사회적 지원 은 종종 견고한 인간 관계와 강한 심리적 건강의 핵심 구성 요소로 확인되지만 정확히 무엇을 의미합니까? 본질적으로 사회적 지원은 필요할 때마다 돌아갈 수있는 가족과 친구들의 네트워크가 필요합니다. 당신이 개인적인 위기에 직면하고 즉각적인 도움이 필요하거나 당신을 걱정하는 사람들과 시간을 보내기를 원한다면, 이러한 관계는 일상 생활에서 어떻게 기능하는지에 중요한 역할을합니다.
그것은 스트레스의 시간 동안 사람들을 구축하고 종종 그들에게 힘을 실어주고 심지어 번성 할 수있는 사회적지지입니다. 그러나 사회적 지원은 확실히 일방 통행 거리가 아닙니다. 다른 사람을 의지 할뿐만 아니라, 당신은 또한 당신의 삶에서 많은 사람들을위한 한 형태의 지원 역할을합니다.
강력한 사회적 지원 네트워크의 중요성
심리학자 및 기타 정신 건강 전문가들은 종종 강력한 사회적 지원 네트워크를 갖는 것이 중요하다고 말합니다. 우리의 목표를 달성하거나 위기를 다루려고 할 때, 전문가들은 종종 사람들이 친구들과 가족을 의지하여 지원하도록 간청합니다. 연구는 또한 사회적 관계와 건강과 웰빙의 다양한 측면 사이의 연관성을 보여주었습니다.
가난한 사회적지지는 우울증과 관련이 있으며 외로움은 우울증, 자살, 알코올 사용, 심혈관 질환 및 뇌 기능 변화의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다 .
7 세 이상의 중년 남성에 대한 한 연구에서 강한 사회적 정서적지지를 가진 사람들은 그러한 관계가없는 사람들보다 사망 할 확률이 적었습니다.
그렇다면 우리 사회 환경의 어떤 측면이 건강에 매우 중요합니까? 그리고 우리의 사회 환경이 우리의 전반적인 안녕에 정확히 얼마나 영향을 미치나요?
카네기 멜론 대학교 (Carnegie Mellon University)의 Sheldon Cohen 연구원은 건강에 기여하는 두 가지 필수적인 측면, 즉 사회적 지원과 사회적 통합이 있음을 제시합니다.
사회적 지원
사회적지지 란 개인의 스트레스 대처를 돕기위한 사회적 네트워크가 제공하는 심리적, 물질적 자원을 의미합니다. 그러한 사회적지지는 다른 형태로 나타날 수 있습니다. 때로는 병이 났을 때 또는 도움이 필요할 때 재정적 지원을 제공하면서 다양한 일상 업무를 돕는 일을 포함 할 수도 있습니다. 다른 상황에서는 어려운 상황에 처했을 때 친구에게 조언을 해줄 수 있습니다. 때로는 도움이 필요한 사랑하는 사람들을 돌보고, 공감 하고, 걱정할 필요가 있습니다.
사회 통합
사회 통합은 낭만적 인 파트너십에서 우정에 이르기까지 다양한 사회적 관계에 실제로 참여합니다. 이러한 통합에는 감정 , 친밀감, 가족, 파트너십, 사회 활동 또는 종교 공동체의 일원이되는 것과 같은 다양한 사회 집단에 속하는 감각이 포함됩니다. 전문가들은 그러한 사회적 관계에 통합되면 부적응 행동과 건강에 해를 끼치는 결과에 대한 방어적인 혜택을 제공한다고 제안합니다.
사회 지원의 유형에 대해 자세히 살펴 봅니다.
지지 적 소셜 네트워크는 다른 형태로 존재할 수 있으며 당신의 삶에서 다른 역할을 할 수 있습니다.
때로는 사람들이 감정적 인 지원을 제공 합니다 . 그들은 당신이 그것을 필요로 할 때 당신을 후퇴시키고, 물건이 당신의 방식으로 가지 않을 때 울기위한 어깨와 함께 거기에 있습니다. 이러한 유형의 지원은 스트레스를받는 시간이나 사람들이 외로울 때 특히 중요합니다.
다른 경우 소셜 네트워크의 사람들이 도구 지원을 제공 할 수도 있습니다. 그들은 당신의 육체적 인 필요를 돌보고 필요할 때 도움의 손길을 제공합니다. 이것은 아플 때 당신에게 뜨거운 식사를 제공하거나 차가 가게에있을 때 당신에게 타기를 제공하는 것과 관련이 있습니다.
이러한 지원은 사람들이 즉각적으로 대응해야 할 필요가있을 때 중요합니다.
사람들은 정보 지원 이라고 알려진 것을 제공 할 수도 있습니다. 여기에는지도, 조언, 정보 및 멘토링이 포함될 수 있습니다. 그러한 지원은 결정을 내릴 때나 자신의 삶에 커다란 변화가있을 때 중요 할 수 있습니다. 이러한 형태의 지원을 받음으로써 신뢰받는 친구, 멘토 또는 사랑하는 사람의 조언 덕분에 사람들은 덜 불안해하고 해결하려는 문제에 대해 강조 할 수 있습니다.
상상할 수 있듯이 소셜 네트워크의 사람들은 서로 다른 역할을 수행 할 수 있습니다. 교사는 정보 지원을 제공 할 수 있지만 부모는 세 가지 유형 모두를 제공 할 수 있습니다. 견고한 사회적 지원 네트워크를 갖추면 실제로 필요할 때 필요한 유형의 지원을받을 가능성이 큽니다.
사회적지지가 우리의 건강에주는 유익
이제 우리의 사회적 지원 시스템이 다른 유형의 사회적 지원뿐만 아니라 다른 사회 집단과의 통합을 포함한다는 것을 이해 했으므로이 사회적 관계가 육체적 정신적 건강에 어떻게 영향을 미치는지 정확하게 살펴볼 시간입니다.
사회적 연결성의 가능한 이점에는 몇 가지가 있습니다.
사회 단체는 건강한 선택과 행동을 장려 할 수 있습니다. 사회 집단에 참여하는 것은 행동에 규범적인 영향을 미치며 사람들이 건강한 식단을 섭취하고, 운동을하며, 담배를 피우며, 마시거나 불법적 인 물질을 사용하는지에 영향을줍니다. 분명히 사회 집단은 때때로 동료의 압력과 영향으로 건강에 좋지 않은 선택을하게되거나 심지어 위험한 건강 선택을하게되면이 점에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 그룹의 압력과 지원은 사람들로 하여금 건강한 행동을하도록 이끌 수 있습니다.
흡연과 같은 나쁜 습관을 포기하려고 시도한 적이 있다면이 사회적지지가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 소셜 네트워크가 목표를 달성하는 데 도움이되지 않으면 상황을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 친구와 가족이 그들의지지와 격려를 제공한다면 습관을 포기하고 건강을 향상시키는 목표를 성취하는 것이 훨씬 더 가능할 수 있습니다.
사회적 지원은 사람들이 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. 사회적 지원은 사람들이 스트레스에 대처하도록 도와줍니다. 스트레스는 면역 감소에서부터 심장 질환의 위험 증가에 이르기까지 심각한 건강 결과를 나타내는 것으로 나타났습니다. 보살 피고 도움이되는 사람들에 둘러싸여 있으면 사람들은 삶이주는 스트레스를 잘 처리 할 수 있다고 생각합니다. 연구 결과에 따르면 위기 상황에서 강한 사회적 지원을 받으면 PTSD를 비롯한 외상으로 인한 장애의 결과를 줄일 수 있습니다.
사회적 지원은 동기 부여를 향상시킬 수 있습니다. 사회적 관계는 또한 사람들이 목표를 달성하려고 할 때 동기 부여 를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량이나 금연을 시도하는 사람들은 종종 같은 목표를 달성하려고 애쓰는 사람들과의 소통에 도움이된다는 것을 알게됩니다. 같은 경험을하는 사람들과 이야기하는 것은 종종 지원, 공감, 동기의 원천이 될 수 있습니다.
분명히 우리의 사회적 관계는 전반적인 건강과 복지에서 중요한 역할을하지만, 소셜 네트워크를 향상시키기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 새로운 사람들을 만나고 새로운 우정을 맺는 방법 , 우정 의 주요 이점은 물론 외로움 을 다루는 여러 가지 방법에 대한 유용한 팁을 확인하십시오.
> 출처 :
> Cohen, S. 사회 관계 및 건강. 미국 심리학자. 2004; 58 (8) : 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., Stordal, E. 일반 인구의 사회적지지와 우울증의 연관성 : HUNT 조사, 횡단면 조사. Journal of Clinical Nursing. 2012; 21 (1-2) : 111-120. doi : 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). 1933 년에 태어난 남성의 스트레스 생활 사건, 사회적지지 및 사망률. British Medical Journal. 1993; 307 (6912) : 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. 스트레스에 대한 우울증과 탄력성의 정신 생물학 : 예방과 치료에 대한 시사점. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1 : 255-91.