낙관주의는 정말로 더 유익한가요?
비관론자들은 때로는 어려운시기에 더 잘 대비합니다. 만약 당신이 비관론자라면, 장애물을보다 쉽게 예견하고, 일이 잘못 될 것을 예상하며, 어려움을 더 쉽게 계획 할 수 있습니다. 비관론자들은 안전망을 구축 할 가능성이 더 크고 비관론자들은 일이 잘못 될 때 세계 전망에 의문을 제기하지 않는다. 그들은 이미 그것을 기대합니다!
그렇다면 왜 사람들이 비관론자가되는 것이 좋습니다.
낙관주의의 이점
긍정적 인 심리학 분야의 과학적 연구에 따르면 낙관론자들은 자신의 세계관에서 많은 이익을 얻음으로써 좌절에서 직면 할 수있는 추가 실망감의 가치가 있음을 알 수 있습니다. 낙천적 인 경향이 건강하고 행복하며 성공 (재정적, 사회적 및 다른 많은 방법으로), 더 강하고 만족스러운 관계를 누릴 수 있습니다. 낙관주의 자들이 사실상 모든 삶의 영역에서 더 나은 운임을받는 것처럼 들린다면 그것은 사실이기 때문입니다. 낙관주의 의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
낙관론자와 비관론자의 차이점
바로 지금, 낙관론은 꽤 위대한 소리입니다. 그러나 계속 진행하기 전에 나는 낙천 주의자와 비관 주의자의 차이점을 설명하고자합니다. 그것은 모두 설명 적 스타일 이나 사람들이 삶에서 일어나는 일을 해석하는 방식과 관련이 있습니다. 낙관론자는 긍정적 인 사건을 취하여 사건을 확대하고 상황에서 부정적인 것을 최소화합니다. 비관론자는 반대를하고 긍정을 경시하면서 부정적인면에 집중할 것입니다.
(이런 일이 일어나는 특별한 방법이 있으며 , 낙관론자의 특색에 관한 기사에서 그것에 대해 더 자세히 읽어보십시오.) 이것은 낙관론자들이 꿈꾸는 것을 장려하고 그들이 계속해서 용기를 북돋는 특성의 부정적인 것을 최소화하려는 경향이 있기 때문에 중요합니다 그들이 좌절에 직면 한 후에도 노력한다. 낙천주의 자들이 가능한 어려움을 생각하지 못하게하고 그들을 위해 계획을 세울 수없는 거짓된 안보 감각을 일으킬 수있다.
또한 상황이 나아지지 않을 때 놀라게 할 수도 있습니다.
그러나 이러한 부정적인면을 최소화하고 긍정적 인면을 극대화하는 이러한 특성은 낙관적 인시기를 통해 낙천적 인 사람을 어두운 곳에서 더 무력한 곳으로 보낼 수있는 낙관론자를 도울 수 있습니다. 일들이 붕괴되는 것처럼 보일지라도 낙천주의자는 문제에 머물지 않고 새로운 해결책을 모색 할 것이다. 그들은 힘든시기를 겪을 희망을 가지고 있으며 곧 다른 쪽에서 나올 것이라고 믿습니다. 그들은 부정적인 상황을 긍정적 인 것으로 바꿀 수있는 재능이 있습니다. 따라서 위기가 발생할 때 비관론자들은 놀라지 않을 수 있지만, 낙관론자들은 오랫동안 부정적인 상황에 머물러 있지 않습니다. 그들은 스스로를 파내는 방법을 찾는다.
여전히 준비중 인 상태로 낙관적 인 자세를 유지하십시오.
그렇다면 위기에 대비할 수있는 기회를 놓치지 않고 어떻게 낙관적으로 지낼 수 있습니까? 여기 내가 추천하는 바가있다.
- 최선을 기원하며 최악의 경우를 계획하십시오.
이를 통해 자신이 취약하고 준비가되지 않은 상태에서 낙관주의의 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 비관론자처럼 잘못 될 가능성이있는 일에 대해 생각하고 예기치 않은 상황을 처리하기위한 백업 계획과 우연성을 찾으십시오. (상황이 덜 바람직한 방향으로 돌아서 더 많은 준비가되었음을 느끼고 다른 경로가 계속 작동 할 수 있음을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.)
- 중요한 것을 기억하십시오.
당신이 가지고있는 것을 맛보고, 또한 당신이 가지고있는 것보다 더 많은 것을 상기하십시오; 당신에게는 힘을주는 당신의 인생에서 독립적 인 힘이 있습니다. 자신의 강점과 자원을 조사하기 위해 정기적으로 시간을 내야 할 수 있습니다. 우리가 상황의 요구가 그들을 다루기위한 우리의 자원을 초과한다고 느끼면 스트레스 결과; 당신의 자원이 무엇인지 염두에두면 스트레스를 줄일 수 있으며 인생을 살아갈 때 힘을 실감 할 수 있습니다. 이것은 위기에 처했을 때 정말로 도움이 될 수 있습니다. - 감사를 기르십시오.
당신이 가지고있는 것에 감사해야합니다. 그렇게하지 않으면 당신의 인생을 상상할 수 없습니다. 이것은 까다 롭고 연습이 필요하지만 궁극적으로 수행 할 수 있으며 가치있는 목표입니다. mindfulness 과 명상 의 관행은 이와 관련하여 많은 사람들에게 도움이되었습니다.
- 예상치 못한 기대.
일들이 계획대로 진행되지 않는다고해서 그것이 이것이 이야기의 끝이라는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 기대하지 않는 것조차도 모든 상황에 선물이 있습니다. - 당신이 직면 한 것이 무엇이든간에 기억하십시오.
긍정적 인 심리학 연구가 우리에게 가르쳐 준 한 가지 점은 사람들이 예측할 때 큰 장애가 사람들에게 불행을 느끼게하지 않는다는 것입니다. 몇 주 또는 어떤 경우에는 몇 달이 지나면 중대한 위기를 경험 한 사람들은 일반적으로 정상적인 수준의 행복 (또는 불행)으로 되돌아갑니다. 낙관론자들은 일반적으로 행복 해지는 경향이 있으며, 비관론자들은 그보다 덜 행복하다고 생각하지만, 비관 주의자라면 항상 '낙천주의 자'가 될 수 있습니다. 때때로 위기를 견디는 것은 당신에게 그 일을 할 수있는 올바른 동기를 제공합니다. 낙천가가되는 방법 에 대해 자세히 알아 보려면이 기사를 읽으십시오. - 어떤 상황에서든 가지고있는 것을 소중하게 생각하십시오.
비록 많은 것을 잃어 버렸다 할지라도, 당신이 소중히해야 할 것들이 여전히 있습니다. 연구에 따르면 빈곤층 이외의 사람들은 일반적으로 많은 돈을 가진 사람들이 조금은 가진 사람들보다 행복하지 않습니다. 복권 당첨자는 심지어 몇 개월이 지나면 다리를 잃어 버린 사람들보다 훨씬 행복하지 않습니다. 그러나 가까운 친구가있는 사람, 감사 를 느끼는 사람, 인생에서 의미있는 감각을 가진 사람은 가장 행복합니다. 당신이 아직 가지고있는 것에 집중하면 인생에서 정말로 좋은 것들이있는 것처럼 느낄 것입니다.
출처 :
피터슨, C. 긍정적 인 심리학의 입문서. 뉴욕 : Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP 확실한 행복 : 새로운 긍정적 인 심리학을 사용하여 지속적인 성취를위한 잠재력을 실현하십시오. 뉴욕 : 자유 언론, 2002.