심리 치료에서 기대할 수있는 것과 기대할 수없는 것
정신 건강을 향상시키기 위해 정신 요법을 추구할지 여부를 고려중인 환자와 상담 한 경험에서이 결정의 경로는 여행하는 사람들만큼 다양합니다.
때로는 친구, 파트너 또는 가족 구성원 이 개인의 도움을 요청할 수있는 전환점이되는 것이 문제입니다. 다른 경우, 선생님, 학교, 동료 또는 고용주는 무엇보다도 정신 건강을 우선 순위로 정하여 더 나은 심리적 발판으로 학교에 복귀 할 수 있다고 주장합니다.
종종 성인 자신은 자신의 관계가 나아지기를 원하거나, 기분이나 불안감을보다 관리하기 쉬워지기를 원하며, 변화를 돕고 자하는 특정 행동을 알고 있습니다. 이러한 경우에는 개인의 성장, 증상 감소 및 전반적인 삶의 질 향상이라는 측면에서 사람들의 자아 존중감이 중요합니다.
심리 요법 (또는 선택한 대화 치료 의 유형) 을 시도하기로 결정한 방법에 관계없이 심리 요법 과정에 대한 오해를 포함하여 일련의 기대와 함께 첫 번째 세션에 도착하게됩니다.
왜 정신 요법에 대한 오해가 있습니까?
정신 건강 분야의 외부인 인 경우, 정신 건강에 관한 지식 (즉, 정신 질환에 대한 지식)을 개선하는 데 도움을 얻을 수있는 일반 대중이 될 수 있습니다. 이것은 분명히 의미가 있으며 정신 건강 분야에 고유하지 않습니다. 결국 변호사가 아닌 사람들은 일반적으로 소송에 대해 많이 알지 못합니다.
그러나 자신이나 다른 사람들의 심각한 심리적 고통에 대한 경계를 정확히 지적하는 것이 어려울 수 있습니다. ( '정상'불안과 일반화 된 불안 장애 를 구별 하기 위해 관련 게시물을 참조하십시오.) 그리고 그것은 성공적으로 정신 요법을 시작하거나 그것에 충실 할 수있는 장애물을 추가 할 수 있습니다.
심리 치료에 대한 가장 쉽게 접근 할 수있는 정보는 미디어 묘사에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 사람들은 텔레비전과 영화에서 볼 수있는 그림을 토대로 심리 치료의 개념화와 기대를 형성합니다. 의사 나 교사와 같은 다른 전문가의 가상의, 때로는 해를 끼치는 묘사와 실제 경험이 의학이나 교육을받는 것과 균형을 이룰 수는 있지만, 정신 건강 의사의 고정 관념에 반하는 것은 더 어려울 수 있습니다. 심리 요법의 과정.
심리 치료에서 기대하지 말아야 할 것
경험에서 기대 하지 말아야 할 것을 이해하면 내가 생각하기에, 열린 마음으로 교육받은 소비자 로서 치료에 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 세션에 들어가기 전에 문을 닫으려는 잘못된 생각입니다.
빠른 수정을 기대하지 마십시오.
심리 요법의 한 세션이 필요한 모든 치료가 될 수있는 매우 제한된 수의 문제가 있습니다 (예외적으로 성인, 청소년 및 어린이의 특정 공포증에 대한 단일 세션 노출 요법이 포함됩니다).
보다 일반적으로 심리 요법은 단기 또는 장기 약정을 포함합니다.
첫 번째 여러 약속은 일반적으로 당신과 당신의 치료사가 도움이 될 수있는 치료법 (그리고 어떤 종류의 치료법)을 결정하는데 사용됩니다. 치료자가 당신을 더 잘 알게하는 데 도움이 될 광범위한 의학적, 사회적, 가족력의 요소뿐만 아니라 치료를 찾도록 이끌어 낸 구체적인 관심사에 관해 이야기하도록 요청받을 것입니다.
어떤 사람들에게는 증상과 역사에 대해 공개적으로 이야기하는 것이 상당히 불편합니다. 다른 사람들을 위해서, 이것은 그 자체로 강력한 경험을 해소합니다. 그럼에도 불구하고 장기간의 생각, 관련 또는 행동 패턴을 의미 있고 지속 적으로 변화 시키거나 해결하는 것이 소수의 약속에서 적절하게 달성 될 가능성은 거의 없습니다.
즉, 인지 행동 치료 , 대인 관계 정신 요법, 수용 및 헌신 치료와 같은 구조화 된 현재 집중적 인 접근 방식이 시간 제한을 받길 기대하는 것이 합리적입니다. 반면에 정신 역동적 심리 요법과 정신 분석은 무의식적 인 욕구와 과정의 탐구에 초점을 맞추고있어 시간 투자가 더 많이 필요할 것입니다.
대부분의 경우 프로세스가 쉽지 않습니다.
정신 요법은 효과가 있습니다. 너 자신을 열심히 바라 볼 것을 요구할 것이다. 당신은이 일에 홀로 남지 않을 것입니다. 당신의 치료사도 열심히 일할 것입니다.
(1) 특정한 문제 (예 : 특정 사고 방식, 회피 적 행동, 다양한 감정 표현 또는 대처법), (2) 자신의 현재 상태가 어떻게 변화 하는지를 이해하고 패턴이 당신을 잘 대하고 잘 대처하지 못하고, (3) 사고 방식 , 행동 방식 , 관련성, 대처 방식에 따라 실험하십시오.
길을 따라 가면서 기분이 나아지기 전에 기분이 나빠지는 순간이있을 수 있습니다. 예를 들어, 외상 경험에 대해 말하면, 수면을 방해 할 수 있습니다. 다른 사람들이 당신을 열등하게 대했던 방식이나 다른 사람들을 학대 한 방식은 슬픔과 분노를 불러올 수 있습니다. 당신이 두려워하는 것에 직면 하십시오. 즉, 롤러 코스터, 수업에서 손 을 뻗기, 또는 이혼을 결정하는 것 등이 단기간에 더 많은 불안감을 유발할 수 있습니다. 당신의 '더 나쁜 순간을 느끼다'에서, 오래된 패턴이 너무 나빠진 것을 기억하십시오. 아마도이 힘든 순간이 장기적으로 더 나은 방법으로 나아갈 지 알 수있는 시간을 가질만한 가치가있을 것입니다.
치료사와 이야기하는 것은 친구와 이야기하는 것과 같지 않습니다.
치료 관계는 다른 관계와 다릅니다. 상호성이 아니라 "양방향 거리"입니다. 자신의 친밀한 세부 사항을 임상의와 공유 할 가능성이 있으며, 그 사람은 현물로 반응하지 않을 것입니다. 단 향성 공유는 가혹하거나 원천 징수되는 것이 아니며 임상의에게 당신의 신뢰도 또는 호감도의 지표가 될 수 없습니다.
오히려 치료사는 자신의 가정과 자신의 목표에 초점을 맞추기 위해 개인 정보를 언제, 어디에서 공유 할 것인지에 대한 제한을 설정합니다. 또한 일부 유형의 치료에서는 가정을 이해하는 데 도움이됩니다 (또는 예측)을 통해 자신에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. 어떤 경우에는 치료사가 설정 한 경계가 다른 사람들과 한계를 설정하는 방법을 모델링 할 수도 있습니다.
치료사는 대개 무엇을해야할지, 어떤 결정을 내리든지, 또는 '올바른'선택을했는지 정확하게 알려주지 않습니다.
귀하의 치료사가 귀하의 선택의 결과로 직접 생활하지 않기 때문에, 그 또는 그녀는 일반적으로 명백한 교습을 삼가합니다. 확실한 예외가 있습니다. 즉, 안전 또는 다른 사람의 염려가있는 경우 치료사가 평소보다 더 솔직하고 지침이 될 수 있습니다.
더 일반적으로 치료사는 당신이 원하는 것과 그 이유를 결정하는 데 도움이되는 질문을 할 것입니다. 그 또는 그녀는 당신이 '신선한 귀'로 그것을 듣고 철저한 검사를 용이하게하도록 당신이 말한 것을 되돌아 볼 것입니다. 치료사는 상상도하지 못했던 다른 선택 사항을 고려하거나 특정 경로를 택할 때 긍정적이고 부정적인 '어딘가에'결과를 생각하도록 안내 할 수 있습니다.
장기간에 걸쳐 동일한 치료사와 함께 일하는 경우, 치료사는 사전 결정 (및 그 결과)에 대해 생각 나게하거나 반복되는 패턴을 표시 할 수 있습니다. 이것은 현재 귀하 앞에서의 결정을 어떻게 진행하는지 또는 그 결과에 어떻게 대처할 수 있는지 알려줍니다.
당신이 보는 첫 번째 치료사와 '클릭'을 기대하지 마십시오.
치료적인 관계만큼이나 독특하기 때문에, 그것은 두 사람이 함께하는 다른 관계와 공통점이 있습니다.
당신은 분명히 당신에 대한 전문가이고, 당신은 특별한 기질과 개인적 스타일, 활동적인 문제에 대한 인식, 그리고 치료 목적에 대한 생각으로 치료사의 사무실에 도착합니다. 귀하의 치료사는 정신 건강 전문가이며, 자신의 특별한 치료 스타일, 임상 경험 분야 (실시되는 치료 유형, 일반적으로 제공되는 연령 또는 진단 그룹 등) 및 기질 .
처음 보는 치료사 나 첫 번째 약속 시간에는 '클릭'할 수 없습니다. 그것은 당신에게 가장 적합한 것을 결정하기 위해 (아마도 몇몇의 임상의와 함께) 약간의 세션이 필요할 수도 있습니다.
당신을위한 최고의 치료사 찾기
최상의 적합성은 사람들마다 다르지만, 다음 질문을 자신의 적합성 평가에 도움이되는 시작으로 생각합니다.
- 치료사가 진단서, 임상 경험 및 치료법에 대한 만족도에 대한 만족도를 묻는 질문에 답변 했습니까?
- 치료사는 전문성을 전달합니까 (대화, 사무실 환경, 취소, 응급 상황 등과 관련한 실무 정책에 대한 설명)합니까?
- 치료사가 사려 깊은 질문을하고 있습니까?
- 처음 심리 요법을 할 때 어떤 어려움이 있어도, 치료사와 공개적으로 이야기하는 것이 얼마나 편안합니까?
- 당신과의 상호 작용 범위, 유머 사용, 세션 중에 감정적 인 상태를 감지하고 해결할 수있는 능력 등 자신의 스타일을 좋아합니까?
자세한 내용은 미국 심리 학회에 문의하여 정신 치료에서 기대할 수있는 것과 기대하지 않는 것에 대한 추가 정보를 얻으십시오.
> 출처 :
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