무엇이 몇몇 일을 더 스트레스가되게합니까?
"직업 분열"또는 단순히 "연소"로 알려진 고용 쇠약은 모든 동기 또는 동기를 잃어 우울증이나 스트레스를 느끼게하는 상태입니다. 이것은 매우 불편한 상태 일 수 있습니다. 긴 스트레스를 받았거나 짧은 스트레스를 받았거나, 무력감이나 압도감, 절망감을 느낄 수 있기 때문에 일반적으로 구덩이에서 빠져 나올 수 있습니다. 너 자신을 발견하면 번 아웃의.
Burnout은 일상 생활에서 스트레스를 느끼는 것 이상의 의미를 지닙니다. 일요일 밤에 두려움의 느낌을 표현하고 (월요일에 다시 일해야한다는 것을 알고 있다면), 당신의 일에 열의 또는 동기를 부여 할 수없고, 당신이하는 일에 즐거움이 부족합니다. 일단 화상을 입었을 때 당신이이 장소에서 벗어날 수있는 방법을 모르기 때문에 무서운 느낌을 가질 수 있습니다.
번 아웃은 압도적 인 스트레스 감각에서 나올 수 있지만 일의 특정한 유형의 스트레스와 요인에서 가장 많이 발생하는 경향이 있습니다. 직업 관련 특징, 생활 스타일 요소 및 성격 특성을 포함하여 소진에 기여할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 일부 회사와 업종은 다른 회사보다 훨씬 높은 연소율을 보입니다. 다음과 같은 기능은 근로자에게 더 많은 스트레스 를 유발하는 경향이 있습니다.
- 명확하지 않은 요구 사항 : 성공할 수있는 방법 이 근로자 에게 명확하지 않은 경우 , 자신감 있고, 업무를 즐겁게하며, 훌륭한 일을하고 있다고 느낄 수 없습니다. 업무 설명이 명확하게 설명되어 있지 않고, 요구 사항이 지속적으로 변하고 이해하기 어렵거나 기대치가 불명확하면 근로자는 소진 될 위험이 더 높습니다.
- 불가능한 요구 사항 : 때로는 그것이 설명 된대로 일을 할 수없는 경우가 있습니다. 예를 들어 일자리의 책임이 제대로 완료되는 데 걸린 시간을 초과하면 일을 잘 수행 할 수 없습니다. 근로자들은 많은 노력을 기울일 것이고 결코 성공하지 못하게 될 것이고, 또한 노동자들은 소진의 위험에 처하게 될 것이다.
- "다운"시간이없는 높은 스트레스 시간 : 많은 일자리와 산업 분야에서 근로자가 더 긴 시간 동안 일해야하며 한 번 더 강렬한 작업량을 처리해야하는 "위기 시간"이 있습니다. 이것은 실제로 여분의 노력이 인식되고 적절하게 보상되며 제한적일 경우 사람들이 기분 전환을 느끼도록 도울 수 있습니다. 일년 내내 "위기 시간"이 발생하고 근로자가 회복 할 시간이 없다면 문제가되기 시작합니다.
- 실패의 큰 결과 : 사람들은 실수를 저지른다. 그것은 인간이라는 부분입니다. 그러나 예를 들어 소송의 위험성과 같은 가끔 실수에 끔찍한 결과가 발생하면 전반적인 업무 경험이 훨씬 더 스트레스를 받게되고 소진의 위험이 높아집니다. 법률 또는 건강 관리에 종사하는 사람들은 종종 잠재적 인 결과로 인해 연소율이 높아집니다.
- 개인 통제 부재 : 사람들은해야 할 일을 창의적으로 결정하고 발생할 수있는 문제를 처리 할 수있는 방법을 모색 할 때 자신이하는 일에 흥분하는 경향이 있습니다. 일반적으로 말하자면, 제한되어 있고 환경과 일상적인 의사 결정을 개인적으로 통제 할 수 없다고 느끼는 근로자는 화상을 입을 위험이 더 큽니다.
- 인정 부족 : 열심히 일하기가 어렵고 성취감을 인정받지 못합니다. 보너스, 공적 칭찬, 상여금 및 성취에 대한 감사와 인정의 다른 토큰은 사기를 높이는 데 큰 도움이됩니다. 찬사가 드문 곳에서는 연소가 위험합니다.
- 불쌍한 의사 소통 : 회사의 불쌍한 의사 소통은 불확실한 직업 기대 또는 거의 인식하지 못하는 것처럼 이러한 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 직원이 문제가있어 도움을받을 수있는 위치에있는 사람과 적절하게상의 할 수없는 경우 개인의 통제가 약할 수 있습니다.
- 불충분 한 보상 : 일부 직업 은 스트레스가 많으며 봉급 지불만으로도 받아 들일 수있는 것들 중 하나입니다. 그러나 요구가 높고 재정적 인 보상이 낮 으면 근로자들은 "이 사람들은 나를 처리 할만큼 충분히 돈을 내지 않는다!"라고 생각하는 것으로 나타났습니다. 그리고 연소 위험이 높아졌습니다.
- 불량 리더십 : 기업 리더십은 소진을 예방하거나 소진시키는 데 큰 도움이됩니다. 예를 들어, 리더십에 따라 직원은 어려움, 가치, 안전 등을 이유로 자신의 업적을 인정받을 수 있습니다. 또는 자신의 위치를 불안하게하고 자신의 활동을 통제하지 않고 인정받지 못하고, 인식되지 않고 부당하게 대우 받았다고 느낄 수 있습니다 자신의 직업에 대한 요구 사항을 확신하지 못하는 것 등이 있습니다. 불량한 회사의 리더십은 많은 사람들에게 영향을 줄 수있는 요소 중 하나입니다. 그 중 많은 요인이 직원이 소진 될 위험이 있습니다.
직업 상 다쳤 다면 회복을 위해 휴식을 취하십시오. 호흡 운동과 긍정적 인 리플 렉싱과 같은 간단한 스트레스 해소 도구를 사용하여 순간의 스트레스 해소를 돕고 정기적 인 운동, 취미 유지 (개인 균형) 또는 명상 과 같은보다 장기적인 스트레스 해소를 시도 할 수 있습니다. 당신은 직업의 양상을 바꾸어서 무엇을 기대하는지 알 수 있고 직장을 수행하는 방법에있어 더 많은 선택권을 가질 수 있습니다. 직업의 소진이 지속되는 경우 스트레스에 대한 전문적인 도움을 구하는 것도 고려할 가치가 있습니다. 스트레스가 계속해서 건강에 영향을 줄 수 있으므로 다른 직업 경로도 고려해야 합니다 .
> 출처 :
> Maslach, C, Leiter, MP. "직업 연소와 참여의 조기 예측 자". 응용 심리학 저널, 498-512, 2008.