잠시 시간을내어 아는 사람 중 가장 행복한 사람을 상상해보십시오. 그 또는 그녀를 염두에 두셨습니까? 이제 그 사람의 성격을 어떻게 묘사 할 것인지 생각해보십시오.
나가는 것, 활기차고, 기발한 것 같은 형용사가 마음에 떠 올랐습니까? 묘사 한 성격 특성 중 하나가 외향성 또는 세계와 사회 상황에 종사하지 못하도록 에너지를 끌어들이는 경향과 관련이 있습니다.
연구 결과에 따르면 우리 사이에 외향적 인 사람들도 더욱 행복해 할 것입니다. 그렇다면 이걸 만들 내면의 사람들은 무엇입니까?
첫째, 우리는 내성적 인 수단이 무엇인지 분명히해야합니다. 과학자들이 외전의 정의에 완전히 동의하지는 않지만, 일반적으로 흥분, 사교성, 열정, 지배력 및 야심을 찾는 것과 같은 특성과 관련이 있습니다. 내면적 경향은보다 내면적으로 집중되고 사회적 상호 작용에 덜 동기 부여되는 경향입니다. 내성적 인 사람은 외향적 인 사람보다 관계가 적고 사교적으로 보내는 경향이 있습니다. 건강하고 의미있는 관계가 우리의 행복에 중요한 역할을하며, 외향적 인 사람이 다른 사람들과 더 많은 시간을 할애하거나 그 시간을 더 즐기는 것은 절대적으로 사실입니다.
일부 연구에 따르면 내향성과 외향성의 고유 한 차이점은 두뇌의 도파민 계통과 관련되어있어 외향성에 더 많은 즐거움을주는 (사회적 상호 작용 포함) 보상이 가능하다고 주장합니다.
이것은 외향적 인 사람이 긍정적 인 감정을 경험할 가능성이 더 클 수 있음을 시사합니다. 최근 수잔 케인 (Susan Cain)과 같은 작가의 내향화가 근본적으로 외면 되더라도 우리 문화는 종종 외향적 인 사람들의 열정을 칭찬하며 많은 사람들은 "나가는"것을 "웰빙"이라고 연관 지어 생각합니다.
내성적 인 사람들은 일반적으로 외향적 인 것보다 낮은 행복감을보고하는 경향이 있지만, 이는 내향적인 것이 행복하지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 궁극적으로, 당신이 스펙트럼에 떨어지는 것에 상관없이 내면적 인 행동과 외향적 인 행동 모두의 행복의 이점을 주목하는 것이 중요합니다. 행복 연구에서 일관된 주제는 자연스럽게 반대 방향으로 나아가는 것이라 할지라도, 자신의 선택과 행동 (자신이 통제하고 변경할 수있는)이 웰빙에 중대한 영향을 미친다는 것입니다.
우리의 행복을 향상시키는 내향적인 경향을 가진 사람들을위한 몇 가지 요령이 있습니다.
자기 자신을 참조하십시오.
내향성과 외향성을 측정하는 척도는 바로 저울입니다 : 척도. 우리 모두는이 두 극단 사이의 종 곡선을 따라 어딘가에 빠져 있습니다. 즉, 강한 내향 이나 강한 외향적 인 사람은 드뭅니다. 인구의 상당 부분이 중간에 가까워지기 때문에 사람들이 사교와 에너지를 선호하는시기가 있지만 다른 때에는 조용하고 고독한 분위기가 적합합니다. 이 사람들은 더 정확하게 ambiverts라는 라벨이 붙어 있습니다.
우리 각자에는 사회적 상호 작용과 다른 사람들과의 관계 및 우리 자신의 재충전 경향을 통해 우리의 배터리를 충전하는 경향이 있습니다.
주어진 순간에 당신이 필요로하는 것에 대해 솔직 해지고 그것을 가질 수있는 허가를 받으십시오. 놀고 싶은 친구에게 전화를 걸 때, 점심을 먹으십시오. 그리고 당신이 오히려 좋은 책으로 뒤범벅을 질 때, 그것을 위해 가십시오. 자신의 성향에 도달하거나 철회하는 것이 자신 에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것은 자신 의 복지 를 관리 하는 중요한 측면입니다.
당신의 내면의 강점을 받아들이십시오.
내면적 인 행동은 종종 과장된면이 있습니다. 내면적 경향은 더 나은 문제 해결사, 학업 성취도 향상, 행동 조절 강화, 위험을 초래할 가능성이 적습니다.
연구에 따르면 내향성은 복잡하고 추상적 인 사고, 감정 조절 및 의사 결정을 제어하는 뇌 전두엽의 전두엽 피질에 더 많은 회색 물질을 가지고있는 결과로 이러한 이점을 경험할 수 있습니다.
아리스토텔레스로부터 부처에 이르기까지 행복에 관한 많은 고전적, 신학 적 시각에서 혼자만의 시간을 보내고 삶의 의미와 목적을 깊이 생각하는 것이 필수적입니다. 자신의 독특한 내면적 인 성격을 포용하고 자신에게 새로운 것을 가르치고, 독창적 인 트레킹에서 자연을 탐구하거나, 창조적 인 측면을 키우는 등, 그들이 가져다 줄 행복에 이르는 것을 배우십시오.
부품 작동
내향적인 사람들이 외향적 인 사람들 처럼 행동하도록 지시받은 연구에서, 그들은 내향적 인 사람들보다 정상적인 감정을 더 많이 경험했으며 (사실 그들은 자연적으로 외향적 인 사람들보다 긍정적 인 감정을 더 높게 평가했습니다) 그 순간. 다른 연구에 따르면 자연스럽게 행복한 내향성은 자연적으로 행복한 외향적 인 행동과 비슷한 방식으로 행동합니다.
특히 당신이 이미 사교를 할 때, 외향적 인 사람의 역할을하십시오. 그렇다고 비효율적 인 것은 아닙니다. 너의 진짜 자아를 더 가져와. 외향적 인 내향적이어야한다. 풍부한 내면의 세계를 활용하고 대화에 더 뛰어 들고 의견을 나누고 농담을하고 때때로 스포트라이트를받습니다. 그리고 당신이 많이 사교적 인 것이 아니라면, 당신을 위해 잘 작동하는 방식으로 다른 사람들과 연결하도록 격려하십시오. 성가대, 북 클럽 또는 피트니스 강좌와 같이 이미 좋아하는 활동에 참여하기 위해 그룹에 가입하십시오. 이러한 결정을 내리는 것은 추가적인 노력처럼 느껴질지라도 결과는 눈에 띄어 야합니다. 깨달으면 기분이 좋은 외향적 인 행동을 취하십시오.
수줍음과 내면적으로는 약간의 상관 관계가 있지만, 사회적으로 더 열심히 일하면서 당신을 겁주는 경우, 당신의 수줍음이 당신을 뒤로 물러나게 할 수도 있습니다. 여기서 핵심은 자신감입니다. 작은 사회적 위험을 우선적으로 취함으로써 자기 효능감 (또는 자신이 직장에서 성공할 수 있음을 증명)을 구축하십시오. 최근에 연락하지 않은 친구에게 연락하십시오. 텍스트보다는 전화하기. 영업 사원과 눈을 마주 치십시오. 그리고 어색함을 느낄 때도 성공을 기록하십시오. 스스로 사교적 인 모습을 보일 때 자신감을 키우고 자신의 최고의 버전이되는 것이 더 쉬워 질 것입니다.