얼마나 무서운 배움으로 불가능한 일이 일어날 수 있는지
배운 무력감 은 동물들이 도망 가기 위해 정기적으로 부정적인 자극을 만났을 때 동물이 들어올 수있는 주입니다. 잠시 후, 그들은 희망이 없다고 가정하고 상황을 바꿀 수 없다고 가정하면서 완전히 도망 치기를 멈 춥니 다. 이것은 너무 널리 퍼져서 탈출이 제시 될지라도 그것을 활용할 능력이 없거나 원하지 않는다.
학습 된 무력감의 개념은 일반화 된 불안 장애 (GAD)에서 큰 역할을합니다. 불안으로 인해 계속해서 무력감을 느낀다면, 현재 상태를 피할 수없는 것으로 받아들이면서 해결책을 찾는 것을 포기할 수 있습니다. 계속되는 활동을하지 않으면 치료 나 약물 치료가 거절 될 수 있습니다.
배운 무력감과 일반 불안 장애
배운 무력감은 어린 시절 과 같이 어린 나이에 시작됩니다. 과학자들은 멀리 떨어져있는 육아는 학대가 절망과 불안을 악화시킬 수 있다고 가정합니다. 어린이는 조기에 그들이 무기력하다는 사실을 알게되고 부모는 도움을 얻지 못할 것이라고합니다. 또한, 학습 된 무력감으로 고생하는 부모들과 함께 자라 자면 어린이도 그것을 개발할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라, 아이가 노령화됨에 따라, 그는 자신의 상황이 설정되고 결정되어 변경 될 수 없을 가능성이 높습니다.
특히 불안해하는 사람에게는 믿을 수 없을 정도로 오래갑니다. 그는 자신이 염려하는 마음 상태에 너무 익숙해 져서 다른 어떤 삶의 방식도 상상할 수도없고 회복이 가능할 수도 있습니다.
악순환
배운 무력감과 불안 증세 는 악순환 이 될 수 있습니다. 아이가 염려하고 진정 될 수 없다면 그는 아무것도 할 수없고 무력감이 생겨나는 것을 알게됩니다.
그는 불가피한 것으로 받아 들일수록 불안이 더 많이 잡힌다.
불안과 관련된 무력감의 증상은 다음과 같습니다 :
- 좌절
- 불쌍한 자기 존중감
- 수면의 어려움
배운 무력 함을 치료할 수 있습니까?
배운 무력감은 심각한 문제가 될 수 있지만, 정신 건강 전문가가 목표를 정하면 성공적으로 치료할 수 있습니다. 연구에 따르면 사람들은 학습 된 무력감의 시작에서 개입을 받으면 치료와 코칭을 통해 감소 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 나중 단계에서도 정규 작업으로 개선 할 수 있습니다. 이 문제가 해결되면 불안 치료가 성공적으로 시작될 수 있습니다.
배운 무력과 불안에 대한 도움 받기
GAD를 가진 모든 사람들이 학습 된 무력감을 경험하지는 않습니다. 게임의 특정 요소 세트로 시간이 지남에 따라 발전합니다. 유전 적 요인과 환경 적 요소는 GAD와 학습 된 무기력을 개발할 가능성을 높일 수 있습니다.
학습 된 무력감의 패턴에 갇혀 있다고 생각되면 적절한 진단 및 치료 계획을 수립하기 위해 포괄적 인 평가를 위해 의료 전문가를 방문하십시오. 인지 행동 치료를 통해 학습 된 무기력 본능에 맞서보다 합리적이고 낙관적 인 사고로 대체하는 법을 배웁니다.
자신의 가정에 대해 분쟁하고 증상을 관리하기위한 대처 기술을 향상시키는 법을 배울 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 불안 치료에 도움이되는 약을 권유하여 치료에 집중하고 집중할 수 있습니다.
> 출처 :
> Seligman, ME. "학습 된 무기력". Annual Review of Medicine , 1972, 407-412.