스트레스 해소를 위해 판매되는 앱이 많이 있으며 그 중 일부는 상당히 가치가 있습니다. 일부는 덜 화려하며, 그 중 일부는 실제로 돈이나 공간에 가치가 없습니다. 스트레스 관리에 도움이되는 새로운 도구를 검색 할 때, 당신이 찾고있는 것을 알고 있으며, 과장 된 것과 도움이되는 것을 분리 할 수 있어야합니다.
다음 컬렉션은 다양한 방법으로 스트레스 해소에 도움이되며 사용하기에 충분한 시간을 가질 가치가 있습니다.
일반적인 스트레스 해소 앱
많은 스트레스 관리 기술 은 우리가 자연스럽게하는 활동보다는 배운 기술입니다. 예를 들어 우리의 생각을보다 긍정적 인 사고 방식으로 바꾸거나, 운동에 참여 하거나, 간단한 호흡 운동을 사용하면 스트레스에 도움이 될 수 있지만, 대부분의 사람들은 이러한 기술을 배우고 실습해야합니다. 다음 앱은 중요한 학습 스트레스 관리 기술을 배우고 일상 생활에 적용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- Personal Zen :이 앱은 신경 과학 연구원이 불안 완화 및 탄력성 개발에 대한 연구를 뒷받침하는 게임을 만들기 위해 만들었습니다. 하루에 단 몇 분만에 진행 상황을 추적하고 더 행복하고 덜 스트레스받는 전망을 구축하십시오.
- 설명 :이 앱은 몸 상태를 측정하고 일상 생활에서 가장 중요한 영향을 추적 할 수있는 기분 추적기 및인지 행동 요법을 기반으로 한 기타 기능을 신속하게 스트레스 해소하는 데 도움이되는 호흡 운동을 제공합니다.
- G PS For The Soul :이 응용 프로그램은 휴대 전화의 카메라와 다른 도구를 사용하여 심박수와 심박수 변화를 측정하여 스트레스 수준을 측정하고 사진을 통해 중앙 위치로 되돌려 보낼 수있게 해줍니다. 사랑하는 사람, 음악,시 등. 이 앱은 대화 형이며 다양한 방법으로 스트레스 해소에 도움이되므로 유용하고 유용한 도구입니다.
명상 앱
명상하는 능력은 당신의 전체 스트레스 경험을 변형시킬 수 있습니다. 그것은 당신이 현재와 미래에 직면한다는 것을 강조하는 탄력성을 구축 할 수 있으며, 스트레스에 대한 반응의 건강하고 새로운 방법을 제공 할 수 있습니다 (감정을 분리하고 스트레스가 머리카락을 방아쇠를 당기는 것을 방지하는 방법 포함). 더. 정기적으로 연습하는 것이 핵심입니다. 다음 앱은 당신에게 명상을 가르쳐 줄뿐만 아니라 평생 동안 습관을 유지하도록 도울 수 있습니다.
- T he Mindfulness App :이 앱은 처음부터 고급까지 명상을 배우고 실습하기위한 다양한 옵션을 제공합니다. 3 ~ 30 분간의 명상, 다양한 종류의 명상,주의 깊은 알림, 명상 추적 등을 선택할 수 있습니다. 유료 버전에는 명상 코스, 가이드 명상, 지속적으로 업데이트되는 컨텐츠가 있습니다.
- 진정 :이 앱은 "차분한 마음으로의 여행"을 약속하며 거기에서 당신을 이끌어 줄 다양한 방법을 제공합니다. 그것은 휴식을 돕고 수면을 촉진하기 위해 가이드 명상과 호흡 운동뿐만 아니라 취침 시간 이야기를 자랑합니다.
- Headspace :이 앱은 수백 가지 주제의 명상과 매우 바쁜 사람들을위한 많은 "한입 크기의 명상"을 비롯한 많은 가이드 명상 수업을 제공한다는 점에서 "마음에 맞는 체육관 멤버쉽"과 같습니다. 당신이 압도 당했을 때를위한 "SOS 활동"조차 있습니다.
- 옴 : 이것은 명상 앱보다 생체 자기 제어 중이 죠.하지만 두 경우 모두 시도해야하는 앱입니다. 비교적 쉽게 몸과 마음을 편안하게 훈련시킬 수 있습니다.
스트레스 관리에 사용할 수있는 일반 앱
일부 앱은 스트레스 관리에 특화된 것은 아니지만 다른 건강한 습관을 지원함으로써 스트레스를 완화하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 다음은 최선의 몇 가지 예입니다.
- 내 피트니스 팔 :이 응용 프로그램은 귀하의 식사 패턴을 추적하는 데 도움이 귀하의 체중, 칼로리 섭취량 등을 추적 할 수 있도록 추적기뿐만 아니라 모양에 머물고 기사 및 조리법 아이디어를 제공합니다. 건강한 영양은 기분과 스트레스 수준에 영향을 미칠 수 있기 때문에 실제로 도움이 될 수 있습니다.
- H appify : 행복한 기분과 긍정적 인 전망은 스트레스의 감소와 회복력의 증가와 관련이 있기 때문입니다. 이 응용 프로그램은 생각을 관리하여 스트레스와 불안을 최소화하는 데 도움이됩니다.
- Fitbit : 이것은 피트니스 트래커이지만 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 기분에 영향을 줄 수 있고 수면이 중요하기 때문에이 활동 추적기 및 수면 모니터는 스트레스 관리를 위해 자신이하고있는 일을 볼 수있게 도와 주며 더 많은 수면을 취하고 더 많이 움직 이도록 동기를 부여합니다. 기분 부스터가 될 수 있습니다.