한 번 빈 슬레이트를 재구성 할 수 있습니까?
심리학에서 "빈 슬레이트"또는 tabula rasa라는 용어는 실제로 두 가지 의미가 있습니다.
- 첫 번째는 출생시 모든 인간이 문자 그대로 아무것도 될 수있는 능력으로 태어났다는 신념을 말합니다. 이러한 믿음은 유전과 생물학이 인간 개성의 발달에 미치는 영향을 경시합니다. 대신, 우리는 우리의 양육과 경험의 산물로 간주됩니다.
- "빈 슬레이트"의 두 번째 정의는 한 때 정신 분석학 에서 많이 사용되었고 오늘날에도 일부 치료사에 의해 고용 된 기술을 의미합니다. 이 기술을 사용할 때, 치료사는 자신에 대한 개인 정보를 공개하지 않도록주의하십시오. 대신, 치료사는 고객이 자신의 필요, 소망 및 신념을 계획 할 수있는 "빈 슬레이트"가됩니다.
행동 요법 및 빈 슬레이트
행동주의는 당신이 빈 마음대로 태어난 당신의 마음으로 태어 났으며 당신이 살고있는 환경에서 당신의 모든 행동을 배우므로, 치료는 비생산적인 행동을 해방시키는 것에 중점을 둡니다.
행동 주의자들은 심리적 장애의 증상을 고전적 및 조작 적 조절의 결과라고 가정합니다 :
- 고전적 조건 형성 은 협회에 의한 학습으로 알려져 있으며 대부분의 공포증을 유발합니다.
- operant 컨디셔닝 은 긍정 또는 부정적인 보강에 의해 학습을 말합니다, 예를 들어, 식사 장애를 일으킬 수 있습니다.
공포증을 치료하기 위해 일반적으로 사용되는 행동 요법은 다음과 같습니다 :
- 체계적인 탈감작
- 혐오 요법
- 홍수
체계적 둔감 화로 공포증 치료
체계적 탈감작은 특정 공포증 (특정 대상 또는 상황에 대한 두려움)과 사회적 공포증 (사회적 불안 장애)에 대한 효과적인 치료법입니다.
이론은 공포증이란 당신이 빈 슬레이트에 부과 한 행동입니다. 그러므로 불안감을 잊어 버릴 수 있습니다.
치료사는 "목표 상황"이라고 불리는 곳에서 긴장을 풀도록 도와줍니다. 깊은 이완 상태에 도달하면 생생하게 대상 상황을 반복적으로 상상할 수 있습니다. 결국, 당신은 반응하지 않는다는 것을 배우고, 다음에 당신이 두려움에 직면 할 때 당신이 편안하고 자신감을 가질 수있게 해줍니다.
혐오 요법으로 공포증 치료
회피 요법 은 당신의 나쁜 행동에 대한 매력을 가지고 즐거움에도 불구하고 당신과 당신의 치료사 모두 그것이 바람직하지 않은 특성임을 인정합니다. 당신은 빈 슬레이트로 태어 났지만 파괴적인 행동을 배웠습니다. 이것의 좋은 예는 회복 과정을 시작하는 알콜 중독자입니다.
치료사는 바람직하지 않은 행동과 매우 불쾌한 자극을 연관시키는 데 도움을줍니다. 예를 들어, 메스꺼움을 유발하기 위해 약을 복용 한 후 알코올 음료를 마시라고 요청할 수 있습니다. 구토 후, 알코올 냄새가 새롭고 불쾌한 기억을 불러 일으켜 다음에 술을 건너 뛸 수 있다는 희망이 있습니다.
폭풍으로 공포증을 치료하기
홍수 지지자들은 두려움에 직면 해 있다고 믿습니다. 목표는 공포의 상황이나 목표에 환경을 넘치게하여 공포감을 개선하는 것입니다.
누군가를 수영장의 깊은 끝까지 던져서 수영하는 방법을 가르치는 것과 같습니다.
이 치료 뒤에있는 생각은 두려움은 제한된 시간에 대한 반응이며 신체는 극단적 인 불안감의 단계를 거쳐 스스로를 소모하게됩니다. 예를 들어, 밀실 공포증이 있다면, 치료는 몇 시간 동안 옷장에서 잠글 수 있습니다.
침착하게되면 두려움과의 부정적인 연관성이 긍정적으로 변했습니다. 행동 주의자들은 홍수가 당신의 부적응 조건을 강화시키는 회피 행동을 방지한다고 믿습니다.
출처 :
SimplePsychology.org : 행동 요법
스티븐스, 탐. Cal State University : 자기 감도 저하 지침 - 공포감, 불안 및 두려움을 줄이기위한 가장 입증 된 방법