1 년 동안 흡연을하지 않은 전직 흡연자는 금연의 건강 효과와 관련된 중요한 이정표를 세웠습니다. 관상 동맥 심장 질환의 과도한 위험은 현재의 흡연자의 절반으로 떨어졌습니다.
심장병은 오늘날 미국에서 가장 큰 사망 원인이며 흡연자에 대한 흡연 관련 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 담배 연기에있는 독소 는 여러 가지 방법으로 심장에 손상을줍니다.
일산화탄소 는 심장에 도달하는 산소의 양을 감소시킵니다. 흡연은 혈압과 심장 박동수를 증가 시키며, 두 가지 모두 심장에 힘들며, 담배 속의 화학 물질은 동맥 경화로 알려진 죽상 경화증에 영향을줍니다.
당신이 담배를 피우면, 당신의 마음과 전반적인 건강을 위해 할 수있는 절대적인 최선책입니다.
자신에게 담배를 끊는 1 년의 이익을주십시오
일단 금연하기로 결정하면, 금연을하지 않으려 고 참을성이 있습니다. 담배가 더 이상 중요하지 않은 정신 상태에 도달하려고합니다. 이것이 목표가되어야하며, 분명히 달성 가능하지만, 수년 동안 흡연과 일상 생활 사이에 쌓아온 많은 협회들로부터 치료할 시간 을 제공하십시오 .
긴장을 풀고 니코틴 중독 에서 회복해야하는 시간을 가져라 . 담배를 끊고 몇 달 간 갑자기 욕을 먹으면 긴장하지 마십시오.
우리의 뇌에서 오래된 프로그래밍이 지금 당장 실행되지만, 담배를 피우지 않는 생활을하면할수록 흡연의 생각이 덜 자주 나타납니다.
성장과 성장을 끝내라의 이점
너와 너 사이에 담배 를 피운 마지막 담배 를 1 년이나 넣어 뒀다면, 축하해! 긍정적 인 선택 의 이점 은 앞으로 나아갈 때 계속 커질 것입니다.
흡연은 우리 대부분이 깨닫는 것 이상에 영향을 미칩니다. 감정적 인 차원에서 담배를 끊는 것은 양파의 껍질을 벗겨 내고 중독되기 전에 의도했던 사람을 찾아내는 것과 비슷합니다.
2 년 무 연기에서
흡연 중단으로 장기간 성공할 수있는 기회는 2 년 후에 크게 증가합니다. 통계에 따르면 2 년 동안 금연 한 100 명 중 80 명이 다시 담배를 피우지 않습니다. 또한 약 2 년에서 5 년 사이 뇌졸중의 위험은 비 흡연자와 같습니다.
도움을 받다
통계에 따르면 일종의 지원없이 금연 을 한 사람의 5 %만이 첫해가 끝날 무렵에도 여전히 금연입니다. 그러나 지원을 받으면 승률이 훨씬 향상됩니다. 온라인이든, 상담이든, 그룹에 가입하든, 또는 파트너 나 친구와 함께 그만 둘지에 관계없이 다른 사람과 연결하여 종료 프로그램을 강화하십시오.
금연을 생각하고 있다면 현재와 같이 시작할 시간이 없습니다. 변경은 첫 번째 단계로 시작됩니다. 그만 두는 것을 그만 생각하고 행동을 취하기 시작하십시오. 담배를 던져 버리고 오늘 그만 금연 하세요.
> 출처 :
> 질병 통제 및 예방 센터 (CDC). 종료의 이점. 2017 년 6 월 30 일에 업데이트되었습니다.
> 질병 통제 및 예방 센터 (CDC). 담배 관련 사망. 2016 년 12 월 1 일에 업데이트되었습니다.
> US News & World Report. 금연 .