발렌타인 데이에 홀로 있으면 파트너가없는 유일한 사람처럼 느껴질 수 있습니다. 이 특별한 날에 데이트 관계에 있지 않으면 미디어, 광고 및 쇼핑몰에서 실종 된 것처럼 느낄 수 있습니다.
자신의 선택과 통제 할 수없는 상황으로 인해 발렌타인 데이에 혼자만있는 이유는 여러 가지가 있습니다.
사회적 불안 장애 (SAD)로 고통받는 경우 혼자있는 것은 잠재적 인 낭만적 인 배우자에게 다가 갈 두려움의 결과 일 수 있습니다.
당신이 배우자가없는 유일한 사람인 것처럼 느껴질지라도, 당신과 같은 상황에 많은 사람들이 있습니다. 이 날 외로움의 감정을 관리하는 가장 좋은 방법은 초점을 바꾸고 이미 가지고있는 것에 만족하는 것을 목표로 삼는 것입니다.
발렌타인 데이를 무시하십시오.
발렌타인 데이를 축하하거나 인정해야 할 필요는 없습니다. 광고, 매장 디스플레이 또는 다른 사람들의 이야기로 인해 기분이 좋지 않게하십시오. 2 월 14 일은 그 해의 또 다른 날이며 휴가가 안되는 이유는 없습니다.
스스로를 위로한다.
발렌타인 데이를 무시하는 대신 자신을 잘 대처할 하루로 결정 하십시오 .
- 하루 일을 쉬다.
- 늦게 잠
- 좋아하는 음식을 먹어라.
- 당신이 즐기는 취미에 참여하십시오.
저널 Anxiety, Stress, Coping 에 2012 년에 발표 된 한 연구에 따르면 , SAD를 가진 사람들은 스스로를 자기 연민으로 보일 가능성이 적습니다.
이것은 당신이 천천히 시간을내어 자신을 어떻게 대하고 있는지를 잘 아는 것이 중요하다는 것을 의미합니다.
너의 자신의 비밀 Admirer 있으 십시요
동료 나 친구가받은 모든 장미 꽃다발을 알고 있습니다. 그들이 당신을 그들에게 보냈을지 궁금해 한 적이 있습니까?
발렌타인 데이에 혼자있는 것에 대해 정말로 실망한 경우 꽃이나 초콜릿을 직장에 보내십시오. 동료들은 자신의 출신이 누구인지 궁금해하며, 가장 잘 아는 사람이 선택한 선물을 받게됩니다.
사랑의 방아쇠 피하기
낭만적 인 영화를보고 사랑 노래를 듣지 마십시오. 사회적 불안 장애가있는 사람들은 우울증에 시달리고 이러한 유형의 활동은이 휴일 동안 혼자있는 것에 대해 슬픔을 느끼게합니다.
다른 계획 만들기
발렌타인 데이와 관계없는 레크리에이션 활동 또는 연극 / 음악 행사를 중심으로 하루를 계획하십시오. 예를 들어
- 스포츠 경기에 출석하다
- 연극을보다
- 공연 보러 간다
- 스카이 다이빙을 가다.
친구 나 가족을 초대하십시오. 뭔가 구체적으로 계획을 세우면 혼자라는 사실을 잊어 버릴 수 있습니다. 또한, 기억에 남을만한 것을 선택하면 매년 발렌타인 데이를 넘어서 그 날에 축하 할 무언가가 생깁니다.
단 하나 친구와 가진 밤을 계획하십시오
독신 친구가있는 경우, 그룹으로 밤을 계획하십시오. 같은 상황에있는 다른 사람들과 함께하면 외로움을 덜어 줄 수 있습니다. 밤을 낙관적으로 유지하십시오. 그룹이 할 수있는 활동은 다음과 같습니다.
- 페인트 밤
- 코미디 쇼
- 영화
덜 외롭다고 느끼는 것 외에도, 그룹과 함께 나간다면 당신의 사회적 기술을 소중히하고 사회적인 두려움에 도전하는 데 도움이 될 것입니다. 저널 Cognition and Emotion에 게재 된 2015 년 연구에 따르면 파트너가있는 사회적 불안을 가진 사람들은 그룹 상황과 관련이있는 성 패트릭의 날과 같은 다른 휴일에 비해 발렌타인 데이에 긍정적 인 반응을 보일 것으로 기대합니다.
이것은 그룹 상황에 대한 두려움에 직면하는 것의 중요성을 강조하지만, 발렌타인 데이는 사회적 불안에 관계없이 한 쌍의 일부로 기대되는 휴가가 될 수 있다는 사실을 강조합니다.
누군가에게 손을 뻗어 라.
한동안 이야기하지 않은 사람에게 다가 갈 수있는 기회를 얻으십시오. 그 사람은 다음 중 하나 일 수 있습니다.
- 가족
- 친구
- 잠재적 인 낭만적 인 관심
발렌타인 데이에 외로움을 느끼는 사람이 누구인지 모르고 따라 잡을 수있는 기회를 환영합니다.
다른 누군가를 밝게해라.
최근에 다른 사람을 잃은 사람을 알고 있습니까? 발렌타인 데이에 작은 선물을 많이 의미하고 당신도 기분 좋게 만들 것입니다. 선물 아이디어에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 꽃들
- 수제 쿠키 또는 기타 취급
- 차, 커피 또는 다른 맛있는 선물 바구니
당신의 일상을 지키십시오.
발렌타인 데이에 혼자있는 것을 다루는 가장 좋은 방법 중 하나는 일상에 관한 것입니다.
- 작업
- 체육관으로 이동
- 식료품 쇼핑에 간다.
- 집 청소
그 날을 평상시와 같이 할 일을해라. 그러면 그 해를 또 다른 날처럼 보일 수있다.
큐피드 게임
대부분의 사람들은 비밀스러운 추종자로부터 선물을받지 못했습니다. 익명으로 당신과 같은 위치에있는 누군가에게 선물을 보냅니다. 이것은 낭만적 인 관심을 가진 사람 일 필요는 없습니다. 단순히 당신이 미소를 지어보고 싶은 누군가. 이 발렌타인 데이를 지불하기를 원한다는 메모를 포함시킵니다. 선물 아이디어에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 꽃들
- 초콜릿
- 영화 패스
한 단어
발렌타인 데이는 당신이 관계에 있다면 멋진 시간이 될 수 있지만, 혼자만 찾으면 어려울 수 있습니다. 사회적 불안으로 인해 데이트하거나 로맨틱 한 관계를 유지할 수 없으며 사회 불안 장애 로 진단 받지 못하면 의사와상의 할 때가 있습니다.
> 출처 :
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