 경험에 대해 이야기 할 사람이 없다면, 지원 그룹에 가입하거나 자신의 것을 시작하는 것을 고려해보십시오.
- 귀하의 경험에 대한 저널 . 성희롱이 당신에게 어떤 영향을 주 었는지 설명 하십시오 . 느끼는 여러 감정을 탐색하십시오. 때로는 일지에 괴롭힘을당한 사람에게 보내는 편지를 보내는 것이 도움이됩니다. 네가 바라는 모든 것들을 말하되,하지 말라. 그것은 당신의 체계에서 그것 전부를 얻기 위하여 아주 치유 일 수있다. 저널링 은 또한 당신에게 일어난 일을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 무엇이든 걸러내는 일없이 마음 속에있는 것을 말하면 안전한 장소입니다.
- 자신을 비난하지 마라 . 당신에게 일어난 일은 당신 잘못이 아니 었습니다. 당신은 그것을 일으키지 않았고 당신은 다른 사람을 통제 할 수 없었습니다. 부끄러워 할 것이없고 죄책감을 느끼면 안된다는 사실을 상기시켜주십시오. 자신을 비난하면 치유 속도가 느려집니다. 유일한 유죄가 된 사람은 가해자입니다. 그는 성적으로 괴롭히는 선택을했습니다. 문제의 유일한 선택은 당신에게 일어난 일에 어떻게 대처할 것인가입니다. 귀하는 귀하의 응답과 귀하가 여기서부터 어디로 가는지에 대해 완벽하게 통제 할 수 있음을 기억하십시오. 그 사실에 집중하고 그것이 당신에게 권한을 부여하게하십시오.
- 당신의 경험을 끝내라 . 치유 과정에서 중요한 부분은 과거를 뒤에서 짊어지고 경험 한 외상에서 벗어나는 것입니다. 때로는 직업 또는 직업을 바꾸는 것을 의미합니다. 그것은 또한 당신이 정말로 누구인지를 발견 할 수 있습니다. 너무 많은 시간 동안, 한 사람의 신분은 그녀의 일에 묶여 있습니다. 대신, 당신 을 만드는 무엇을 재발견 하십시오 . 새로운 취미를 시작하고 새로운 관심사를 개발하십시오. 그리고 가장 중요한 것은, 당신에게 일어난 일에 연연하지 마십시오. 과거를 당신 뒤에두고 당신의 인생에서 긍정적 인 자세를 유지할 수있는 건강한 방법을 찾으십시오.
- 이 경험을 사용하여 다른 사람들을 도우십시오 . 때로는 어떤 식 으로든 자신의 경험을 삶에 통합시킴으로써 일어난 일에 의미를 부여 할 수 있습니다. 예를 들어, 경험 한 것에 대한 블로그를 작성하고 독자들에게 제안을 제공 할 수 있습니다. 또는 지원 그룹을 이끌거나 괴롭힘 희생자를위한 웹 사이트를 구축하거나 다른 사람들과 이야기 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 성희롱 문제를 다루는 비영리 단체와 자원 봉사하는 것입니다. 열쇠는 부정적인 경험을하고 긍정적 인 것으로 전환시키는 것입니다. 이렇게하면 탄력성이 향상됩니다.
- 카운슬러를 찾으십시오 . 경험을 쌓기가 어려울 경우 직장 내 성희롱을 전문적으로 다루는 카운슬러를 만나면 도움이 될 수 있습니다. 성추행 이나 학대를 전문으로하는 카운슬러도 도움이 될 수 있습니다. 또한 직장이나 학교에서 괴롭힘을당한 경우, 옹호자는 학교 또는 고용주의 정신 건강 직원을 사용하지 말 것을 권고합니다. 때로 기밀성의 경계가 흐려지고 카운슬러가 귀하에 관한 귀하의 정보를 조직의 다른 사람들과 공유하게됩니다. 극단적 인 경우에는 조직을 책임으로부터 보호하려고 시도 할 수도 있습니다. 성희롱이 발생한 곳 밖에서 카운슬러를 찾는 것이 가장 좋습니다. 귀하의 개인 정보를 보호하기 위해 추가 보호 조치가되어있을뿐만 아니라 괴롭힘이 발생한 조직과 관련이없는 사람에게 쉽게 접근 할 수 있습니다.
성희롱 피해자를위한 팁
성희롱의 여파를 다루는 친구 또는 가족이있는 경우 도움을 원할 수도 있지만 어디서부터 시작해야할지 모를 수 있습니다. 듣고지지하는 것만으로도 필요한 모든 것입니다.
당신은 친구를 위해 물건을 고칠 필요가 없으며 세이지 조언을 제공해야합니다. 가장 중요한 역할은 그녀가 겪고있는 일에 인내심을 품고 가능한 한 그녀를 지원하는 것입니다. 그녀는 자신이 당신과 안전하다는 것과 당신이 그녀를 믿는다는 것을 알아야합니다. 당신은 또한 괴롭힘이 그녀의 잘못이 아니라는 것을 상기시킬 수있었습니다. 다음은 친구와 상호 작용할 때 유용한 추가 정보 목록입니다.
그녀를 판단하지 말 것을 기억하십시오. 그녀의 감정을 이해하고 지원을 제공하십시오. 그녀가 다른 사람들과 이야기 할 수있을 때 그녀를 위해 거기에있어 라.
그녀가 계속 연락을 취하도록 격려하십시오 . 친구가 할 수있는 최악의 일은 고립되거나 혼자 많은 시간을 보내는 것입니다. 어떤 희생자가 다른 사람에게서 철수하는 것이 일반적이지만, 이는 그녀의 치유에 도움이되지 않습니다. 그녀와 당신과 다른 사람들과의 연결을 유지하십시오.
그녀의 경계를 존중하고 그녀가 그것을 필요로한다면 그녀의 공간을 제공하십시오. 그녀가 성적으로 괴롭힘을 당했을 때 그녀의 경계가 침해 당했기 때문에 새로운 것을 개발하기 위해 열심히 싸울 가능성이 있음을 기억하십시오. 그녀에게 자유를 허용하십시오. 그녀의 관심이나 도움으로 그녀를 질식시키지 마십시오.
그녀가 자신의 페이스대로 치유하도록하십시오 . 그녀를 서두르거나 그녀를 위해 물건을 고치려고 시도하지 마십시오. 모두 다른 속도로 치유됩니다. 그녀가해야한다고 생각하는 것보다 그녀의 경험을 되 찾는 데 오랜 시간이 걸리면 참을성있게 노력하십시오.
자신이 동의하지 않더라도 그녀의 결정을 뒷받침하십시오 . 친구가 자신의 결정을 내리는 것이 매우 중요합니다. 그녀는 공간이 필요하고 컨트롤은 그녀의 삶을 자신의 조건으로 되돌립니다. 제안을하는 것이 좋지만 그녀를 제어하거나 무엇을해야하는지 말하지 마십시오.
한 단어
성희롱의 외상을 다루는 일은 연기되거나 무시되어서는 안되는 일입니다. 기본 감정 을 탐색 하고 이러한 감정을 다루는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 너무 많은 시간 동안 사람들은 바쁜 일이나 음식과 같은 다른 것들로 자신의 감정을 마비 시키려고합니다. 어떤 사람들은 마약과 술을 마시면 통증을 감추고 일정 기간을 잊어 버리게됩니다. 그러나 이것들은 건강한 대처 방법이 아닙니다. 혼자 훌륭한 대처 기술 을 개발할 수 없다는 것을 알게되면 의사에게 평판 좋은 카운슬러를위한 권고를 요청하십시오. 상담을받는 것이 약점이라는 것을 기억하십시오. 사실 그것은 지혜와 용기의 표시입니다.
> "성희롱에 관한 사실", 미국 평등 고용 기회위원회, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "성적 괴롭힘", 강간, 학대 및 근친 상간 전국 네트워크, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment