기분 전환은 철회시 정상 임
마약과 알코올 중독 이있는 사람들은 그만 두면 기분이 훨씬 좋아질 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 중독에 걸려 들었을 때 얼마나 놀라운 삶이 느껴지는지 보여주는 많은 이야기들이 있습니다. 그러나 당신이 기분이 좋아지기 전에 당신이 끝내기가 매우 힘든 단계가 종종 있습니다. 보통 당신이 퇴원 한 날이나 마약이나 술 중독의 효과가 없어지면 바로 종료됩니다.
이것을 철회라고 합니다.
단기간에 마약과 술 만 사용한 사람이나 소량 복용 한 사람은 불쾌한 탈출감을 느끼지 못할 수 있습니다. 일부는 숙취를 경험합니다 . 또는 술에 취한 후 곧바로 '추락'합니다. 주말에 잠을 잘 수 있습니다. 따라서, 6 개월 미만의 기간 동안 사용하고 처음 사용한 후에 복용량을 많이 늘리지 않았다면, 운이 좋았고 곧 더 잘 종료되고 기분이 나아질 수 있습니다.
6 개월 이상 술을 마시거나 오랫동안 복용 한 적이 있거나 마약을 많이 마시 거나 마약을 복용하는 사람은 짧은 시간 동안 1 주일 정도 지나면 종종 불쾌감을 느끼게됩니다. 독감에 걸릴 확률이 높습니다. 알코올, 헤로인 , 마약 의 사용과 관련하여 철회의 많은 신체 증상이 있지만, 그리고 더 많은 것,이 기사는 어떤 약물 또는 알콜든지에서 철수를 동반하는 경향이있는 철수의 감정적 인 측에 집중한다.
사실, 이러한 정서적 인 금단 증상은 심지어 육체적 인 물질이 취해지지 않는 행동 중독 으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
우울증
철수 중 사람들이 경험하는 우울증은 대개 일상의 슬픔보다 더 나쁜 것으로 묘사되며 대개 오래 지속되지는 않지만 종종 우울증 과 비슷합니다.
마약을 끊은 사람들은 때로는 마실 때나 높을 때 느끼는 좋은 감정의 반대를 느끼는 빈, 절망적 인 상태로 묘사합니다. 삶에 에너지 나 열정이 부족할 수 있습니다. 특히 술이나 마약이 삶의 중심에 있다면, 당신의 인생이 높거나 술에 취해있는 스릴없이 일종의 무효처럼 조금 두려워 할 수 있습니다 .
철수를 통해가는 사람들은 종종 운명, 절망감, 자존감이 낮고, 자주 울며, 집중하는데 어려움을 겪고, 식사를하고 난감하게 잠을 자곤합니다. 가능한 경우, 블루스를 얻었을 때 자신을 응원하는 비 약물 방식을 생각하여 철수하기 전에 퇴행성 우울증에 대비하십시오. 당신이 술이나 마약 사용으로부터 당신을 멀어지게하는 것을 믿을 수 있고, 당신을 방아쇠를 당기지 못하게하거나 화나게하지 않는 후원자들은 주변에 가지고있는 것이 좋습니다. 좋아하는 코미디 영화와 같은 낮은 키 엔터테인먼트 (음주, 마약 또는 파티에 관한 것이 아닌 한)와 좋은 셀프 케어 사례는이 불행한 시간을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주위 사람들에게 상기시켜주는 것이 좋을 수 있습니다. 이러한 감정은 실제로 프로세스의 정상적인 부분입니다.
탈퇴 우울증은 일시적이며 음주 나 약물 복용을 중단 한 후 며칠 동안 지속됩니다. 연구에 따르면 크리스탈 메스에서 철수하는 사람들은 종종 우울증에 시달리는 느낌이 들지만이 감정은 일주일 후 사라졌습니다.
이것이 일어나는 이유의 일부는 항상성을 발견 할 때 당신의 중독성 행동이나 약물에 대한 흥분과 행복감에서 몸이 돌아 오는 것입니다. 또 다른 부분은 실망감, 상실감, 상실감 등의 자연스러운 감정입니다. 사람들이 좋거나 옳은 느낌이 들었을 때 항상 느끼고 남겨야 만합니다. 그것을 슬픔의 과정이라고 생각하십시오. 슬픔의 감정이 결국 결정을 내리는 데 도움이 될 것이므로 그것은 전반적으로 건강에 해롭지 않습니다.
우울증에 대한 느낌이 당신이 감당할 수없는 것처럼 느껴지면 의사를 만나십시오. 그들은 기분이 나아질 수 있도록 임시 약을 처방 할 수 있습니다. 심리학자와 대화하면 사람들이 우울증을 극복하는 데 도움이되는 여러 가지 방법을 알게되고, 감정을 심각하게 이해하고 받아들이는 사람이 감정적 인 혼란을 완화 할 수 있습니다.
우울증에 대한 느낌이 계속되면 물질에 의한 기분 장애가 있거나 약물 사용으로 가려진 기분 장애가 있을 수 있습니다. 여성들의 회복에 관한 연구에 따르면 알콜이나 마약 사용 전에 우울증이 대부분 11 세경에서 나타났습니다. 어느 쪽이든간에 의사 나 심리학자가 올바른 치료를받을 수 있습니다.
걱정
불안은 또한 일상적인 긴장감 동안 당신이 경험하는 것보다 철수 중에 보통 더 나빠지며 종종 불안 장애에 대한 사람들의 경험과 비슷하지만 일반적으로 오랫동안 지속되지 않습니다. 우울증과 마찬가지로 금단 증상도 예상됩니다. 당신이 긴장을 풀기 위해 마약을하거나 술을 마신 경우, 당신의 몸은 물러서는 동안 조절할 것이고, 당신은 더 긴장감을 느낄 것입니다. 또한 약물이나 술을 자기 치료에 사용해온 사람들은 보통의 대처 방법 없이는 어떤 일이 벌어 질지 두려워 할 수 있습니다.
불안은 육체적으로나 정신적으로 불편할 수 있습니다. 육체적 인 증후는 수시로 무언가 무서운 것이 일어나고있는 것처럼 느끼게한다. 호흡과 심장 박동수가 증가 할 수 있습니다. 때로는 사람들이 자신의 호흡을 감당할 수 없다고 느끼거나 심장 발작을 일으키는 경우가 있습니다. 당신의 마음은 왜 당신이 두려워해야하는지에 대한 모든 종류의 이유를 생각해 내며 속임수를 쓸 수 있습니다. 자신을 상기시키고 주위 사람은 당신이 안전하다는 것을 상기시켜야하며, 당신이 느끼는 불안은 신체가 정상적인 치유 과정을 거치고 있다는 것을 상기시키는 것이 중요합니다.
기분 전환
철수를 통해가는 사람들이 우울의 감정 사이를 오가는 것은 드문 일이 아닙니다. 1 분, 에너지가 없어서 지쳐서 기분이 나빠질 수 있습니다. 삶의 가치가없는 것처럼, 다음 순간에는 끔찍한 일이 발생하기 때문에 나가야 할 것처럼 느낄 수 있습니다. 이 전후방은 당신과 당신 주위의 사람들 모두에게 매우 위험 할 수 있습니다. 따라서 인생은 가치가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그만두면 인생은 훨씬 나아질 것이고 두려움은 없습니다. 당신의 중독을 당신 뒤에 두는 것에서.
기분 변화 가 쉬지 않는 시점에 이르면 아직 의료 감독하에 있지 않은 경우 의사에게 진찰하십시오. 그들은 당신에게 철수 기간을 통해 당신을 도울 단기 약을 처방 할 수 있습니다. 심리학자는 또한 당신이 신경계를 진정시키고 우울증과 불안감과 함께 오는 부정적인 생각에 도전 할 수있는 많은 심리 기술이 있으므로 도움을 줄 수 있습니다.
기분 변화가 심하고 다른 금단 증상보다 오래 지속되거나 자신이나 자살에 해를 끼치는 생각이들 경우 즉시 지원을 요청하십시오.
피로
불안과 우울증과 마찬가지로 피로감 은 마약과 술을 마시는 사람들 사이에서 흔하게 볼 수 있습니다. 시체는 마약과 술에 의한 손상뿐 아니라 수면 부족과 수면 장애, 과도한 자극, 장기 손상과 같은 알코올 및 약물 사용과 관련된 생활 습관 요소로부터 회복되어야합니다.
피로는 우울증의 일반적인 증상이자 불안의 후유증입니다. 당신은 또한 당신이 알코올이나 마약 중독의 편안함을 가지고 있지 않을 때 당신을 압도 할 수있는 많은 생각들이 할 수있는 감정들에 피곤할 것입니다. 휴식과 시간을 들여 이러한 피로감이 사라집니다.
철수 피로는 고갈되고 있지만, 사람들은 흔히 평소대로 노력하고 계속 노력합니다. 철수가 끝날 때까지 다음 요령에 따라 몸을 회복하십시오.
- 일상적인 활동에서 벗어나십시오. 며칠 동안 사귀지 마십시오.
- 일을하고 아픈 며칠을 쉬어 라.
- 충분한 휴식과 충분한 수면을 취하고 이완 기술을 연습하십시오.
첫 번째 주 이후
일단 당신이 철수의 첫 1-2 주를 지나면, 지원이 바뀌어야합니다. 외래 치료 나 주거 치료를받는 것이 종종 좋은시기이며, 마약을 처음 마시거나 사용한 이유를 이해하고 알코올이나 약물없이 일생을 준비하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은이 일을 스스로 할 수는 있지만, 많은 사람들은 퇴원 후 재발 을 피하기 위해 처음 몇 개월 동안 추가 지원을 받는다.
포스트 급성 퇴행 증후군
일반적으로이 기사에 설명 된 것과 같은 급성 약물 또는 알코올 금단 증상은 최장 약 2 주 동안 지속됩니다. 그러나 때때로, 금단 증상은 몇 달 동안 지속되거나 간격을두고 되돌아옵니다. 이것은 급성 후 출혈 증후군으로 알려져 있습니다. 이런 일이 발생하면 의사에게 도움을 청하십시오.
한 단어
금단 증상에 빠진 우울증과 불안은 인생에서 가장 어려운 일 중 하나 일 수 있습니다. 육체적으로나 감정적으로 모두 거의 모든 사람들에게 도전적입니다. 그러나, 일단 당신이 반대편에 있다면, 당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다, 당신은 당신의 삶의 나머지가 알코올이나 마약의 아래쪽면에서 자유로울 것입니다.
> 출처
> Ambrogne J. 금욕의 맥락에서 우울한 증상 관리 : 여성에 대한 질적 연구 결과. Perspectives in Psychiatric Care [일련의 온라인]. 2007 년 4 월, 43 (2) : 84-92.
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