자연스럽게 기억력을 향상시키고 나이를 먹으면서 기억 상실을 예방할 수있는 다양한 일상 전략이 있습니다. 그러나 많은 제품이 모든 천연 메모리 보조제로 판매되고 있지만 과학 연구에서 메모리를 향상시키는 몇 가지 자연 요법 만 발견되었습니다. 나이가 들면서 날카로운 마음을 유지하고 알츠하이머 병이나 치매와 같은 노화와 관련된 질병의 위험을 줄이려면 기억력을 향상시키는 것으로 입증 된 자연적 접근 방식으로 두뇌 부양 행동을 조화시키는 건강 과정을 고수하십시오.
메모리를 향상시키는 자연적인 방법
지금까지 어떤 치료로도 기억력을 향상시킬 수 있다는 주장에 대한 과학적지지는 제한적입니다. 다음은 몇 가지 천연 물질에 대한 것입니다.
1) 산화 방지제
항산화 물질이 많이 함유 된식이 요법을하면 뇌 세포가 노화 관련 손상으로부터 보호됩니다. 항산화 보충제의 건강 효과에 대한 연구가 혼합 된 결과를 가져 왔기 때문에 많은 대체 의학 전문가는식이 요법에 항산화 물질이 풍부한 식품을 포함시켜 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
2) 오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산 (염증과 싸우는 건강한 지방의 한 유형)은 노화 된 성인의인지 능력 저하를 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 2009 년 연구 보고서는 밝혔다. 보충 형태로 널리 제공되는 오메가 -3는 식품에서도 자연적으로 발견된다 물고기, 견과류, 아마씨 같은 것들.
3) 허브
뇌 건강을 유지하는 데 허브를 사용하는 것에 대한 과학적지지가 일반적으로 부족하지만 일부 연구는 은행 나무 와 인삼을 짝 지어주는 것이 중년 성인의인지 기능을 향상시키고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
그러나 2007 년 연구 보고서에서 연구원들은인지 장애 또는 치매를 가진 사람들에게 은행 나무의 기억력 향상 효과에 대한 "일관성없고 설득력없는"증거를 발견했습니다.
메모리를 향상시키는 더 많은 방법들
건강한식이 요법을 따르는 것 외에도 이러한 관행은 뇌 건강을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 필수적인 것으로 간주됩니다.
- 정기적 인 운동 (특히 심장 혈관 운동)
- 사회적 연결 유지
- 스트레스 관리 (요가 및 심호흡과 같은 마음 몸 기술을 통해)
- 도전적인 활동 (예 : 십자말 풀이 또는 악기 연주법 배우기)로 마음을 자극하십시오.
명상을 연습하면 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 증거가 있습니다. 그러나 명상의 기억력 향상 효과에 대한 결론이 나오기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
자연 요법을 사용하여 기억력 향상시키기
기억력 상실은 여러 건강 상태와 관련이 있기 때문에 건강상의 문제가있는 경우 의사와상의하는 것이 중요합니다. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
초본 보충 교재는 안전을 위해 시험되지 않으며 규정 식 보충 교재가 크게 조정되지 않는다는 사실 때문에, 몇몇 제품의 내용은 제품 레이블에 지정된 것과 다를 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다. 보조 식품 사용에 대한 정보는 여기에서 얻을 수 있지만, 대체 의학의 사용을 고려하는 경우에는 먼저 주치의와상의하십시오.
출처
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