외로움의 원인과 건강 결과
외로움은 보편적 인 인간의 감정이며 각 개인에게 복잡하고 독특합니다. 그것이 하나의 공통된 원인을 가지고 있지 않기 때문에,이 잠재적으로 해로운 상태의 예방과 치료는 크게 다를 수 있습니다.
예를 들어, 그의 학교에서 친구를 사귀기 위해 고생하는 외로운 아이는 최근에 아내가 사망 한 외로운 노인과는 다른 필요를 가지고 있습니다.
외로움을 이해하려면 외로움에 대한 다양한 원인, 건강상의 영향, 증상 및 잠재적 치료뿐만 아니라 "외로운"이라는 용어가 의미하는 바를 정확하게 관찰하는 것이 중요합니다.
고독은 마음의 상태이다.
외로움의 일반적인 정의는 그것을 고독의 상태 또는 혼자의 상태로 묘사하지만 외로움은 실제로 마음의 상태입니다. 외로움은 사람들이 혼자서, 그리고 원치 않는 것을 느끼게합니다. 외로운 사람은 종종 사람과의 접촉을 원하지만 마음의 상태는 다른 사람들과의 관계 형성을 어렵게 만듭니다.
외로움은 많은 전문가에 따르면 반드시 혼자가되는 것은 아닙니다. 대신에 혼자라고 느끼고 고립되어 있다면 외로움이 당신의 마음의 상태로 어떻게 작용하는지입니다. 예를 들어, 대학 1 학년 학생은 룸메이트와 다른 동료들에게 둘러싸여 있음에도 불구하고 외로움을 느낄 수 있습니다. 군대 경력을 시작한 군인은 다른 군대 구성원들에게 끊임없이 둘러싸여 있음에도 불구하고 외국에 배치 된 후 외로움을 느낄 수 있습니다.
원인
John Cacioppo 박사, Tiffany 및 Margaret Blake Distinguished Service 교수 및 사회 신경 과학 분야의 공동 창립자 인 시카고 대학교 (University of Chicago)의인지 및 사회 신경 과학 센터 (Cognitive and Social Neuroscience) 창립자 겸 연구원의 연구에 따르면, 외로움 전문가는 미국에서 외로움은 유전학과 밀접한 관련이 있습니다.
다른 요인으로는 물리적 격리, 새로운 위치로 이동, 이혼 등의 상황 변수가 있습니다. 한 사람의 삶에서 중요한 사람의 죽음은 또한 외로움의 느낌으로 이어질 수 있습니다. 또한 우울증과 같은 심리적 장애 의 증상 일 수 있습니다.
외로움은 자부심이 낮은 것과 같은 내부 요인에 기인합니다. 자신에 대한 자신감이 부족한 사람들은 종종 다른 사람들의 관심이나 존중에 가치가 없다고 생각합니다. 이것은 격리와 만성적 외로움을 초래할 수 있습니다.
외로움과 관련된 건강 위험
외로움은 육체적 정신적 건강 에 광범위한 부정적인 영향을 미칩니다.
- 우울증과 자살
- 심혈관 질환 및 뇌졸중
- 증가 된 스트레스 수준
- 메모리 및 학습 감소
- 반사회적 행동
- 불쌍한 의사 결정
- 알콜 중독 및 약물 남용
- 알츠하이머 병의 진행
- 뇌 기능 변화
외로움이 타격을 입는 유일한 영역은 아닙니다.
외로움은 고독한 사람들보다 더 많은 술을 마시고 운동을 덜한다.식이 요법은 지방이 많고 수면이 덜 효율적이며 주간 피로를보고한다. 외로움은 신체 깊은 곳에서의 세포 과정 조절을 방해한다. 조기 노화로 이어질 수 있습니다. " - 박사. 존 카시오 오
연구원은 낮은 수준의 외로움은 결혼, 높은 소득, 높은 교육 상태와 관련이 있음을 발견했습니다. 고독의 외로움은 신체 건강 증후, 혼자 사는 것, 소규모 사회 네트워크 및 낮은 품질의 사회적 관계와 관련이 있습니다.
친한 친구 외로움을 가까이에
연구원은 또한 외로움이 미국에서 점점 더 보편화되고 있다고 제안합니다. 1985 년 이후로 친한 친구가없는 미국인의 수는 세 배로 증가했습니다. 인터넷과 아이러니 컬하게도 소셜 미디어의 부상은 부분적으로 비난 받아야합니다.
전문가들은 외로움과 싸우는 사회적 상호 작용의 양 이 아니라고 믿습니다. 그러나 그것은 품질 입니다.
3 ~ 4 명의 절친한 친구 만 있으면 외로움을 피하고이 정신 상태와 관련된 부정적인 건강 결과를 줄일 수 있습니다.
외로움은 전염성이 있습니다.
한 연구에 따르면 외로움은 실제로 전염성이있을 수 있습니다 . 10 년 동안의 연구에서 연구원은 소셜 네트워크에서 외로움이 어떻게 퍼져 나가는 지 조사했습니다. 그 결과 외로움을 겪고있는 사람과 가까운 사람들이 외로움을 겪을 가능성이 52 % 더 높았다.
외로움을 방지하기위한 팁
외로움은 극복 될 수 있습니다. 변화를 위해 의식적으로 노력해야합니다. 변화를 가져 오면 장기적으로 건강 해지고 건강 해지고 긍정적 인 방법으로 주변의 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다.
외로움을 막는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 외로움은 변화가 필요하다는 신호임을 인식하십시오.
- 외로움이 육체적으로나 정신적으로 당신의 삶에 끼치는 영향을 이해하십시오.
- 지역 사회 봉사 활동이나 다른 활동을 즐기십시오. 이러한 상황은 사람들을 만나고 새로운 우정과 사회적 상호 작용을 키울 수있는 좋은 기회입니다.
- 비슷한 태도, 관심사 및 가치를 공유하는 사람들과의 양질의 관계를 발전시키는 데 집중하십시오.
- 최고를 기대하십시오. 외로운 사람들은 종종 거절을 기대하기 때문에 사회적 관계에서 긍정적 인 생각과 태도에 집중하십시오.
> 출처 :
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