따돌림의 목표가 된 사람이라면 이러한 괴롭힘과 굴욕의 원인이되는 고통을 알고 있습니다. 하지만 괴롭힘을당한 후에는 나중에 기분 전환을 기대하지 마십시오. 너는 구제 의식을 느낄 수도 있지만 더 이상 괴롭히는 사람들과 일하는 것에 대한 매일의 스트레스를 경험하지 않는다. 또한 너는 경험 한 것에 약간의 잔류 효과가있을 수있다.
사실, 직장에서의 왕따는 종종 전반적인 정신 및 신체 건강에 지속적인 영향을 미칩니다.
결과적으로 회복의 길은 어려울 수 있습니다. 누군가가 말하면 무언가 익숙한 불안감을 유발할 수 있습니다. 또는 누군가와 의견을 달리 할 때마다 걱정할 수도 있습니다. 이러한 감정은 모두 정상입니다. 그러나 약간의 일과 자신을 돌보는 데 더 많은 노력을 기울이면 당신의 삶이 회복 될 것입니다. 더 나아가, 직장에서 일어난 일을 취하고 그로부터 배울 수 있습니다. 자신의 삶과 경력에 전진하면서 당신을 강화하기 위해 그것을 사용하십시오.
열쇠는 당신에게 일어난 일을 허락하지 않는 것입니다. 직장 괴롭히는 사람들에게 선택의 여지가 있음을 인식하십시오. 당신은 왕따 당할 자격이 없었습니다. 괴롭히는 사람의 어깨에 괴롭히기에 대한 책임을 부여하고 계속 나아갑니다. 과거에 상처받은 말과 행동을 그대로 둡니다. 직장 괴롭힘에서 회복하기 위해 할 수있는 다섯 가지 일이 여기에 있습니다.
건강을 최우선으로 생각하십시오.
직장 괴롭힘의 대상자는 불면증, 위장 문제, 두통 및 스트레스 상태를 비롯한 다수의 건강 문제를 다루고 있습니다. 그들은 또한 외상 후 스트레스 장애, 공황 발작, 섭식 장애, 우울증 및 자살에 대한 생각을 다룰 수 있습니다. 겪고있는 증상에 대해 의사와 상담하십시오.
카운슬러를 찾는 것도 좋은 생각입니다. 기억하십시오, 직장 불량배의 표적이되는 것은 기분이나 자부심에 영향을주는 것 이상을 의미합니다. 또한 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 자신을 돌보는 데 지체하지 마십시오. 증상을 무시하면 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 건강을 유지하는 것이 최우선되어야합니다.
감정적 인 지원 및 검증 찾기
괴롭힘이 발생하면 대상은 종종 문제가 있거나 문제가 있다고 비난받습니다. 끊임없는 비판, 소문, 거짓말 및 가십이 당신을 외롭고 고립되어 절망적 인 채로 남겨 둘 수 있습니다. 그러나 당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 실제로 직장에서의 왕따는 매일 근로자에게 영향을 미치는 광범위한 문제입니다. 귀하의 지역에서 지원 그룹을 찾거나 귀하의 지역에서 지원 그룹을 찾는 것을 고려하십시오. 당신이 경험 한 것에 대한 검증을 찾아 당신에게 아무런 문제가 없음을 인정하십시오. 그것은 당신의 자부심과 전반적인 자신감을 다시 쌓아 올리려고 노력할 것이지만, 끝낼 수 있습니다.
직장 괴롭힘에 관한 자신을 교육하십시오
자신에게 일어난 일에 대해 혼란 스럽다면 직장 괴롭힘에 관한 모든 것을 읽으십시오. 문제에 대해 읽는 것은 고통 스러울 수 있지만, 장기적으로 그것은 당신에게 일어난 일에 대한 용어를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
게다가 괴롭힘에 대한 교육을 받으면 미래의 대결 상황에 대비할 수 있습니다. 직장 괴롭힘의 일부 목표는 심지어 직장 괴롭힘을당하는 다른 사람들을 위해 옹호자가되거나 그룹 지도자를 돕는 것입니다.
경험을 보는 방법 변경
괴롭힘을당한 사람들은 종종 그들이 경험 한 괴롭힘이 그들의 모든 생각을 소모하기 때문에 삶에 대한 매우 좁은 시각을 갖게됩니다. 당신이 겪은 것 이외의 것을 생각해보십시오. 당신의 인생에서 의미 나 목적을 가진 것들. 긍정적 사고에는 많은 이점이 있습니다. 혼자서 문제를 해결하는 데 어려움이 있으면 카운슬러가 사고 과정을 방향 전환하는 것을 도울 수 있습니다.
더 나아가, 괴롭힘당하는 사람이 어떻게 대처했는지 또는 행동을 취하는 데 걸린 시간에 대해 죄책감을 느끼지 않도록하십시오. 이러한 것들은 과거에 있습니다. 그들을 거기에 두십시오.
폐쇄와 새로운 시작 발견
치유 과정의 일부는 과거를 당신 뒤에두고 당신이 경험 한 외상으로부터 분리 할 수 있습니다. 때로는이 종결을 찾는 것이 직업이나 직업을 바꾸는 것을 포함합니다. 그러나 당신은 또한 당신의 정체성이 당신의 업무 이상에 묶여 있음을 발견해야합니다. 당신이 누구인지 재발견하십시오. 새로운 관심사, 새로운 취미, 새로운 목표 및 새로운 꿈을 개발하십시오. 자신에게 일어난 일에 몰두하지 마십시오. 대신, 당신의 초점을 바꾸고 과거를 당신의 뒤에 두는 건강한 방법을 찾으십시오.
에서 온 단어
기억하십시오. 당신에게 일어난 일은 공정하지 않았습니다. 그러나 당신이 누구인지 정의 할 필요는 없습니다. 희생자의 생각에 참여할 충동을 버리십시오. 예, 당신은 희생 당했지만 당신은 당신에게 일어났던 것 이상입니다. 불량배가 당신이라고 주장한 사람이 아닌 사람을 재발견 할 시간을 가져라. 당신은 또한 왕따당하는 것에 대해 자신을 비난하지 않아야합니다. 그건 네 잘못이 아니야. 깡패의 선택 이었어. 가장 중요한 것은 자신을 돌보는 것입니다. 건강하다고 느끼는 것에주의를 기울임으로써 직장에서의 왕따로 인한 치유에 도움이 될 것입니다.