당신은 음식에 대한 생각에 사로 잡혀 있습니까? 제한이 원인 일 수 있습니다.
때로는 연습을 할 때 섭식 장애에 대한 하위 증후군 인 사람을 봅니다. 즉, 섭식 장애에 대한 완전한 기준을 충족시키지 못했음을 의미하지만 다른 활동을 방해하는 음식에 대한 강렬한 선입관을보고합니다. 예를 들어, 나는 음식에 대한 생각이 그녀가 회의 중에 집중할 수 없게했다고보고 한 고객을 보았습니다.
나는이 사람들이 많이 있다는 것을 의심한다. 대다수가 도움을 구하지 않을 수도 있습니다.
무슨 일 이니?
Maslow의 필요에 따라 포유 동물은 수면, 물, 공기, 따뜻함, 음식 등 5 가지 생존 요구가 있습니다. 이러한 기본 필요 사항 중 하나가 충족되지 않으면 포유 동물은 결국 죽을 것입니다.
이러한 요구는 일시적으로 억제 될 수 있지만 시간이 지남에 따라 이러한 요구 중 하나가 충족되지 않으면 그 필요를 충족시키기위한 노력이 증가합니다. 필요가 충족되지 않으면 갈수록 필요성을 만족시키는 것이 어려워 질수록 예상치 못한 일이 발생할 수 있습니다.
- 관심을 집중시키는 데 점점 더 집중하게됩니다.
- 그것은 다른 어떤 것에 집중하는 것이 어려워집니다.
- 그 필요를 채우기위한 강력한 갈망이 경험됩니다.
- 하나는 점점 화를 내고 불행해진다. 과
- 마침내 필요가 충족 될 때, 박탈을 보충하기 위해 정상보다 더 많은 돈이 필요합니다.
당신이 잠을 잘 때 어떤 일이 일어나는지 생각해보십시오.
일주일이 될 때까지 밤늦게까지 밤늦게까지 머무르면, 짜증이 나서 집중하는 데 어려움을 겪고 마침내자는 동안 전형적인 밤보다 더 오래 잠을 자게됩니다.
이것이 음식과식이 요법과 어떤 관련이 있는지 입증하기 위해, 건강한 몸 : 건강 교과 과정의 저자 인 Kathy Kater, LICSW는 건강 교과 과정 인 " 알아야 할 것들 "은 학생들에게 "공기 다이어트"를 시도하도록 격려하는 수업 계획을 제공합니다. 학생들은 빨대를 마시고 빨 대를 통해 숨을들이 마시고, 코를 막고, 잠깐 이나마 이야기를 듣습니다.
일반적으로 학생들은 공기 제한이 시작됨에 따라 이야기에 집중하기가 어렵습니다. 그들은 점점 더 많은 공기를 모으는 것에 열중하고 열망하게됩니다. 마침내 그들이 정상적으로 호흡 할 수있게되면, 그들은 헐떡이며 꿀꺽 꿀꺽 마시고 평소보다 더 많은 양의 공기를 섭취합니다.
그렇다면 이것이 음식과 어떻게 다른가요?
사람이 다이어트를 할 때, 그들은 보통 먹는 것에 몰두하여 음식에 대한 관입적인 생각을 느끼기 시작하여 다른 일에 집중하기가 어렵습니다. 이것은 생존을 보장하려는 원동력입니다. 필요가 충족 될 때, 그 필요에 대한 선입견은 사라집니다. 다이어트를하는 사람들은 수면을 취하지 않은 사람들처럼 점점 짜증을받을 수 있습니다.
그녀의 저서 「먹는 실험실의 비밀」( Tracy Mann, Ph.D. 실험실 연구 결과 다이어트하는 사람이인지 결핍을 보인다고합니다. "음식과 식사 (때로는 체중에 대한 우려)에 집중하면 다른 활동에 대한 관심을 훔치고 다이어트하는 사람이 더 많이 먹는 음식 생각이 많을수록 다른 것들에 대해 생각하고 다른인지 능력을 다루는 것이 더 어려워집니다."따라서, 만성 다이어트하는 사람이 전통적인 섭식 장애를 가지지 않을지라도, 음식에 대한이 선입관은 중요한 방식으로 기능을 방해 할 수 있습니다.
이 개인을 위해 나는 종종 Evelyn Tribole, MS, RD 및 Elyse Resch, MS, RDN의 책 Intuitive Eating 을 권합니다. 직관적 인 식사는 외부 지침보다는 신체의 자연적 굶주림 신호에 적응하는 것을 기본으로하는 영양 철학입니다. 이 책에 따르면, 그들이 신중하게 먹는다고 생각하는 많은 사람들이 실제 다이어트를하고 있습니다. 10 가지 원칙을 통해 저자는식이 요법을 포기하고 기아에 경의를 표할 독자를 안내합니다.
음식에 대한 생각에 정신이 팔렸다고 생각되면 일주일 동안 식품 기록 을 작성한 다음 검토 할 수 있습니다. 귀하의 식습관을 생각해보고 기아를 만족 시키며 섭취를 늘리십시오. 귀하의 선입관이 바뀌는 지 확인하십시오.
이 개입으로 개선되지 않으면 전문가의 도움을 받으십시오.
참고:
Kathy Kater , 건강한 몸 : 아이들에게 필요한 것을 가르쳐줍니다.