당신이 알아야하는 피로의 일반적인 원인
잠자리에 들기 직전까지 잠을 잘 때까지 "왜 항상 피곤하니?"라고 궁금해 할 수도 있습니다. 아니면 과거에했던 것처럼 일을 끝내기위한 에너지가 부족한 것일 수도 있습니다. 피곤함과 에너지 부족은 많은 사람들에게 커다란 문제입니다.하지만 문제가 무엇인지 알 경우에만 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.
당신이 끊임없이 피곤할 때 느끼는 경우에, 당신이해야하는 첫번째 일은 당신의 주치의가 검진을받는 것을 보는 것입니다. 의사는 신중한 병력을 취하고 신체 검사를 실시하며 피로의 원인을 알아 내기 위해 필요한 검사를 할 수 있습니다.
피로의 원인 중 몇 가지는 다음과 같습니다.
1 - 수면 부족
수면 부족은 만성 피로의 명백한 원인으로 보일 수 있지만, 피로감을 느끼는 것은 놀랄만큼 흔한 이유입니다. 많은 사람들이 너무 스트레스를 받거나 너무 바빠서 기분이 좋아지기 위해 모든 수면을 취하지 못하게됩니다.
수면 부족은 건강 상태 자체가 아니지만 의사는 스트레스를 줄이는 방법에 대해 배우거나 가끔 불면증에 도움이되는 약물을 처방하도록 도와 줄 수 있습니다.
수면 욕구를 파악하는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. "평균적인"성인은 밤에 약 8 시간이 필요하지만 평균은 거의 없습니다. 당신은 누적 된 수면 빚을 가지고있을 수 있으며, 이것은 따라 잡기 위해 여분의 수면을 필요로합니다. 수면 위생에서 최상의 수면 환경 만들기에 이르기까지 더 나은 수면을 취할 수있는이 10 가지 방법을 확인하십시오.
2 - 우울증
우울증은 뇌의 신경 전달 물질이라고 불리는 기분 조절 화학 물질에 이상을 야기한다고 여겨지는 상태입니다.
우울증이있는 사람들은 수면과 에너지 수준에 문제가있는 경향이 있습니다. 밤에 잠들거나 잠에서 깨기가 어려울 수 있습니다. 우울증을 가진 일부 사람들은 아침에 일어나서 너무 오래 잠을자는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 우울증은 종종 사람들이 부진하고 불안감을 느끼게합니다.
우울증의 다른 증상 중 일부는 슬프거나 비어있는 느낌, 한때 즐기던 활동에 대한 흥미를 잃거나 식욕이나 체중의 변화, 쓸모 없거나 죄책감을 느끼거나 죽음이나 자살에 대한 생각이 반복되는 것을 포함합니다.
우울증에 빠지면 의사에게 이야기하십시오. 그녀는 또한 당신이 감정을 통해 일할 수 있도록 도움을 줄 수있는 치료사를 볼 것을 권장합니다. 치료받지 않은 우울증은 피로감을 유발할뿐만 아니라 삶의 모든면에 영향을 줄 수 있습니다.
3 - 빈혈
빈혈이있을 때, 당신 몸은 적혈구가 정상보다 낮거나 헤모글로빈이 충분하지 않습니다. 헤모글로빈은 적혈구에 색을 부여하는 물질입니다. 그것은 또한 몸 전체에 산소를 운반하는 데 관여합니다.
헤모글로빈이 너무 적거나 적혈구가 충분하지 않으면 몸이 산소가 충분하지 않아 피곤하거나 약해집니다. 창백한 피부, 숨가쁨, 현기증 또는 두통과 같은 증상이있을 수도 있습니다.
빈혈 없이도 철분 결핍만으로는 만성 피로의 원인으로 여겨지고 있습니다.
의사의 사무실에서 간단한 혈액 검사를 통해 빈혈 여부를 알 수 있습니다. 빈혈은 단지 철분 결핍이 아니며 가능한 많은 원인이 있음을 명심하십시오.
4 - 갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 항진증은 갑상선이 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못하는 질병입니다. 갑상선 질환은 특히 여성에서 흔히 발생하며 미국에서만 2 천 7 백만 명에서 6 천만 명에 이릅니다.
갑상선 호르몬은 신진 대사를 조절하여 수치가 낮을 때 피로, 체중 증가 및 감기 증상을 나타낼 수 있습니다.
상태를 더욱 혼란스럽게 만드는 갑상선 기능 저하증은 우울증 증상을 모방 할 수 있습니다.
고맙게도, 간단한 혈액 검사로 갑상선 기능이 정상인지 여부를 판단 할 수 있으며, 그렇지 않은 경우 치료를 시작할 수 있습니다.
5 - 심장병
심장 질환, 특히 심장 마비는 항상 피로감을 느끼게하고 운동을 용인하지 못하게합니다. 심장 마비가있는 경우 심장은 신체의 근육 및 기타 조직에 산소가 공급 된 혈액을 펌핑하는 데 덜 효과적입니다. 산책이나 차에서 식료품을 들고 다니는 것과 같은 일상적인 일상 활동조차도 어려워 질 수 있습니다.
심장 질환의 다른 가능한 증상으로는 흉통, 심계항진, 현기증, 졸도, 호흡 곤란 등이 있습니다.
최근 몇 년 동안 여성의 심장 질환의 증상은 남성의 증상과 종종 다르며, 예를 들어 가슴 통증보다는 피로를 나타내는 경우와 같이 더 미묘 할 수도 있습니다. 여성의 심장병에 대한 이러한 인식의 부족은 여성이 남성보다 질병으로 사망 할 가능성이 더 큰 이유라고 생각합니다.
가족 건강 상태뿐만 아니라 증상에 대해서 의사와상의하는 것이 중요합니다. 이러한 결과를 토대로 환자와 의사는 심장을 평가하기위한 추가 검사가 필요하다고 결정할 수 있습니다.
6 - 수면 가사
수면 무호흡증은 만성적 인 상태로 호흡이 멈추거나 얕은 호흡이 일어나 사람이 잠자는 동안 몇 초에서 1 분 정도 지속될 수 있습니다. 이러한 일시 중지와 얕은 호흡은 분당 30 회 발생할 수 있습니다. 그리고 호흡이 정상으로 돌아올 때마다, 종종 콧노래 또는 질식하는 소리로, 그것은 사람의 수면에 매우 혼란 스러울 수 있습니다.
이 혼란과 열악한 수면은 낮 졸음의 일반적인 원인이 될 수 있습니다.
수면 무호흡증과 관련된 다른 증상으로는 아침 두통, 기억력 문제, 집중력 저하, 과민 반응, 우울증, 잠에서 깨어나는 인후통 등이 있습니다.
의사는 불규칙한 호흡이나 코골이와 같은 수면에 문제가 있음을 다른 사람이인지했는지 묻습니다. 또한 수면 무호흡이나 주간 피로감의 위험 요소가있는 경우 걱정할 수도 있습니다. 수면 무호흡을 기록하기 위해 수면 검사가 권장되며, CPAP와 같은 치료법이 권장됩니다.
치료받지 않은 수면 무호흡증은 피로감을 유발할뿐만 아니라 심장 질환, 뇌졸중 또는 갑작스런 사망으로 이어질 수 있습니다.
7 - 간염
간염은 간염의 염증으로 감염에서 비만에 이르는 여러 가지 원인이 있습니다.
간은 체내에서 혈액 응고를 조절하고 탄수화물을 대사하고 저장하는 독소를 분해하여 단백질을 제조하는 많은 중요한 기능을합니다. 간장에 염증이 생기면 이러한 중요한 과정이 멈출 수 있습니다.
피곤함 이외에도 간염에 걸릴 수있는 증상 중 일부는 황달 (피부와 흰 눈의 변색, 복통, 메스꺼움, 짙은 노란색 소변 및 밝은 색 변)이 있습니다.
간 기능 검사는 대부분의 진료소에서 쉽게 수행 할 수 있으며, 비정상이라면 의사와 환자가 가능한 원인을 찾도록 유도 할 수 있습니다.
8 - 당뇨병
당뇨병은 인체가 충분한 인슐린을 만들지 못하거나 필요 이상으로 인슐린을 사용하지 않는 상태입니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 포도당이 신체 세포로 들어가 에너지 생성에 사용되는 데 도움이됩니다. 당뇨병으로 인해 항상 피곤함을 느낄 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.
당뇨병의 다른 증상으로는 자주 배뇨, 극심한 갈증, 설명 할 수없는 체중 감소, 극심한 기아, 갑작스런 시력 변화, 손발의 따끔 거림 또는 마비, 건조한 피부, 느린 치유의 상처 또는 평소보다 많은 감염 등이 있습니다.
간단한 혈당 검사는 대부분의 진료소에서 할 수 있으며, 헤모글로빈 A1C라는 검사는 지난 3 개월 동안 평균 혈당이 무엇인지 판단하는 데 도움이됩니다.
9 - 만성 피로 증후군
만성 피로 증후군은 심한 피로에 의해 특징 지워지는 병으로서 휴식과 함께 나아지지 않으며 육체적 또는 정신적 인 노력으로 악화 될 수 있습니다. 이 질환의 원인은 무엇인지 알 수 없습니다.
만성 피로 증후군을 정의하는 다른 증상 중 일부는 단기간의 기억이나 집중력 손상, 근육 및 관절 통증, 두통, 부드러운 림프절 및 빈번한 인후통을 포함합니다.
10 - 약물
피로는 여러 가지 약물의 부작용이 될 수 있습니다. 피로를 일으킬 수있는 가장 일반적인 약물은 다음과 같습니다.
- 혈압계
- 스타틴 및 피 브레이트 (고 콜레스테롤 치료에 사용)
- 프로톤 펌프 억제제 (산성 퇴조 같은 위 조건을 치료하는 데 사용)
- Benzodiazepines (불안, 근육 경련, 발작 치료에 사용)
- 항히스타민 제 (알레르기 치료 용)
- 항우울제 (우울증 치료에 사용)
- 항 정신병 제 (정신 분열증, 양극성 장애 및 기타 심각한 정신과 적 상태를 치료하는 데 사용됨)
- 항생제 (박테리아 감염 치료 용)
- 이뇨제 (고혈압, 녹내장, 부종 치료에 사용)
- 마약 성 진통제
의사 나 약사는 피로가 처방전과 처방전없이 복용하는 약의 가능한 부작용인지 알려줄 수 있습니다.
피로의 원인에 대한 결론
위에 나열된 피로의 원인은 매우 흔하지 만, 피로를 일으킬 수있는 여러 가지 건강상의 문제가 있습니다. 피곤함이 평범하지 않다고 느끼면 쉬는 느낌이 들지 않는 잠을 놓치지 않고 의사에게 진찰을 받으십시오. 그녀는 병력에 대한 가족력을 포함한 신중한 역사를 가지고 신체 검사를하고 원인 찾기를 시작하는 데 필요한 혈액 검사를 지시 할 수 있습니다.
피곤함에 대한 응답을 기다릴 때 좌절 할 수도 있지만 포기하지 마십시오. 피로에 대한 이유를 발견하면 치료로 인해 개선 될뿐만 아니라 다른 이유로 진단되어야하는 상태를 감지 할 수 있습니다.
> 출처 :
> 국립 보건원. 만성 피로 증후군. 업데이트 됨 08/01/17. https://medelineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., A. Konomi. 빈혈이없는 철 결핍은 잠재적 인 피로 원인입니다. 무작위 통제 시험 및 횡단면 연구에 대한 메타 분석. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10) : 1422-1431.