갑자기 알코올 소비가 위험 할 수 있음
술을 끊고 싶다면, 갑자기 멈추지 말고 먼저 가볍게 치워서 알코올 금단 증상의 심각성을 줄이려고하십시오.
갑자기 술을 완전히 마시면 매일 마시는 사람, 오래 동안 무거운 술꾼 또는 폭음하는 사람이있는 경우, 어떤 형태로 술 을 마시는 증상 을 경험할 수 있으며 "스스로 풀기를 시도하면 "어떤 의료 보조도없이 이러한 증상 이 매우 심할 수 있습니다.
불행히도, 테이퍼 오프가 실제로 알코올 철수의 영향을 감소 시킨다는 것을 보여주는 연구가 있다면 거의 없습니다. 금단 증상 은 한 사람과 다른 사람 사이에서 크게 다르 므로 결과를 비교할 방법이 없습니다.
기타 약물에 대한 테이퍼링 작용
테이퍼 오프 (tapering off)는 다른 약물에 대한 표준 의학 관행임을 알고 있습니다. 예를 들어, 항우울제를 복용하는 환자는 대개 약물 치료를 갑자기 중단하지 않고 복용량을 점차 감소시킵니다.
우리는 또한 니코틴 패치 나 껌과 같이 흡연을 중단시키는 데 도움이되는 제품이 서서히 흡연자의 니코틴을 줄이기 위해 고안된 제품임을 알고 있습니다.
상식은 3 일 하루 종일 버릇을 놓는 것보다 12 시간 맥주 한잔을 마시는 것이 차가운 칠면조를 피하는 것이 시스템에 스트레스를 많이주고 큰 불편 함을 유발할 것이라고합니다.
알코올 소비를 줄이는 방법
알코올 소비량을 줄이는 가장 간단한 방법은 일정 기간 동안 보통 마시는 음료 수를 점차적으로 줄이는 것입니다.
예를 들어 매일 5 잔의 와인을 마시는 경우 며칠 동안 4 잔으로 줄인 다음 3 줄로 줄여보십시오.
어떤 사람들은 각 음료 사이에 시간 간격을 두어 간격을 좁 힙니다. 그들은 예를 들어 한 시간에 한 잔만 마셔도됩니다. 또는 알코올 음료 사이에 물, 주스 또는 게토레이 대신 한 잔을 대용 할 수도 있습니다.
당신을 위해 작동하는 테이퍼 방법 찾기
다른 사람들은 자신이 좋아하는 알코올 음료에서 싫어하는 음료로 바꿈으로써 점점 가늘어 지려합니다. 예를 들어 와인을 좋아하지 않는 음료만큼 마실 가능성이 적기 때문에 와인을 선호하지 않는 맥주로 바꿀 수 있습니다.
HAMS : Harms for Alcohol 웹 사이트에서는 음주량을 줄이려는 사람들이 맥주를 마시는 것을 권장하고 그 양이 아무리 많아도 "땀을 흘리거나 떨리는 것을 충분히 마셔야합니다"라고 권장합니다. 이 사이트에는 테이퍼 일정 설정을위한 제안 사항도 있습니다.
사람들이 음주를 줄이기 위해 사용하는 다른 많은 방법이 있습니다. 적은 양의 알코올로 약한 음료를 섞어 일부 감량했습니다. 또한보십시오 : 마시는 것에 삭감을위한 9의 끝 .
테이퍼링이 모든 사람에게 적용되지 않음
일부 술꾼의 경우, 술을 마시는 양을 줄이면 효과가 없습니다. 그들은 짧은 시간 동안 마실 수를 줄일 수는 있지만, 평소와 같이 마시는 것으로 돌아 간다.
한 독자는 다음과 같이 설명했습니다. "의사는 천천히 줄이겠다는 조언을 들었지만 안경이 1 ~ 2 개 밖에 없기 때문에 나에게 도움이되지 않았습니다."
상당한 시간 동안 술의 수를 줄이지 못한다는 것을 알게 된 사람들은 아마도 심각한 알코올 사용 장애를 일으켰 거나 일반적으로 알코올 중독 환자로 알려져 있습니다.
다른 사람들은 술 마시기 만하면 술 마시는 증상을 일으킬 수 있습니다. 알코올 중독 사이트의 또 다른 방문객은 그녀의 경험을 다음과 같이 설명했습니다.
나는 1-2-3 일마다 맥주로 줄이기로 결심했고, 지금까지 그것을 지킬 수 있었다. 그러나 나는 총 허튼 소리처럼 아직도 감각이있다! 나는 지난 2 ~ 3 일 동안 총 8 시간 동안 잠을 잤을 것입니다.
대체가 항상 효과가있는 것은 아닙니다.
한 종류의 음료를 다른 음료 로 바꿔도 평상시와 같은 수의 표준 음료 를 섭취하면 술을 점점 가늘게하는 데 도움이되지 않습니다. 1 온스 캔 12 온스에는 6 온스짜리 와인이나 1.5 온스의 알코올을 포함한 혼합 음료와 같은 양의 알코올이 들어 있습니다.
가끔 대체하려고하면 역효과를 낼 수 있습니다. 또 다른 사이트 방문객은 그녀가 선호하는 맥주였던 맥주 (자신이 싫어했던)를 대신하여 와인을 대접 한 경험을 나눴습니다.
나는 술을 마시 며 술을 마셨다. 술을 마시기 시작한 첫 주에 나는 맥주보다 더 많은 양의 와인을 마셨다. 그래서 나는 매일 먹는 맥주보다 더 마시 게되었다. 다음 주에 저는 천천히 가늘어지기 시작했습니다. 나는 온스 당 온스를 마지막 온스까지 줄였습니다. 부분 와인과 부분 물. 추잡한? 네,하지만 효과가있었습니다.
어떤 사람들은 테이퍼링이 대답입니다.
성공적으로 끝내기 전에 적어도 한 번 이상 술을 마시려고 노력하는 많은 사람들이 겪는 불쾌한 금단 증상 때문입니다. 증상이 정말로 나 빠지면, 그들은 안도 회복을 위해 술을 마시 러갑니다.
심한 철수에 직면 한 후 재발 한 일부 술꾼의 경우 대답은 갑자기 차가운 칠면조를 그만두기보다는 먼저 가늘어지는 것이 었습니다. 다음은 성공적으로 종료 할 수 있었던이 사이트 방문자의 성공 사례입니다.
금단 증상 - 무료
이번에는 약 4 ~ 5 일 동안 2 ~ 4 잔의 맥주를 마셨다. 증상을 완전히 없애고있다.
테이퍼링은 쉽지 않았다.
처음에는 분당 시간이었습니다. 그것을하기 위해 3 주가 걸렸습니다. 그것은 쉽지 않았지만, 그것이 그것이 나를위한 유일한 길임을 알았습니다. 나는 그것과 싸우기 위해 단호하고 단호해야만했다.
차가운 터키보다 낫다.
이번에는 테이퍼를하고 하루에 2 ~ 3 병의 와인 (때로는 테킬라 또는 버번의 5 분의 1)을 마시고있었습니다. 나는 하루에 2에서 4 잔의 맥주로 테이퍼를했다. 차가운 칠면조보다 훨씬 쉬운 것은 아니지만 훨씬 쉬웠습니다.
더 나은 방향으로 나아가는 단계
나는 직장이나 가정에서 쉬는 시간을 가질 수 없었고 음료 사이의 시간 간격을 늘림으로써 5 일 만에 점점 좁아졌습니다. 긴 한 주 였지만 결국 끝났습니다. 술 한잔하지 않고 갈 때마다 시간이 갈수록 좋아집니다.
아래로 자르기
나는 브랜디 한 병 또는 보드카를 2 ~ 3 병의 와인 병에 담아 밤새도록 제로로 만들었다. 나는 지난 6 년간 하루 종일 술을 마시고 제로 증상을 겪었습니다.
인출 도움말보기
알코올 섭취량을 지속적으로 줄일 수없는 음주자 중 하나이거나 단순히 퇴원 후 금단 증상을 경험하기 시작하면 포기하지 마십시오.
당신은 알코올 철수에 대한 두려움을 자르거나 멈추게 할 필요가 없습니다. 귀하는 금단 증상에 대한 치료 를 받기로 결정할 수도 있고 전문적인 해독 또는 재활 센터에 입원 할 수도 있습니다.
출처 :
알코올 남용 및 알콜 중독에 관한 국립 연구소. "술에 대해 다시 생각해보십시오 : 술과 건강" 2009 년 2 월
알코올 남용 및 알콜 중독에 관한 국립 연구소. "표준 음료 란 무엇입니까?" 2005 년 업데이트.
국립 보건원. "알코올 철수." MedlinePlus 2009 년 2 월 업데이트 됨.