ADHD와 함께 생활하면 피곤할 수 있습니다. 메일을 열고, 열쇠를 추적하고, 대화에 집중하는 것과 같이, 다른 사람들이 아주 쉽게 찾을 수있는 일을하기 위해서는 많은 정신적 노력이 필요합니다. 결과적으로, 당신이 열심히 '정상적'인 것처럼 보이기 위해 열심히 노력할 때, 당신이 비판을받을 때 매우 낙담합니다.
어린 시절부터 "Bob은 영리한 아이입니다. 그가 더 열심히 노력한다면. "성가신 일은 당신이 열심히 노력했다는 것입니다!
그러나 그 노력은 인정받지 못했습니다. 왜냐하면 당신의 행동이 일반적으로 열심히 노력하는 것으로 인식되는 것과 일치하지 않기 때문입니다. 그러나, 당신은 여전히 가장 활발하고, 수다스럽고 평범한 사람이었을 것입니다.
나이가 들수록 숙제를 할 수도 있었지만, 그 일을 잊어 버렸기 때문에 실패한 성적을 받았을 수도 있습니다. 아니면 침실이 깔끔했기 때문에 친구들과 외출 할 수 없었을 것입니다.
이런 식으로 살기를 바란다면, "너는 왜 노력하고 있니?" 포기하고 포기했다. 외부인에게 노력하지 않는 것은 당신이 상관하지 않는 것처럼 보일 수 있으며, 실제로는 상처 입거나 실망하지 않도록 자신을 보호하는 영리한 대처 전략 일 때 지연 되거나 심지어 게으르다.
당신을 사랑하는 사람들은 당신과 짜증을 내거나 좌절 할 수도 있지만, 그것은 다른 실패와 실망을 경험하는 것보다 낫습니다.
귀하의 비 활동으로 인해 퇴거되거나 세무 부서에 문제가 생기는 것과 같은 큰 문제가 발생할 수 있습니다.
아니면 큰 문제를 피하기 위해 긁어 모으거나 최소한의 문제를 피할 수 있습니다. 이것은 직장에서 가장 좋은 피드백을 얻지 못할 수도 있습니다. 그러나, 당신은 마지막 순간까지 그것을 버렸거나 최선을 다하지 않았기 때문에 그것이 당신을 안다는 것을 안다.
당신이 붙어있는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 그러나 항상 변화가 가능합니다.
무능력에서 벗어나기위한 5 가지 제안이 있습니다.
- ADHD 치료 시작
이것은 당신이 스스로 할 수있는 가장 중요한 것입니다. ADHD를 관리 할 때 모든 것이 더 쉽습니다. - 치료사와 함께 일하십시오.
ADHD에 대해 잘 알고 있고 과거의 상처와 실패를 처리하는 데 도움을 줄 수있는 치료사를 찾으십시오. 과거의 상태를 여전히 상하게하는 경우 현재 행동을 변경하기가 어려울 수 있습니다. - 극단적 인 TLC 연습
실패에 민감 해지면 새로운 전략을 시도하는 데 많은 용기를 가질 수 있습니다. 그것은 당신이 믿음의 도약을하고, 상황이 다를 수 있기를 바랍니다. 다시 실망하게 될 잠재적 인 고통은 당신이 다루기에는 너무 힘들 것 같고 새로운 것을 시도하지 않을 것입니다. 당신의 무 활동 사이클에서 벗어날 때, 당신 자신에게 여분의 친절하고 극도로 부드럽고 사랑스러운 치료를하십시오. 무서운 느낌을주는 일을 할 때마다 그 결과보다는 당신의 노력에 대해 축하해주십시오. - 당신의 성공에 주목하십시오.
당신의 마음은 잘 진행되는 것보다 오히려 잘못되는 것을 알아 채도록 프로그램되어있을 것입니다. 아무도 완벽하게 순조롭게 진행되지 않습니다. 예를 들어 우산을 잊어 사람들은 비가 올 때 젖었습니다. 그러나 당신이 실패에 민감하고 무언가가 잘못되었을 때 그것은 당신의 길을가는 일이 없다는 더 많은 증거처럼 느껴집니다. 당신이 하루를 통해 움직이는 동안, 당신의 초점을 바꿔 가며 올바르게 진행되는 모든 것에 주목하십시오.
- 강점을 가지고 일하십시오.
당신도 힘이 있다는 것을 잊어 버리기는 쉽지만, 그렇습니다! 자신의 약점을 보완하기보다는 가능한 한 많은 시간을 할애 할 수 있다면 인생은 변화 될 것입니다.