모두가 자신감을 가지고 투쟁한다.
자신감은 자신의 능력, 자질, 판단력에 대한 신뢰감으로 정의됩니다. 자신감은 건강과 심리적 웰빙에 중요합니다.
건강한 자신감을 가짐으로써 개인 생활과 직업 생활에서 성공할 수 있습니다.
자신감의 이점
당신이 자신을 믿을 때, 당신은 새로운 것을 시도 할 의향이 있습니다. 승진 신청을하든 요리 교실에 등록하든 상관없이 자신을 믿는 것이 자신을 내놓는 열쇠입니다.
자신감이 생기면 당면 과제에 리소스를 투자 할 수 있습니다. 당신이 충분하지 않다는 것을 걱정하는 시간과 에너지를 낭비하는 대신, 당신은 당신의 노력에 당신의 힘을 바칠 수 있습니다. 궁극적으로 자신감이 생기면 더 잘 수행 할 수 있습니다.
예를 들어, 프레젠테이션에 대한 자신감이 생기면 청중에게 메시지를 전달하는 데 집중할 것입니다. 그러나 의사 소통 능력에 대한 자신감이 부족하다면, 아무도 당신의 말을 듣지 않거나 엉망이 될 수 있습니다.
결과적으로, 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 자신의 말을 우연히 발견 할 수 있습니다. 이는 프레젠테이션을하는 것이 좋지 않다는 당신의 믿음을 강화할 수 있습니다.
다행히도 자신감을 높이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 특정 지역에 대한 확신이 없거나 무엇에 대해서 확신을 갖기 힘든 경우이 전략이 도움이 될 수 있습니다.
1 - 자신을 다른 사람과 비교하지 마라.
페이스 북에서 친구들을 어떻게 보느냐, 아니면 급여를 친구의 소득과 비교 하든지, 비교는 건강하지 못합니다. 사실, 성격과 개인 차이로 출판 된 2018 년 연구는 선망과 자신에 대해 느끼는 방식 사이의 직접적인 연관성을 발견했습니다.
연구자들은 자신을 다른 사람 과 비교 한 사람들이 부러움을 느낀다는 것을 알게되었습니다. 그리고 그들이 더 많은시기를 경험할수록 그들은 자신에 대해 느꼈습니다. 그것은 악순환이 될 수 있습니다.
재산, 재산, 기술, 업적 및 특성을 비교할 때주의를 기울이십시오. 다른 사람들이 더 나아 졌다고 생각하면 자신에 대한 자신감을 떨어 뜨릴 것입니다.
당신이 비교를 그린다는 것을 알게되면 그렇게하는 것이 도움이되지 않는다는 것을 상기시켜주십시오. 모두가 자신의 인종을 운영하고 있으며, 삶은 경쟁이 아닙니다.
2 - 몸을 돌 보아라.
몸을 악용하는 경우 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다. 수면을 포기하고, 건강에 해로운 음식을 먹으며, 운동을 삼가는 것은 건강에 타격을 줄 것입니다.
일관되게 신체 활동이 자신감을 높여주는 것으로 나타났습니다. Neuropsychiatric Disease와 Treatmen에 발표 된 2016 년판 스터드에서는 정기적 인 신체 활동으로 참가자의 신체 이미지가 개선되는 것으로 나타났습니다. 그리고 그들의 신체 이미지가 향상되었을 때, 그들은 더 자신감을 느꼈습니다.
자기 관리 를 최우선으로 생각하십시오. 육체적으로 최선을 다해 느끼는 순간 자연스럽게 자신에 대해 자신감을 갖게됩니다.
3 - 실습 자기 동정
자기 동정심 은 실수하거나 실패하거나 좌절을 경험할 때 친절로 자신을 대하는 것을 포함합니다. 가혹하게 말하면, 당신이 더 잘하도록 동기를 부여하지 않을 것입니다. 실제로 연구 결과에 따르면 반대의 효과가있는 경향이 있습니다.
성격 저널에 발표 된 2009 년 연구에 따르면 자기 동정심이보다 일관된 신뢰를 얻는 데 기여했습니다. "나는 너무 어리 석다."라고 생각하면서 "모두가 가끔 엉망이된다. 나는 모든 것을 망 쳤어. "네가 원했던 것처럼 잘 수행하지 못한다고해도 기분이 나아질 수 있도록 도울 수있다.
자신을 두들 기거나 자신의 이름을 부르는 것이 아니라 신뢰할 수있는 친구와 이야기하는 것처럼 자신에게 말하십시오. 자기 자신을 비웃고, 웃으며, 아무도 완벽하지 않다는 것을 상기시켜주십시오.
4 - 자아 수용
때로는 사람들이 자신감을 가질 때까지 데이트 초대 또는 프로모션 신청과 같은 일을 미루는 경우가 있습니다. 그러나 때때로, 확신을 얻는 가장 좋은 방법은하는 것입니다.
자신감이 부족하여 두려움에 직면 해보십시오. 네가 두려워하면 너 자신을 난처하게 만들거나 네가 엉망이 될 거라고 생각하면 어쨌든 시도 해봐.
그렇다고해서 준비하거나 연습해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 큰 연설이 나오면 친구와 가족 앞에서 연습하십시오. 그래서 자신감을 얻으실 수 있습니다.
계속하기 전에 100 % 확신 할 때까지 기다리지 마십시오. 당신은 결코 거기에 도착하지 않을 수도 있습니다.
다행히도, 약간의 자기 의심을 포용하는 것은 실제로 당신이 더 잘 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리학 스포츠 및 운동에 게재 된 2010 년 연구 결과에 따르면 자신의 의심을 품은 운동 선수가 100 % 자신감을 가진 운동 선수보다 우월한 것으로 나타났습니다.
5 - 행동 실험 수행
당신의 뇌가 당신에게 회의에서 말을하는 사업이 없다거나 운동하기에 너무 형편이 없다고 말할 때, 당신의 생각이 항상 정확한 것은 아니라는 것을 상기하십시오. 때로는 부정적인 자기 대화 를 다루는 가장 좋은 방법은 이러한 진술에 도전하는 것입니다.
당신의 뇌가 당신에게 할 수 없다고 말하는 것들을 시도하십시오. 자신의 경험은 단지 실험 일 뿐이며 어떤 일이 일어나는 지보십시오.
조금 불안하거나 실수를하는 것이 생각만큼 나쁘지는 않을 것입니다. 그리고 앞으로 나아갈 때마다 자신감을 더 얻을 수 있습니다.
한 단어
모두가 한 번에 또 다른 한 번에 자신감 문제로 고생합니다. 그러나 자신감 문제가 직장, 사회 생활 또는 교육에 간섭하는 경우 전문가의 도움을 받으십시오.
때로는 낮은 자신감은 과거 의 외상 사건 과 같은 큰 문제에서 기인 합니다 . 다른 때에는 정신 건강 문제의 징후 일 수 있습니다.
그리고 너무 많은 확신을 가질 수 있습니다. 자신의 능력에 지나치게 자신감이 있다면 행동을 취하지 않을 수도 있습니다.
시험에 응시하는 능력에 대해 과신하는 것은 공부를 방해 할 수 있습니다. 또는 프리젠 테이션을 연습 할 필요가 없다고 가정하면 준비가되지 않을 수 있습니다.
따라서 자신감이 뛰어나고 최고의 성과를 낼 수 있도록하는 것이 중요합니다.
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