자신을위한 "안전한 공간"만들기
1 - 왜 "안전한 공간"이 좋은지
세상은 때때로 스트레스가 많은 곳이 될 수 있으며, 자신이 할 수있는 안전한 공간과 경비원을 풀어 에너지를 보충하고 보충하는 데 도움이됩니다. 비판, 부정적인 스트레스, 스트레스로 이미 위험에 처한 높은 요구 사항을 관리하기가 더 어렵 기 때문에 휴식 시간과 정서적 안전감을 키우는 특정 시간, 장소 및 그룹을 갖는 것이 중요합니다. 삶의 여러 분야에서 자신을 위해 몇 가지 "안전한 공간"을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
2 - 전통적인 지원 그룹을 잊지 마라.
스트레스를주는 것에 대해 이야기하고 추가 스트레스와 판단을 자유롭게 할 수있는 안전한 공간을 만드는보다 창의적이고 덜 분명한 방법으로 들어가기 전에 치료와 전통적 지원 그룹 인 명백한 해결책을 말씀 드리고 싶습니다. 경험하는 스트레스가 압도적이라고 느끼거나, 일반적인 사람이 이해할 수없는 심각한 외상이나 상황을 다루는 경우, 치료사와 지원 그룹은 훌륭하게 효과적 일 수 있습니다.
덜 심각한 상황을 다루는 경우에는 먼저 지원 그룹 또는 전문 헬퍼를 필요로하는 경우 백업으로 생각하고 다음 제안을 시도 할 수 있습니다.
3 - 소셜 미디어 그룹 만들기
소셜 미디어는 어떤면에서 스트레스를받을 수 있습니다. 다른 모든 사람들 (성취, 자아, 인생의 순간)을보고 자신의 현실 (모든 것들, 대부분의 사람들이 소셜 미디어에 넣지 않은 것들, 예를 들면 실패, 낮은 순간, 첫 번째 질문 등)과 비교해보십시오. 일 - 중 - - - 아침 거울 반사) 상당한 스트레스의 원천이 될 수 있으며 , 연구는 이것을 반영합니다 . 그러나 자신을 열어 본 사람에 대해 염두에두면 큰 도움이 될 수도 있습니다. 당신은 중요한 사람들과의 상호 작용을 제한 할 수 있고 (극한 정치적 견해 나 최후의 심판에 관한 기사 등) 스트레스를주는 사람들에 대한 노출을 최소화하고,지지적이고 재미있는 접촉에 더 집중하려고 할 수 있습니다. 스트레스에 대한 관심을 표명하는 경우에도 관심 분야에 맞는 그룹에 가입 (또는 생성) 할 수 있습니다. 중요한 점은 무엇이 스트레스를 일으키는 지 알고 스트레스를 만드는 무엇인가로 포격 당하지 않을 것임을 알고있는 곳에 공간을 만들고 온라인으로 공간을 만들고 긴장을 풀고 즐길 수있는 곳을 찾아야합니다. (그리고 소셜 미디어에서 그 가능성을 발견하지 못하면 온라인 시간을 제한 할 수 있으며 동시에 스트레스 수준을 최소화 할 수 있습니다.)
4 - 운동 교실 활용 (특히 요가)
완전히 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 특정 관심 분야를 공유하는 사람들이 있으며 보통 시작할 수 있습니다. 나는 운동 그룹, 특히 요가, 필라테스, 또는 명상 과 같이 덜 경쟁적인 활동 인 수업이 평화로운 자기 개선을 원하는 사람들을 찾을 수있는 좋은 장소가 될 수 있음을 발견했습니다. 이 수업 중 많은 부분은 소규모 공동체와 같습니다. 어떤 것을 시도해보고 어떤 것들이 당신에게 "집"처럼 느껴지는 지보십시오.
5 - 정기적 인 만남 만들기
이것은 당신이 깨닫지 못하는 것보다 더 간단합니다 : 좋아하는 사람들을 생각하고, 더 자주 함께 할 것을 부탁하십시오! 당신은 그들을 서로에게 소개 할 사람이 될 수도 있고, 수업에서, 교회에서, 또는 직장에서 만난 작은 친구 그룹 일 수도 있습니다. 자신을 기분 좋게 만드는 사람들과 함께하는 것은 매우 보충 될 수 있으며, 인생에서 더 큰 정서적지지를 창조 할 수있는 좋은 방법입니다. 그냥 시간을 찾아 일정에 포함시켜야합니다.
6 - 스트레스로부터 당신의 집을 피난처로 만드십시오.
진정으로 긴장을 풀 수있는 실제 공간을 만드는 것은 특히 중요합니다. 자신의 집에서 시작하여 집으로 돌아와서 행복하게 지낼 수있는 장소로 만드십시오. 좋아하는 사람을 생각 나게하고, 아로마 테라피와 음악을 사용하며, 편안한 활동을 시도해보십시오. 다음은 가정을 안전한 공간으로 만들기 위해 사용할 수있는 아이디어입니다. 당신이 기뻐하실 겁니다.
7 - 어디서나 더 편안하게 느끼는 법
자신에 대한 작업은 자신의 피부를보다 편안하게 느끼고, 어디를 가든 감정적으로 더 안전하게 느끼도록 도와줍니다. 스트레스없이 노골적으로 말하고, 건강한 경계를 설정하고, 강점과 성공 등을 기억하십시오. 이 팁은 스트레스에 대한 자부심과 탄력성 을 키울 수 있도록 도와줍니다. 그 (것)들을 사용 하거든 당신을 파열 해 경향이있는 사람들 및 상황을 직면 할 때 당신은 더 자신이 있고 통제에서 느끼는 찾아 낸다.