REM의 생생한 꿈은 빠르게 사라지고 조건은 리콜을 억제 할 수 있습니다.
당신이 아침에 잠에서 깨어 난다면, 당신이 밤새 꿈꿔 왔던 것을 다시는 기억하지 못한다는 것에 실망감을 느끼면, 당신은 질문 할 것입니다. 왜 나는 꿈을 기억하지 못합니까? 꿈의 본질, 빠른 안구 운동 (REM) 수면, 정상적인 수면 패턴 및 꿈의 패턴, 치료되지 않은 수면 무호흡증과 같은 꿈 기억의 촉발과 생생한 꿈의 연관성, 그리고 꿈을 더 잘 기억하는 법을 배웁니다.
꿈이란 무엇인가?
거의 모든 사람들이 인생의 어떤 시점에서 꿈을 꾸었습니다. 시각 장애인이라 할지라도 꿈을 꾼다. 꿈 회상의 빈도는 인생의 여러 단계에서 달라 지거나 사라질 수 있습니다. 꿈은 수면 중에 마음 속에서 발생하는 일련의 생각, 이미지 또는 감각입니다. 그것은 두뇌의 기능입니다. 꿈꾸는 일은 뇌의 특정 영역이 순서화 된 전기 패턴과 화학적 활동을 통해 활성화 될 때 발생할 수 있습니다.
생기있는 꿈 - 당신과 함께 배우와 함께 일어나는 영화 - 빠른 안구 운동 (REM)과 관련이 있습니다. 이 수면 상태는 수면제의 아버지로 여겨지는 William Dement, MD, PhD에 의해 처음 발견되었습니다. REM은 뇌 내의 치열한 활동과 관련이 있습니다. 사실, 두뇌는 깨어있는 동안하는 것처럼 REM에서 많은 에너지 (그리고 포도당)를 사용합니다. 눈을 제어하는 근육은 호흡을 유지하는 역할을하는 횡경막과 마찬가지로 활동적입니다.
나머지 신체의 주요 골격근은이 상태에서 마비됩니다. 이것은 꿈에서 벗어나는 행동이 일어나지 못하도록합니다 (그리고 수면 마비와 림 수면 장애 모두에 대한 규칙의 비정상적인 설명).
꿈꾸는 정확한 목적은 아직 조사 중입니다. 관련없는 주간 경험을 제거하는 것을 포함하여 메모리 통합에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다.
또한 학습과 문제 해결에 중요합니다.
흥미롭게도 비 REM 수면에서 단편적인 꿈을 경험할 수 있습니다. 여기에는 가벼운 수면 단계 (1 단계 및 2 단계)와 천천히 수면 (3 단계)이 포함됩니다. 비 REM의 꿈의 내용은 더 단순하다고 믿어집니다. 더 정적 인 이미지, 아이디어 또는 개념의 꿈 일 수 있습니다. REM 관련 꿈이 영화 인 경우 비 REM 꿈은 사진과 비유 될 수 있습니다.
꿈의 본질과 그 의미는 수천 년 동안 관심의 주제였습니다. 유명한 신경 학자이자 정신 의학의 창시자 인 지그문트 프로이트 (Sigmund Freud, MD)는 1900 년부터의 그의 작품에서 꿈의 해석 ( The Interpretation of Dreams) 이라는 주제를 탐구했다. 꿈의 콘텐츠 해석에 대한 과학적 근거에는 합의가 이루어지지 않았다. 성찰과 의미의 반영은 개인적인 운동으로 가장 잘 보류 될 수있다.
수면 중에 꿈꾸는 일반적인 패턴들
꿈은 정상이지만, 발생하는 꿈을 기억하지 않는 것이 일반적입니다. 꿈의 상태는 뇌파 (EEG), electrooculogram (EOG) 및 electromyogram (EMG)의 녹음을 포함 진단 polysomnogram의 일부로 만든 측정에 의해 식별 할 수 있습니다.
REM 수면의 징후는 능동적 인 두뇌, 빠른 안구 운동 및 근육의 일시적인 손실을 포함합니다.
REM 수면은 밤새 간격으로 발생합니다. REM의 첫 번째 기간은 밤 90-120 분으로 기록 될 수 있습니다. 15 분 이내에 조기에 증상이 나타나면 기면 발화 증상이 나타날 수 있습니다. REM 기간은 아침보다 더 길어집니다. 결과적으로 밤의 마지막 3 분의 1은 대부분 REM 수면을 포함 할 수 있습니다. REM의 마지막 기간에서 아침에 일어나기는 일반적입니다.
그들이 리콜되지 않았기 때문에, REM 수면과 관련된 꿈은 여전히 일어날 가능성이 높습니다.
야간과 야간의 변동이있을 수 있습니다. 꿈을 기억하지 못하는 이유는 무엇입니까?
왜 꿈은 잊혀 질지 모른다.
기억할 수없는 꿈에 대한 몇 가지 가능한 설명이 있습니다. 첫째, REM 수면이 일어나지 않을 수도 있습니다 (또는 적어도 정상적으로 발생하지는 않음). 약물 치료로 림 수면을 줄일 수 있습니다. 특히, 항우울제는 발병을 늦추거나 림 수면의 양을 줄임으로써 강력한 영향을 미치는 것 같습니다. 알코올은 적어도 닳아 없어 질 때까지 REM 수면 억제제의 역할을 할 수도 있습니다.
REM 수면이 발생하면 그와 관련된 생생한 꿈이 소환되지 않을 수 있습니다. REM 수면에서 다른 수면 상태로 전환하는 경우 (대부분 1 단계 또는 2 단계) 의식을 회복하기 전에 꿈을 잊어 버릴 수 있습니다.
일반적으로 깨어 난 후에 꿈은 빠르게 사라집니다. 꿈의 경험을 구성하는 전기 신호와 화학적 신호는 증기가 증발함에 따라 사라지는 거울처럼 쓰여진 메시지와 같이 깨어나 기 시작하면 사라질 수 있습니다. 하룻밤 사이에 꿈을 이루었던 뇌의 동일한 영역을 다시 활성화시키는 경험에 의해 야기 된 꿈의 요소가 나중에 그날 나중에 소환 될 수 있습니다.
특히 기억에 남는 꿈은 수십 년 동안 지속되는 인상을 불러 일으킬 수 있습니다. 꿈을 다른 사람에게 말하면 기억을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 두려움을 포함하여 격렬한 감정과 관련된 꿈 (또는 악몽)도 마음 속에 머물러 있습니다. 편도체 (amygdala)는 감정이 넘치는 꿈을 이끌어내는 데 도움이되는 뇌 영역입니다.
REM 수면 상태가 파편화되어 있다면 꿈을 기억할 가능성이 더 큽니다. 알람 시계는 REM 수면을 아침까지 방해합니다. 다시 잠들고 같은 꿈을 반복적으로 경험할 수 있습니다.
수면 장애는 꿈 회상에 영향을 줄 수 있습니다. 치료되지 않은 폐쇄성 수면 무호흡증은 또한기도 근육의 이완으로 인해 방해받는 호흡이 발생하므로 분열 된 수면 장애에 기여할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 꿈의 소생과 질식의 꿈을 포함하여 꿈 리콜이 증가 할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 REM 수면 박탈로 이어질 수 있고 효과적인 CPAP 치료는 REM 수면의 심오한 리바운드를 유발할 수 있습니다. narcolepsy를 가진 사람들은 또한 꿈 리콜, 수면 관련 환각 및 수면 마비에 기여하는 갑자기 수면 전환을 경험합니다. 가난한 수면 습관, 스트레스 및 정신병 적 상태는 또한 수면을 파 괴하고 꿈과 소환을 증가시킬 수 있습니다.
더 나은 꿈을 기억하는 방법
꿈 리콜을 개선하는 데 관심이 있다면 간단한 변화를 고려하십시오. 꿈의 일기를 지키십시오. 침대 옆에있는 탁자 위에 펜과 종이 (또는 아마도 법적인 패드 또는 빈 노트북)를두면, 퇴색 할 기회가 있기 전에 깨어 난 즉시 꿈을 빨리 기록 할 수 있습니다. 이것은 꿈의 회상을 향상시킬 수 있습니다. 글을 쓰는 메모가 아침에 나중에 해석 될 수 있다면 꿈의 의미에 대해 생각할 수 있습니다.
한 단어
꿈은 수면의 매혹적인 부분이며 인생은 이러한 현상의 풍성한 경험에 의해 향상됩니다. 꿈을 기억하지 않아서 괴로워 할 지 모르지만 잠의 상태는 여전히 발생할 가능성이 높습니다. 기억 처리에서 학습 및 문제 해결에 이르는 이점은 인식의 표면 아래에있을 가능성이 큽니다. 당신이 잠들 때,있을 수있는 세상을 상상해보십시오. 그리고 밤에 당신에게 올 수 있습니다.
> 출처 :
> Dement, W and Kleitman, N. "수면시의 안구 운동과 꿈의 활동과의 관계 : 꿈 연구를위한 객관적인 방법" Journal of Experimental Psychology . 1957 May; 53 (5) : 339-346.
> 프로이트, S. 꿈의 해석 . James Strachey가 번역했습니다. Basic Books, Inc. , 1955 년