"모든 공휴일 중 추수 감사절은 일반적으로 선물이나 사탕에 초점을 맞추지 않기 때문에 ADHD 어린이에게 가장 쉬운 것"이라고 Developmental 소아과 의사 인 Patricia Quinn은 말합니다. 이것은 좋은 소식입니다! 그러나 모든 휴일과 마찬가지로 추수 감사절 에는 몇 가지 문제점이 있습니다. 다음은 귀하와 귀하의 ADHD 어린이가 행복하고 기억에 남는 추수 감사절 축하를하도록 돕기위한 몇 가지 제안입니다.
일상과 구조
ADHD를 가진 아이들은 예측 가능한 일상과 구조를 가지고있을 때 번창합니다. 휴일 동안 추수 감사절을 주최하고 손님을 집에 가지고 있거나 가족이 여행 중이기 때문에 이러한 구조가 사라지는 경향이 있습니다. 가능하면 자녀의 일정을 가능한 한 규칙적으로 유지하십시오 (예 : 취침 시간 및 식사 시간).
Elaine Taylor-Klaus는 "ADHD의 육아 ADHD, ADHD로 아이들에게 힘을 실어주는 쉬운 개입 전략"이라는 책의 공동 저자는 아이들이 일과성을 벗어나는 휴일 동안 그들이 무엇을 기대해야하는지 모른다고 설명합니다. 그들은 방향타가 없다고 느낍니다. 휴일 동안 많은 움직이는 부분이있을 수 있으므로 정확한 계획을 알지 못하는 경우도 있습니다. 그러나 '목요일 오전 10시에 우리는 X를 할 것입니다.'와 같이 여러분이 알고있는 것을 자녀에게 설명하십시오. 이것은 정말로 그들을 도울 수 있습니다. 또한이 시간이 어렵다는 것을 자녀가 알고 있다는 것을 인정하고 실패하지 않고 배우는 기회로 사용하십시오.
물리적 공간
휴일 동안 여행하는 경우, 그들은 주변에 일반적인 소지품이 없습니다. Elaine은 새로운 환경에 친숙한 느낌을주기 때문에 집에서 편안함을 가져올 것을 제안합니다. 자녀가 가져오고 자하는 것을 선택하게하십시오. 취침 시간 동안 아마도 장난감이나 담요.
또한 '바쁜 상자'를 포장하도록 도울 수 있습니다.이 상자에는 지루함을 느끼면 즐겁게 지낼 수있는 항목이 있습니다.
행동
휴일 동안 친구와 친척들과 함께있을 때, 당신의 아이들이 최선의 행동을 할 것이라는 희망과 기대가 있습니다. 그러나 Elaine은 부모가 현실적인 기대치를 설정하고 평소와 같이 자녀를 안내 할 수 없도록 바쁘고 혼란 스럽다는 것을 기억하는 것이 중요하다고 지적합니다.
자녀가 자신이 원하지 않는 방식으로 행동한다면, Elaine은 스스로에게 '장난입니까 아니면 신경입니까?'라고 질문하는 것이 좋습니다. ADHD 어린이의 경우 신경학은 거의 항상 행동에 영향을줍니다. 그들은 아마도 그들에게 스트레스를주는 상황에 반응하고있을 것입니다. 의도적으로 무례하거나 무례하지 않다는 것을 깨달을 때, ADHD 증상을지지하는 방식으로 대응하는 것이 더 쉽습니다. 이 접근법은 자기 비난을 덜받는 경향이 있으므로 나중에 인생에 도움이됩니다.
도로 여행
Elaine은 기술과 다양한 형태의 엔터테인먼트 덕분에 도로 여행이 문제가되지 않는다고 설명합니다. 이 추수 감사절 여행을가는 경우, 여기에 일레인에서 행복하고 스트레스없는 승차를위한 제안이 있습니다.
- 다리를 쭉 펴고 에너지를 없애고 화장실을 이용할 수 있도록 자주 멈추십시오. 계획을 세울 때이 정거장을 정시에 계획하십시오.
- 스낵과 물을 포함한 여행 용품 공급
- 번호판 게임과 같이 비디오 게임 및 비 화면 시간 게임을 즐기십시오.
- Harry Potter 나 The Mysterious Benedict Society와 같은 온 가족이들을 수있는 오디오 북을 준비하십시오.
식품
보통 추수 감사절에는 칠면조 저녁 식사가 메인 이벤트이며 나중에 하루 동안 제공됩니다. 이것은 2 가지 이유로 ADHD 아이들에게 문제가 될 수 있습니다.
식사까지의 기대감으로 인해 흥분이나 지루함 을 느낄 수 있습니다.
이에 대한 해결책은 자녀가 기대하는 식사 이외에 몇 가지 계획을 세우는 것입니다. 그들은 커다란 물건 일 필요는 없으며, 오후 2시에 도착하는 TV 나 퍼레이드에서 퍼레이드를 지켜 볼 수도 있습니다. 그들이 지루하다고 느낀다면, 그들이 바쁜 상자를 체크하고 거기에서 그들을 즐겁게하기 위해 뭔가를 발견 할 것을 제안하십시오.
배가 고프다면 '저녁 식사를 기다려라.'라고 자동 회신하기보다는 일레인이 공정한 요청인지 고려해 볼 것을 제안한다. 그들의 마지막 식사 또는 간식이 몇 시간 전에 있던 경우에, 저녁 식사가 거의 준비되어 있더라도 간식이있는 것이 그 (것)들을 위해 잘입니다. 배고픈 아이는 분노한 아이입니다.
ADHD 투약
귀하의 자녀가 일반적으로 ADHD 투약 을받는 경우 일상적 변화가 귀하의 일반적인 알리미가 제자리에 있지 않음을 의미 할 수 있으므로 둘 다 복용 할 때 당신에게 상기시키기 위해 경보를 설정하는 것이 유용 할 수 있습니다.
일레인 (Elaine)은 추수 감사절에 자녀가 약을 먹을 것인지 미리 결정할 것을 권장합니다. 그 결정을 돕기 위해 '내 아이가 내 아이를 어떻게 지원합니까?' 그것이 학교와 관련이 있다면 약 휴가를 갖는 것이 합리적 일 수 있습니다. 그러나, 그것이 삶의 모든 분야에서 경험되는 증상 을위한 것이라면, 약물 치료를 계속하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 휴가 기간 동안 자녀에게 가장 도움이 될만한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 약물을 변경하기 전에 항상 자녀의 의사와 상담하십시오.
휴일 전통과 연결
휴일 전통의 중요성은 그들이 생각하는 것보다 훨씬 깊습니다. 추수 감사절의 퍼레이드를 보면서 TV를 보면서 앉아있는 모든 사람들은 칠면조 요리 냄새가 집안을 가로 지르거나 그레이트 할머니 호박 파이 조리법을 사용하는 것이 중요해 보이지 않을 수도 있습니다. 그러나 귀하의 가족이 세대를 거쳐이 일을 해왔다면, 그것은 자녀가 그들의 가족 역사에 연결하는 방법입니다. 전통은 ADHD 아이들이 좋아하는 구조와 편안함을 제공합니다. 그것은 알려지지 않은 사람들의 염려 를 제거하고 그들에게 기대되는 것들의 틀을 제공합니다.
일레인 (Elaine)은 "추수 감사절은 아이들이 남은 평생 동안 가질 긍정적 인 기억을 창조 할 수있는 기회입니다. 또한 관계를 구축 할 시간이기도합니다. 추수 감사절과 같은 휴가의 전체 시점은 연결입니다. 견고한 인간 관계는 특히 소아에서 ADHD 관리의 기본입니다. "
전통 일레인 (Elaine)의 가족은 식탁을 돌아 다니며 각 가족 구성원에게 감사의 말을 전합니다. 아주 어린 아이들조차도이 일에 참여할 수 있습니다. 그들은 정말로 그것을 즐기며 기여할 의미있는 말을 가지고 있습니다.
조용한 시간
자녀가 휴일 동안 활동, 소음 및 사람들로 인해 과식되거나 압도 당하면 혼자 조용한 시간을 보낼 수있는 장소를 선택하십시오. 집에 계시다면 조용한 곳이 침실 일 것입니다. 친척들과 함께 방문하는 경우, 행동이 시작되기 전에 함께 자리를 찾아내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 조용한 곳에서는 사교 활동을 중단하고, 읽고, 잠시 스크린을하고, 편안함을 느끼며 시간을 보내거나, 묵상 할 수 있습니다.
ADHD 환자라면 추수 감사절이 더 힘들어 지거나 더 쉬워 집니까?
ADHD는 유전 되는 경우 가 많으 므로 자녀가 ADHD를 앓고 있다면 기회가있을 수 있습니다. 우리는 Elaine에게 부모님이 ADHD를 가지고 있다면 추수 감사절이 더 쉽거나 힘들지 않을지 물었습니다. "둘 다 조금 있지만, 당신이 연민과 투쟁에 연계되어 있기 때문에 더 쉬워 질 수 있습니다. 그리고 팀의 기대치를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 친척 집에 들어가려는 순간, 힘들지는 것을 알 수 있습니다. '힘들 것 같아요.하지만 우리는 그걸 극복 할 것입니다.'
출처 :
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. 육아 ADHD 이제 ADHD로 아이들에게 힘을 실어주는 쉬운 개입 전략. Althea Press. 2016 년