나쁜 일이 생기면 우리는 상황을 바꾸기 위해 필요한 모든 것을 할 것이라고 믿고 싶습니다. 배운 무력감으로 알려진 것에 대한 연구는 사람들이 어떤 일이 일어나지를 통제하지 못한다고 느낄 때 단순히 운명을 포기하고 받아들이는 경향이 있음을 보여주었습니다.
배우는 것이 무능함 무엇입니까?
배운 무력감은 동물이 반복적으로 피할 수없는 혐오감을 느끼게 될 때 발생합니다.
결국, 동물은 자극을 피하려고 노력하는 것을 멈추고 마치 상황을 바꾸는 것이 전혀 도움이되지 않는 것처럼 행동합니다. 도주의 기회가 주어 졌을 때조차도,이 무력감은 어떤 행동을 막을 것입니다.
이 개념은 동물 심리 및 행동과 밀접한 관련이 있지만 인간과 관련된 많은 상황에도 적용될 수 있습니다.
사람들이 자신의 상황을 통제 할 수 없다고 느끼면 무력한 태도로 행동하기 시작할 수도 있습니다. 이러한 활동하지 않음으로 인해 사람들은 구제 또는 변화의 기회를 간과 할 수 있습니다.
배운 무력의 발견
학습 된 무력감의 개념은 심리학자 Martin Seligman 과 Steven F. Maier에 의해 우연히 발견되었습니다. 그들은 처음에는 소리가 난 후에 전기 쇼크를 예상하기 위해 고전적으로 조절 된 개에서 무기력 한 행동을 관찰했습니다.
나중에 개는 낮은 장벽으로 구분 된 두 개의 방이 들어있는 셔틀 박스에 배치되었습니다.
마루는 한쪽에는 전기가 흐르고 다른쪽에는 전기가 흐르지 않았습니다. 이전에 클래식 컨디셔닝을 받은 개는 비록 충격을 피하는 것이 단순히 작은 장벽을 뛰어 넘는 것을 포함하여 도망치려 고 시도하지 않았습니다.
이 현상을 조사하기 위해 연구자들은 또 다른 실험을 고안했다.
- 그룹 1에서는 강아지가 일정 기간 동안 하니스에 묶여서 풀렸다.
- 두 번째 그룹의 개는 동일한 장치에 배치되었지만 코를 가진 패널을 눌러 감전 될 수 있습니다.
- 세 번째 그룹은 두 번째 그룹과 동일한 충격을 받았지만,이 그룹의 사람들은 충격을 제어 할 수 없었다. 세 번째 그룹의 개들은 충격이 완전히 무작위로 통제 할 수없는 것처럼 보였습니다.
그 개들은 셔틀 박스에 놓이게되었다. 첫 번째 그룹과 두 번째 그룹의 개들은 장벽을 뛰어 넘으면 충격이 제거되었다는 것을 빨리 알게되었습니다. 그러나 세 번째 집단의 사람들은 그 충격에서 벗어나려고 시도하지 않았다. 이전의 경험으로 인해, 그들은 그들이 한 일이 충격을 예방하거나 제거하지 않을 것이라는인지 적 기대를 발전 시켰습니다.
사람들의 무력 함을 배웠다.
배운 무력감의 영향은 다른 동물 종에서 증명되었지만 그 효과는 사람들에게도 나타납니다.
흔히 사용되는 예를 하나 생각해보십시오. 수학 테스트 및 과제 수행 능력이 저조한 아동은 자신이하지 않는 것이 수학 성능에 아무런 영향을 미치지 않을 것이라고 빠르게 느끼기 시작할 것입니다. 나중에 어떤 종류의 수학 관련 업무에 직면했을 때 그는 무력감을 경험할 수 있습니다.
배운 무력감은 여러 다른 심리적 장애와 관련이 있습니다. 우울증, 불안, 공포증 , 수줍음 및 외로움 은 모두 학습 된 무력으로 악화 될 수 있습니다.
예를 들어, 사교적 인 상황에서 부끄러움을 느끼는 여성은 마침내 그녀의 증상을 극복하기 위해 할 수있는 일이 없다고 느끼기 시작합니다. 그녀의 증상이 직접 통제 할 수 없다는 이러한 감각 때문에 그녀는 사회 상황에서 자신을 관여하는 것을 멈추게 할 수 있으며, 따라서 그녀의 수줍음이 더욱 두드러지게됩니다.
그러나 연구원은 학습 된 무력감이 항상 모든 환경과 상황에서 일반화되는 것은 아니라는 사실을 발견했습니다.
수학 수업과 관련하여 배운 무력감을 경험 한 학생은 실생활에서 계산을 수행 할 때 반드시 같은 무기력을 경험하지는 않습니다. 다른 경우, 사람들은 다양한 상황에 걸쳐 일반화 된 학습 된 무력감을 경험할 수 있습니다.
그렇다면 왜 어떤 사람들은 무력화 된 학습을 개발하고 다른 사람들은 그렇지 못하는가를 설명 할 수 있습니다. 왜 그것은 어떤 상황에 특이한 것이지만 다른 곳에서는 더 세계적인가?
많은 연구자들은 귀속이나 설명 스타일이 사람들이 학습 된 무력감의 영향을받는 방식을 결정하는 데 중요한 역할을한다고 믿고 있습니다. 이 견해는 사건을 설명하는 개인의 독특한 스타일이 학습 된 무력감을 개발할 것인지 아닌지를 결정하는 데 도움이된다고 제안합니다. 비관적 인 설명 스타일은 학습 된 무력감을 경험할 가능성이 높습니다. 이 설명 스타일을 가진 사람들은 피할 수없고 피할 수없는 것으로 부정적인 경향이 있으며 그러한 부정적인 사건에 대한 개인적인 책임을지는 경향이 있습니다.
그래서 사람들은 배운 무력감을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 인지 행동 치료 는 학습 된 무력감에 기여하는 사고와 행동 패턴을 극복하는 데 도움이 될 수있는 정신 요법의 한 형태입니다.
한 단어
배운 무력감은 정신 건강과 안녕에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 학습 된 무력감을 경험 한 사람들은 또한 우울증의 증상, 스트레스 수준의 상승 및 신체 건강을 돌볼 동기 부여 를 경험할 가능성이 있습니다.
학습 된 무력감이 당신의 삶과 건강에 부정적인 영향을 미친다고 생각되면 의사에게 이러한 유형의 사고를 해결하기 위해 취할 수있는 조치에 대해 이야기 해보십시오.
> 출처
> 장, EC, 산나, LJ. 견고한 성인 세대의 영향력과 심리적 조절 : 비관적 인 설명 스타일은 여전히 중요합니까? 개성과 개인차. 2007; 43 : 1149-59.
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