사회적 불안을 가진 사람들은 그들의 목표, 꿈 및 욕구를 포함하여 다른 모든 사람들과 매우 비슷합니다. 슬픈면, 당신은 이러한 개념 중 일부를 식별하고 격려와 조언의 몇 마디 혜택을 누릴 가능성이 높습니다.
연결
사회적 불안을 가진 사람들은 사람과 사회적 상호 작용을 두려워하지만 여전히 친구 를 갖고 싶어합니다. 종종 홀로 있으면 외로움과 우울함을 느낄 수 있습니다. 치료를 통해 사회적 불안을 극복하고 사회적 기술을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
너 혼자 느끼지 않아도 돼! 모두는 새로운 친구들을 사귈 때 어색함을 느낍니다. 시간이 지남에 따라 쉽게 될 것입니다. 그것을 실현할 수있는 기반을 제공하십시오.
이해
사회 불안 장애가있는 사람들은 무엇보다도 증상과 인격이 다른 사람들에게 이해되기를 원합니다. 장애에 대해 알면 사회적 불안으로 고통받는 사랑하는 사람을 이해하려는 사람들을 도울 수 있습니다.
친구 또는 가족 구성원이 자신의 행동을 "알 루프"로 이해하지 못하거나 막히지 않으면 기사를 인쇄하거나 그 사람에게 사회 불안에 관한 책을 대여 해보십시오.
고독
사회 불안을 가진 사람들만큼 연결 욕구가 있으며, 많은 사람들은 시간을 혼자서 원합니다. 사회 불안이 내향 과 겹칠 때, 이것은 배터리를 충전하고 다른 사람들과 더 많은 상호 작용을위한 힘을 모으는 시간이 될 수 있습니다.
외향적 인 사람이 다른 사람의 주위에있는 것에서 힘을 모으는 동안, 내성적 인 사람은 혼자서 기분이 나아질 시간이 필요합니다. 이 후자의 그룹에 속해있는 경우, 가족 모임 중에 잠시 자신을 필요로한다면 사과하지 마십시오.
안정
정서적 안정은 많은 사람들이 사회적 불안을 느끼는 것을 목표로합니다. 생각, 감정, 감정을보다 잘 관리하고, 사회 불안을 유발하는 요인을 이해하고, 그러한 상황에 어떻게 균형을 유지할 수 있는지 알고 싶을 수도 있습니다.
불안 을 "제어"하기를 원하는만큼, 종종 자신의 감정을 안심시키는 법을 배우는 것이 낫습니다. 이렇게하면 공간을 줄일 수 있습니다.
평화
평화는 마음 깊은 곳에서의 명상, 요가 , 심호흡, 그리고 당신이 현재의 순간을 알게하고 신체와 조화를 이루도록 고안된 다른 연습과 같은 사회적 불안을 가진 사람들에 의해 여러면에서 달성 될 수 있습니다.
수용 및 헌신 치료는 사회적 불안을 줄이기 위해 노력하면서 이러한 "평화적"운동의 일부를 이용하는 한 가지 방법입니다. 평화를 찾는 사람들은 이러한 유형의 치료에 적합 할 수 있습니다.
자신
점차적으로 두려움에 직면하고 그들을 극복하는 과정에서 자신감이 커집니다. 사회적 불안을 가진 사람들은 종종 사회적 및 업무 상황에 대해보다 자신감을 가지기를 추구합니다.
두려워하는 상황에 직면하여 점차 자신감을 쌓으십시오. 시간이 지남에 따라 트리거에 덜 민감 해지고 이런 유형의 상황에서 자신감을 더 잘 발휘할 수 있습니다.
이행
사회적 불안을 가진 사람들은 때로는 성취를 방해 할 수있는 목표를 성취하지 못할 수도 있습니다. 두려움에 직면해야 함에도 불구하고 삶의 목표를 설정하고 목표를 설정하고 목표 를 달성하려고 할 때 이러한 성취감을 갖게됩니다.
성장
사회적 불안을 가진 대부분의 사람들은 개인적인 성장을 원합니다. 이 개인의 대부분은 자조 책을 읽고 더 나은 방법을 찾기 위해 인터넷을 조사합니다.