재실행은 시간 낭비가 아닙니다!
나는 이것이 특히 교양 있고, 박식하며, 심지어 성숙하게 들릴만한 무언가가 아니라는 것을 알고있다. 그러나 나는 재연 코미디에 대한 비밀스런 열정을 가지고있다. 나는 내가 계속해서보고 싶어하는 몇 가지 좋아하는 쇼를 가지고있다. 스트레스를받을 때 운동이나 명상으로 단기간에 스트레스를 해소하고 장기적으로 회복력을 키울 수 있지만 때로는 침대에서 올라가 재진입을 볼 가능성이 높습니다. 내 고치 더 많은 에너지와 인내.
사실입니다.
당신이 이것을하는 자신을 발견하는 사람이거나, 내가 왜 이것을 즐기는 지 완전히 당황한 사람이라면, 나는 당신에게 흥미로운 소식을 가지고 있습니다. 연구 결과 사람들이 이러한 유형의 스트레스 해소에 끌리는 이유에 대한 연구가 밝혀졌습니다. 분명히, 그것은 우리의 에너지 매장량에 약간의 스트레스와 부드러운 "사회적"시간을 보충하는 것에 관한 것입니다.
Social Psychological and Personality Science 지에 게재 된 두 개의 연구는 텔레비전 습관과 과제 완성 간의 관계를 분석 한 결과,이 연습이 왜 저에게 효과가 있는지에 대한 설명을 제시합니다. 첫 번째 연구에서 연구원 인 Jayne Derrick 박사가 박사 학위를 받았다. 두 가지 주제 그룹을 검사합니다. 어려운 구조화 된 작업을 완료 한 그룹과 중립적 인 작업을 완료 한 두 번째 그룹. 그런 다음 그룹을 다시 두 개로 나누어 한 그룹이 좋아하는 TV 쇼를 설명하고 다른 그룹의 항목을 방에 나열했습니다 (다른 "중립적 인"작업).
그들이 선호하는 쇼에 대해 썼다면 (자신의 방에 아이템을 나열하는 것보다) 구조화 된 작업을 수행했다면 구조화 된 작업을 수행 한 것보다 오랫동안 썼다. 데릭 씨는 이것이이 참가자들이 좋아하는 TV 쇼를 찾고 있었고 더 많은 시간을 그들에게 생각해보고 싶다는 의미였습니다.
Derrick은 또한 자신이 좋아하는 TV 쇼에 대한 글 을 쓰면서 자신의 에너지 레벨을 복원하고 완료하라는 어려운 퍼즐에 대해 더 잘 수행 할 수 있다고 주장했습니다.
두 번째 연구에서 참가자들은 일일 기록을 유지하면서 매일 노력, 매체 소비 및 에너지 수준을 요구하는 일일 작업을보고했습니다. 에너지 소비 작업을해야한다면 좋아하는 TV 쇼를 다시 찾거나 좋아하는 영화를 다시 보거나 좋아하는 책을 다시 읽는 경향이있었습니다. 그렇게하면 에너지 레벨이 회복됩니다 .
"즉, 친숙한 가상 세계에서 측정 가능한 복원 효과가있었습니다."라고 Derrick은 보도 자료를 통해 주장합니다.
여기서 중요한 사실은 사람들이 좋아하는 쇼를 다시 시청하는 것이 에너지 레벨을 복원하여 이후에 더 많은 일을 할 수 있음을 발견 한 것입니다. 주목해야 할 또 다른 중요한 점은 변화를 가져 오는 경향이있는 단지 흥미로운 시청이 아닌 재실행 이었다는 점입니다.
"내가 찾은 회복 효과는 좋아하는 TV 프로그램을 다시 보거나 (좋아하는 영화를 다시 보거나 좋아하는 책을 다시 읽는 것) 구체적입니다."라고 Derrick은 말합니다. "텔레비전에있는 것은 무엇이든 보면서 똑같은 혜택을 얻지 못합니다.
그리고 놀랍게도, 처음으로 좋아하는 TV 프로그램의 새로운 에피소드를 보는 것은 동일한 이점을 제공하지 않습니다. "
그녀는 좋아하는 캐릭터를 보는 "사회적 대리모"에 관해 뭔가가 있으며, 어떤 일이 벌어 질지 이미 알고있는 편안한 요소가 있다고 말합니다. 이런 방식으로, 좋아하는 TV 쇼를 다시 시청하면 갈등이나 다른 알려지지 않은 잠재적 인 에너지 낭비가 포함될 수있는 실제 사회적인 만남보다 스트레스가 적은 만남을 제공 할 수 있습니다.
데릭 (Denrick)은 "인간의 교류는 거부감, 배제와 배도감을 일으킬 수있어 의지력을 떨어 뜨릴 수있다"고 강조했다.
이러한 결과 는 TV가 스트레스 해소 자인지, 스트레스 원인인지 중립적 인 활동인지 에 대한 지속적인 토론에 더해지며, TV가 올바른 환경과 목표를 위해 스트레스 해소 자로 사용될 수있는 방법에 대한 지침을 제공합니다. 시간 낭비. 또한 종종 우리 중 많은 사람들이 좋아하는 오래된 영화 또는 TV를 최신 에피소드 또는 블록버스터로 다시 실행하는 것을 선호하는 이유를 설명합니다.
"내 연구를 토대로 텔레비전을 보는 것이 모든 것이 나쁘지는 않다고 주장한다. 폭력적인 TV가 침략을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주는 많은 연구가 있지만, TV 시청은 성장하는 비만의 전염병에 기여할 수있다. 다양한 복지 혜택을 제공 할 수있어 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. "라고 그녀는 말합니다.
그녀는 또한 다른 연구 결과를 가지고 있습니다. "예를 들어, 좋아하는 TV 쇼가 실제로 사람들의 친 사회적 행동을 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 특히, 좋아하는 TV 쇼를 생각한 후에 사람들은 다른 사람들을 기꺼이 용인하고, 낯선 사람을 도우 려하며 기꺼이 더 기꺼이합니다. 로맨틱 한 파트너를 위해 희생해야한다 "고 말한다.
그래서 때로는 너무 많은 스트레스 나 너무 바쁜 생활 방식에서 벗어 났을 때 우리는 스스로 아기를 키우고 TV 재방과 같은 단순한 즐거움을 허용해야합니다. 더 효과적인 스트레스 해소 프로그램이 있습니까? 확실한. (탄력성을 강화하고 전반적인 건강을 향상 시키므로 운동과 명상은 모두 마음에 듭니다.) 그러나 더 큰 노력이나 실습이 필요한 스트레스 해소자를 피하고 싶다면 다음과 같은 단순한 즐거움에 빠지기 만하면됩니다. 특히 적당히 사용하는 경우. 아래는 단순한 스트레스 해소를 느낄 때 에너지를 회복 할 수있는 간단한 스트레스 해소 기나 필요할 때 얼굴에 미소를 가져 오는 간단한 스트레스 해소사입니다.
출처 : Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). 텔레비전에 힘이 : 익숙한 허구의 세계 복원 자제. 사회 심리학 및 인성 과학 , 4; 삼; p299-p307.