그들이하는 것과 관리 방법
경계 성 인격 장애 (BPD)를 앓고있는 대부분의 사람들은 증상을 악화 시키거나 강화시키는 특정 사건이나 상황을 촉발시킵니다. BPD 트리거는 사람마다 다를 수 있지만 BPD에서 매우 일반적인 트리거 유형이 있습니다.
트리거 정의
전에는 "방아쇠"라는 말을 들었을 수도 있지만 정확히 무슨 의미인지는 확실하지 않습니다.
일반적으로 트리거는 BPD 증상의 주요 악화를 유발하는 일부 이벤트를 나타냅니다. 이 사건은 자신의 바깥에서 일어나는 것과 같이 외부적일 수도 있고, 생각이나 기억처럼 마음 속에서 일어나는 일을 의미하는 내부적 일 수도 있습니다. 방아쇠를 당하면 즉시 하나 이상의 BPD 증상이 심하게 나타날 수 있습니다. 트리거는 증상이 차트에서 벗어나는 것 같은 느낌을주는 이벤트입니다.
관계 트리거
가장 보편적 인 BPD 트리거는 관계 트리거 또는 대인 관계입니다. BPD를 앓고있는 많은 사람들은 거부, 비판 또는 포기한 느낌을 갖게하는 관계 사건의 결과로 격렬한 두려움과 분노, 충동적인 행동 , 자해 , 심지어 자살 을 경험합니다. 이는 포기 또는 거부 감도라는 현상입니다.
예를 들어, 친구에게 메시지를 남기고 전화를받지 않으면 트리거 될 수 있습니다.
아마 전화를 한 후 몇 시간을 기다린 다음 "다시 전화하지 않고 저에게 화가 났을 것"과 같은 생각을 가지기 시작합니다. 이러한 생각은 거기서 나에게 싫어 할 수도 있고, 내 옆에 붙어있는 친구도 없을 수도 있습니다. 이처럼 나선형으로 생각하면 강렬한 감정, 분노, 자해에 대한 충동 같은 나선형 증상이 나타납니다.
인지 적 자극
때로는 파란색으로 보이는 사고와 같은 내부 사건에 의해 유발 될 수 있습니다. 이는 특히 아동 학대 와 같은 외상 사건과 관련된 BPD를 가진 사람들에게 해당됩니다.
예를 들어, 외상 적 사건이나 상실과 같은 과거 경험에 대한 기억이나 이미지는 격렬한 감정과 다른 BPD 증상을 유발할 수 있습니다. 기억은 증상을 유발하는 데 어려움을 겪을 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 과거의 좋은 시간에 대한 기억으로 인해 시작됩니다. 때로는 상황이 좋지 않은 것을 일깨워주는 경우가 있습니다.
BPD 트리거를 관리하는 방법
방아쇠는 고도로 개성이 강해서 방아쇠를 관리하는 첫 번째 단계는 분노 또는 충동의 분출을 유발하는 특정 사건, 상황, 생각 또는 기억을 파악하는 것입니다. 트리거가 무엇인지 확인하려면 이 연습을 시도하십시오 . 그것은 당신이 당신의 가장 나쁜 방아쇠를 확인하고 다룰 때 도움이 될 수 있습니다.
가장 많이 발생하는 트리거를 배웠 으면 몇 가지 옵션이 있습니다. 첫째, 특정 트리거를 피할 수 있는지 여부를 파악할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 영화를 보는 것이 항상 당신을 유발한다는 것을 안다면, 그 영화를 보지 않도록 선택할 수 있습니다. 그러나 많은 트리거가 그렇게 쉽게 피할 수는 없습니다.
트리거의 일부를 피할 수 없다는 것을 알게되면, 행동 계획을 수립하고, 치료사를보고, 점차적으로 트리거에 접근하는 방법을 배우는 등의 대처 계획을 세울 수 있습니다. 치료사는 당신이 멀리 사랑하는 사람들을 밀어 내지 않는 방식으로 감정을 표현하는 법을 배우도록 도와 줄 수 있습니다. 그것은 당신을 포기하거나 거절 한 느낌으로 남겨두고 이로 인해 유발됩니다.
> 출처 :
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. 경계 성 인격 장애 환자의 감수성 및 증상 중증도 : 소아기 학대와 자기 존중감의 영향. 경계 성 인격 장애 및 감정 조절 장애 . 2015, 2 : 4. doi : 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> 메이요 클리닉 직원. 경계 성 인격 장애 . 메이요 클리닉. 2015 년 7 월 30 일에 업데이트되었습니다.