1 - 다운 타임에 대한 중요성 이해
당신이하고 싶은 일에 대해 몇 번이나 생각해 보았습니까? 그리고 그러한 활동을 당신의 삶에 추가하려는 생각을 충분히 검토하기 전에, 시간이 없다는 것을 상기 시켰습니까? 우리 중 많은 사람들은 우리가해야한다고 느끼는 것을하기 위해 많은 시간을 보내고, 우리가하고 싶은 일을하기에는 충분한 시간을 갖지 못합니다. 우리 가족을 양질의 시간을 가질 수있는 충분한 자유가없고, 독방 활동을 활성화 시키거나, 우리를 키우는 다른 일들이 우리에게 스트레스를 받고 불행해질 수 있습니다.
바쁜 스케줄에서 시간을 찾는 능력은 몇 가지 이유로 중요합니다. 요구 시간, 여가 활동을위한 충분한 시간, 혼자만의 시간 그리고 간단한 아무것도없는 시간이 균형을 유지하는 데 필수적이라는 비상 사태가 발생합니다. 사람들, 특히 내향적 인 사람들은 쉬고 재편성 할 시간이 필요하며 스트레스가 가중되는 동안 필요한 가동 중단 시간이 길어집니다. 즉, 스트레스가 많을수록 중단 시간이 더 필요합니다.
올해 행복 과 삶의 만족도를 높이려면 가장 좋아하는 변화 중 하나는 자신이 실제로하고 싶은 것을 반영한 삶의 일정에 더 많은 시간을 찾는 것입니다. 이 단계는 도움이 될 수 있습니다.
2 - 스케줄을 어지럽히 지 마라.
어떻게 하루를 보내고 있는지 잘 살펴보고 무엇이 잘릴 수 있는지보십시오. 하루에 몇 시간의 TV 시청을하고 있습니까? 직장에서 더 효율적으로 일할 수 있습니까? 심각한 파급 효과없이 삭제 될 수있는 일정 이 있습니까?
이것은 약간의 힘든 일일 수 있습니다. 왜냐하면 압축을 풀기위한 여분의 시간이 필요할 수 있기 때문에 지금 재방송으로 긴장을 풀 필요가있을 때 하루 24 시간 전체 용량으로 작동하고 싶지는 않을 것입니다 그리고. 그러나 휴식의 필요성이 아닌 습관적으로 소셜 미디어에 시간을 보내고 있거나 실제로 깨닫지 않고 실제로 즐기지 않는 방식으로 시간을 낭비하는 경우 여기에 인식과 변화가있는 주요 영역이 있습니다 습관에 따라 더 나은 방법으로 사용할 수있는 여분의 시간을 얻을 수 있습니다.
여기저기서 약간의 시간을 새기면 당신이 실제로 즐기는 것을 할 수있는 개인적인 자유의 느낌이 커집니다.
3 - 대표자에게 배우기
조수, 가족 또는 다른 사람들에게 위임 할 수있는 집이나 직장에서의 책임이 있습니까? 예를 들어, 아이들에게 청소 책임을 재 할당하는 것은 일반적으로 가사 노동에 소비하는 시간을 해방시키고 동시에 자녀들의 책임감을 키울 수 있습니다. 당신을 정말로 배수시키는 과업으로 도움을 고용하면 종종 지출의 가치보다 더 많은 시간과 열정으로 당신을 떠날 수 있습니다. 때로는 다른 사람이 업무를 대신 할 수있게함으로써 추가 혜택을 가져올 수 있습니다. 그들은 자신이 생각했던 것보다 자신이 더 낫다는 것을 알게 될 수도 있고 (또는 자신이 생각한 것보다) 도움이 될 수도 있습니다. 또는 최소한 팀워크를 가져올 수 있습니다.
4 - 최소 스트레스로 "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오.
새로운 책임을 수행하기 전에 이러한 활동이 긍정적 인면과 부정적 측면에서 귀하의 삶에 어떤 영향을 미치는지 신중히 생각하십시오. "예"라고 할 수있는 동기에 대해서도 생각해보십시오. 누군가 다른 사람을 실망시키는 것처럼 느끼지 않으려 고합니다. 당신은 당신이 당신의 일정에 무한한 시간을 가지고 자신 이외의 다른 모든 사람들을 위해 자신을 발견한다는 것을 자신에게 납득시키는 경향이 있습니까?
아니오라고 말하면 낙진이 발생할 수 있지만, 종종 가치가 있습니다. 연습을하면 안된다고 말하는 것이 훨씬 쉬워지고, 불필요한 조사 나 어려운 감정을 불러 일으키지 않고도 아무 말도하지 않는 방법을 알게되면 훨씬 쉽게됩니다. 그리고 그것은 연습으로 더 쉽게됩니다. 아니요라고 말하면 다음 팁을 따르십시오. 그러면 더 많은 시간을 직접 찾을 수 있습니다.
또한 시간 관리 요령 에 대해 더 배우고 진행중인 스트레스 관리 자원을 확인해야 합니다 .