사이클을 이해하는 것이 그것을 멈추게하는 중요한 첫 단계입니다.
폭식증 제거주기는 신경 장애에 의한 식욕 부진으로 고통받는 많은 사람들이 경험하는 행동, 생각 및 감정의 순환입니다. 이주기의 일부는 폭식 섭취 장애가있는 사람도 경험할 수 있습니다.
주기는 다음과 같습니다. diet-binge-purge-repeat
그것은 반복적으로 반복적으로 반복되고, 너가 과식증 성 nervosa로 고통 받으면, 너는 멈추는 것이 불가능한 것처럼 느낄지도 모른다.
그러나 이러한 행동 양식을 이해하는 것이 그것을 멈추고 회복의 길을 시작하는 방법을 찾는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
Binge-Purge Cycle에 대한 이벤트 트리거
위의 모델은 인지 행동 요법 에서 파생 된 것으로, 폭음주기가 유지되는 방식을 보여줍니다. 섭식 장애가 처음으로 어떻게 나타 났는지는 알려주지 않습니다.
모든 binge주기에는주기를 트리거하는 일련의 이벤트 또는 일련의 이벤트가 있습니다. 이러한 방아쇠는 섭식 장애 자체를 유발할 필요는 없습니다. 대부분의 경우, 유발되는 사건이나 감정은 매회 다릅니다. 그러나 이러한 트리거는 폭음과 정화의 새로운 사이클을 시작합니다.
많은 binges 생리 또는 박탈에서 줄기. 미묘한 방법으로조차 먹거나 식사를 제한하는 사람들은 폭식을하기 위해 몸을 맞 춥니 다. 음식은 기본적인 욕구 이며 기본적인 욕구가 충족되지 않으면 나중에 필요가 충족 될 때보다 많은 양을 섭취하는 것이 정상입니다.
많은 사람들이 슬픔, 외로움, 죄책감, 무력감 또는 절망감과 같은 폭음의 유발 요인으로 특정 감정을 식별합니다. 이렇게 자주 감당하기 어려운 이러한 감정들은 하루나 이틀 동안 경험할 수 있습니다. 사랑하는 사람과의 논쟁, 직장에서의 비판 또는 자기 비판과 같은 특정 사건이나 일련의 사건이 원인 일 수 있습니다.
사람들은 먹는 것을 제한 할 때 정서적 인 식생활에 더 취약한 경향이 있습니다.
특정 감정이나 사건에 관계없이 자신의 트리거를 식별하는 것은 "붉은 깃발 (red flag)"을 인식하는 한 가지 방법으로 다른 무언가를해야합니다.
진탕 먹는 에피소드
과음은 대부분의 사람들이 먹는 것보다 더 많은 것을 하나의 환경에서 먹는 것으로 정의됩니다. 이 정의가 아주 주관적이지만, 폭음은 정기 식사보다 훨씬 큽니다. 그리고 종종 수천 칼로리가 포함될 수 있습니다.
많은 사람들이 binges를 "통제 불능"이라고 느끼거나 실제로 얼마나 많이 먹고 있는지 알지 못합니다. 어떤 사람들은이 경험이 먹는 동안 "밖으로 나간다"라고 묘사합니다 - 빈 상자 / 용기를 찾으러 내려다 봅니다.
폭식증은 폭식 - 제거주기의 주된 행동 중 하나입니다. 이 부분을 먹은 후 많은 사람들이 유죄를 느끼고 이미 "식단을 날 렸기 때문에" 나머지를 먹기로 결정하고 차라리 먹을 것을 결정합니다. 금지 된 음식의 나머지 부분을 마무리하여 내일 그들을 유혹하지 않도록하십시오. 또는 폭음은 혼란스러운 사건과 관련된 부정적인 감정을 진정시키고 완전한 폭음으로 이어질 수있는 편안한 음식을 먹는 것으로 시작될 수 있습니다.
충분한 음식을 먹지 않은 상태에서 육체를 섭취 할 수있는 방법이기도합니다.
주기의 육체 및 감정적 결과
폭음을당한 후, 대부분의 사람들은 불편 함을 느끼거나 고통스럽게 가득 차게됩니다. 이 느낌은 가족이나 친구들과 함께하는 중요한 휴가 식사 후에 경험하는 충만 함을 넘어서는 것입니다. 그것은 단순히 너무 많이 먹는 결과입니다.
이러한 육체적 고통과 함께 당혹감, 수치심, 죄책감, 혐오감 및 / 또는 자기 비판의 감정을 포함하여 정서적 고통이 올 수 있습니다. 이러한 감정은 일반적으로주기의 퍼지 부분으로 이어집니다.
자주 퍼지기 에피소드가 자주 따라 간다
많은 환자들에게 빙빙과 퍼징 사이의 시간 간격은 매우 짧습니다.
퍼지는 진탕의 부정적인 느낌 (육체적 및 감정적 인)을 스스로 구제하는 방법이됩니다.
대부분의 사람들은 퍼지를 자기 유도 구토라고 생각하지만, 완하제 및 / 또는 이뇨제 사용도 포함 할 수 있습니다. 때때로 사람들은 폭음으로 소비되는 추가 칼로리를 보충하기 위해 운동과 같은 다른 행동을 사용합니다.
어떤 사람들은 한 번 폭음과 퍼지 에피소드를 갖게 될 것이고 그 다음에 침착하게 될 것입니다. 다른 사람들은 멈추기 전에 폭음하고 여러 번 퍼징 할 수 있습니다.
사이클 재시작 전 평온 기간
binge 및 purge 에피소드가 끝난 후 평온한 시간이있을 수 있습니다.
이 시점에서, 사람은 과음하거나 절대로 다시 제거하지 않을 수도 있습니다. 그 또는 그녀는 심지어 음식 섭취량을 제한하기 시작할 수도 있습니다. 불행히도, 연구 결과에 따르면 폭음으로 다시 식사를하게됩니다.
또한 사람들이 과음하고 다시 정화 할 것이라고 인정하는 사람들이 있습니다. 그들은주기를 멈추기가 절실하다고 느낍니다.
보낸 메시지
bingeing과 purging을 경험하고 있다면, 제일 먼저 복구가 가능하다는 것을 아는 것입니다. 당신은 당신 자신의 전략을 적용 할 수 있습니다. 자신의 패턴을 이해할 수 있도록 식량 기록 을 보관하십시오. 사이클 을 깨는 전략에 대해 알아보십시오. 자조 접근법에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다. 마지막으로 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받으십시오.
> 출처 :
> 미국 정신과 학회. (2013). 정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼 (5 판, 텍스트 개정판). 워싱턴 DC.
> Fairburn, CG (2008). 인지 행동 치료 및 섭식 장애 . Guilford Press.