때로는 특정 사람들이 독창성에 대한 재주가있는 것처럼 보일 수도 있습니다. 겉으로보기에는 끝이없는 창작의 원천에서 나온 운이 좋은 소수의 사람이 아닌 것처럼 느껴진다 고해서 이것이 평범하고 예상 된 삶을 사는 운명에 처하는 것은 아닙니다. 근육과 마찬가지로 창의성은 약간의 연습과 노력으로 개발하고 발전시킬 수있는 것입니다.
기억해야 할 중요한 한 가지는 창의성이 수동적 인 과정이 아니라는 것입니다. 단순히 앉아서 영감을 얻기 위해 기다리는 것은 당신의 동기를 잃고 낙담하게하는 방법입니다. 대신 자신의 창의력을 키울 수있는 방법을 찾는 데 집중하십시오. 당신에게 영감을 불어 넣는 것들을 찾으십시오. 그것은 당신의 관심 과 정신 에너지를 당면 과제에 집중하도록 도와줍니다.
창의력을 발휘하는 데 도움이 될 수있는 이러한 매혹적인 트릭을 확인하십시오.
1 - 걷기
2014 년 한 연구에 따르면 사람들은 앉아있을 때보 다 걷는 중 창조적 인 경향이있는 것으로 나타났습니다. 이전의 연구에 따르면 정기적 인 신체 활동은인지 능력을 높이고 보호하는 데 중요한 역할을 할 수 있지만이 연구는 단순한 산책으로 일시적으로 특정 유형의 사고를 개선 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 따라서 책상에 묶여 있고 좋은 생각이 떠오르면 빨리 걷고 영감을 얻을 수 있는지 알아보십시오.
2 - 보상 받기
연구에 따르면 이미 본질적으로 보람 있는 보람있는 일들은 역효과를 일으킬 수 있고 실제로 동기 부여를 줄이는 것으로 나타 났습니다 . 창조적 사고에 대한 어떤 보상을 제공하는 것이 반대 효과를 가져와 창의력과 동기를 저해하는 것처럼 보일 수도 있습니다.
그러나 한 연구에 따르면 어린이들이 창의적인 그림을 제작할 때 명백한 보상을 받으면 실제로 창의력이 향상되었습니다. 그러므로 영감을 얻으려는 경우 창조적 인 해결책을 제시하는 데 필요한 보상으로 바람직한 치료법을 약속하십시오. 그냥 지나치게하지 마십시오. 그렇지 않으면 동기 부여가 감소 할 위험이 있습니다.
3 - 약간의 심리적 거리 만들기
사람들은 종종 창의적인 블록을 쳤을 때 작업에서 벗어나는 것이 좋습니다. 한 실험은 자신과 문제 사이에 심리적 인 거리를 두는 것이 트릭을 할 수 있음을 발견했습니다. 연구원은 참가자가 원거리에서 시작하여 문제가 발생한 것을 상상했을 때 더 많은 문제를 해결하고보다 창의적인 해결책을 찾았다 고 밝혔습니다. 다음 번에 어려운 문제에 직면했을 때 문제가 멀리 떨어져 있고 현재 위치에서 연결이 끊어 졌다고 상상해보십시오.
4 - 영감으로 자신을 감싸십시오
긍정적 인 심리학자 Mihaly Csikszentmihalyi 는 주변 환경 또한 창의적인 과정에서 역할을한다고 제안합니다. 자극적 인 환경은 독창적 인 사고 프로세스를 촉진 할 수 있으므로 영감을 얻고 동기 부여하는 것이 도움이 될 수있는 것으로 자신을 둘러 쌉니다. 영감을 얻고 활력을 불어 넣는 데 도움이되는 사무실 공간을 만드십시오. 창의성을 유발할 수있는 자극적 인 경험과 환경을 찾으십시오.
5 - 제한 생성
문제를 해결하려고 할 때 사람들은 종종 가장 쉬운 해결책을 찾기 위해 기존 아이디어를 바탕으로 명백한 것에 의존합니다. 이것은 종종 좋은 결과를 가져 오지만, 창조적 인 해결책을 생각하는 것을 어렵게 만드는 정신적 집합과 기능적인 고정 을 가져올 수도 있습니다. 이것을 극복하는 한 가지 방법은 생각에 대한 몇 가지 제한이나 반대를 두는 것이 실제로보다 창의적인 솔루션으로 이어질 수 있다는 것입니다. 다음에 문제를 해결하려고 할 때 솔루션을 찾기 위해 사용할 수있는 것을 제한하십시오. 다른 방법으로는 생각하지 않았던 새롭고 혁신적인 아이디어가 떠오를 수도 있습니다.
6 - 백일몽
오늘날 첨단 기술이 연결된 세계에서 산만 함은 단지 클릭 거리에 불과합니다. 앱, 게임, 이메일, 웹 사이트 방문을 통해 모든 유휴 순간을 채우는 대신 자신을 실제로 지루하게 만드십시오. 한 연구에서, 지루한 참가자는 기분이 좋았거나, 편안하거나 고민했던 사람들보다 창의력 테스트에서 더 잘 수행되었습니다. 또 다른 연구에서, 연구원은 지루함이 사람들에게 백일몽을 할 시간을 주며, 그 결과 더 창의력을 발휘한다는 것을 발견했습니다. 지루함은 현재 상황이나 환경이 부족하다는 신호를 보내고 새로운 아이디어와 영감을 찾는 것이이를 극복하는 데 도움이되므로 창의적인 사고를 장려합니다.
7 - 문제를 다시 개념화하라
창조적 인 사람들이 공유하는 공통된 특성 중 하나는 일반적으로 덜 창조적 인 사람들보다 더 자주 문제를 재 개념화한다는 것입니다. 같은 정신 벽에 계속 몸을 던지기보다는 한발 뒤로 물러나보십시오. 문제를 처음부터 다시 살펴보십시오. 문제에 대해 생각할 수있는 다른 방법이 있습니까? 다른 각도에서이 문제를 볼 수 있습니까? 새로운 관점으로 시작하는이 기회를 포기하면 창의적인 사고가 촉진되고보다 새로운 솔루션으로 이어질 수 있습니다.
8 - 감정적으로 행동하십시오
연구자들은 긍정적 인 감정이 창의력과 밀접하게 관련되어 있다고 오랫동안 생각해 왔지만, 2007 년 한 연구는 강한 긍정과 부정적인 감정 상태가 모두 창조적 사고와 관련이 있음을 발견했습니다. 이것은 영감을 얻기 위해 서두르다가 나쁜 분위기에 빠지게한다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 다음에 부정적인 감정 상태에 처했을 때, 문제를 해결하거나 단지 연기를 피우는 것보다는 그 일을 수행하는쪽으로 그 에너지를 적용 해보십시오.
9 - 블루 서라운드
색 심리학 은 다양한 색이 기분, 감정 및 행동에 다양한 효과를 줄 수 있음을 나타냅니다. 2009 년 연구에 따르면 청색은 사람들로 하여금 창의적으로 생각하게 만듭니다. 왜? 연구원에 따르면, 파란색은 사람들이 상자 밖에서 생각하도록 유도하는 데 도움이됩니다. 파란색은 자연과 평화, 평온과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 사람들이 탐험하고 창조적으로 안전하게 느끼는 데 도움이되는 경향이 있습니다. 따라서 다음에 영감을 얻으려고 할 때 파란색을 사용하여 새로운 아이디어를 유발할 수 있는지 확인하십시오.
10 - 명상하기
연구에 따르면 특정 유형의 명상은 창조적 사고의 증가와 관련이 있음을 보여줍니다. 명상은 긴장 완화 기술로 오랫동안 사용되어 왔지만 최근의 연구에 따르면 건강상의 이점은 휴식을 훨씬 넘어선 것으로 나타났습니다. 한 연구는 개개인이 특정 사물이나 아이디어에 집중하지 않고 모든 생각과 감각을 받아들이는 열린 모니터링 명상으로 알려진 것을 사용하면 발산 적 사고와 새로운 아이디어의 생성을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.
출처 :
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. 창조 할 것을 명상 : 집 중주의 및 개방 모니터링 훈련이 수렴 및 발산 사고에 미치는 영향. 심리학의 국경. 2012; 3. doi : 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
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