방위 메커니즘은 사람들을 위협하거나 생각하거나 다루지 않으려는 것으로부터 사람들을 보호하는 무의식적 인 심리적 반응입니다. 이 용어는 정신 분석 치료에서 시작되었지만 천천히 일상 언어의 의미로 나아갔습니다. 마지막으로 당신이 누군가를 "거부 당했다"거나 누군가를 "합리화"한다고 비난했을 때를 생각해보십시오. 이 두 예 모두 방어 메커니즘의 한 유형을 나타냅니다.
그렇다면 국방 메커니즘은 정확히 무엇입니까?
지그문트 프로이트 (Sigmund Freud) 가 정신 분석 이론에서 가장 많이 사용하는 방어 메커니즘은 불안으로부터 보호하기 위해 자아가 개발 한 전술입니다. 국방 메커니즘은 의식적인 마음이 대처하기에는 너무 어려운 감정과 생각으로부터 마음을 보호하기위한 것으로 생각됩니다. 어떤 경우에는, 방어 기제가 부적절한 또는 원치 않는 생각과 충동을 의식의 마음 속으로 들어가게하는 것으로 생각됩니다.
지그문트 프로이트의 성격 모델에서 자아 는 현실을 다루는 성격의 측면입니다. 이렇게하는 동안, 자아는 또한 이드 와 초자아 의 상충되는 요구에 대처해야합니다 .
이드는 모든 욕구, 필요 및 충동을 성취하고자하는 성격의 일부입니다. 그것은 우리의 성격 중 가장 기본적이고 근원적 인 부분이며 사회적 적합성, 도덕성, 심지어 우리의 필요와 욕구를 충족시키는 현실과 같은 것들을 고려하지 않습니다. 초자아는 자아가 이상적이고 도덕적 인 방식으로 행동하도록 시도합니다. 이 성격 부분은 부모, 다른 가족 구성원, 종교적 영향 및 사회에서 얻은 모든 내면화 된 도덕과 가치로 구성됩니다.
프로이트는 불안에 대처하기 위해 방어 메커니즘이 자아 , 초자아 및 현실에 의해 형성된 갈등으로부터 자아를 보호하는 데 도움이된다고 믿었습니다.
자아가 우리의 욕구, 현실의 제약, 그리고 우리 자신의 도덕적 기준에 대한 요구를 다룰 수 없을 때 어떤 일이 일어나는가? 프로이트 에 따르면, 불안은 사람들이 피하려고하는 불쾌한 내면의 상태입니다. 불안은 자아에게 그들이해야하는 방식대로 진행되지 않는다는 신호로 작용합니다. 결과적으로 자존심은 이러한 불안감을 줄이기 위해 일종의 방어 메커니즘을 사용합니다.
불안의 유형
모든 종류의 불안이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 이 불안은 같은 근원에서 기인하지 않는다. 프로이트는 세 가지 유형의 불안을 확인했습니다.
- 신경성 불안 은 우리가 이드의 충동을 통제하지 못하게되어 무의미한 행동에 대한 처벌을 받게되는 무의식적 인 걱정입니다.
- 현실 불안 은 실제 사건에 대한 두려움입니다. 이 불안의 원인은 대개 쉽게 확인됩니다. 예를 들어, 위협적인 개 근처에있을 때 사람이 개 물기를받을 까봐 두려워 할 수 있습니다. 이 불안을 줄이는 가장 일반적인 방법은 위협 개체를 피하는 것입니다.
- 도덕적 불안 은 우리 자신의 도덕 원칙을 위반할 것을 두려워합니다.
우리가 의도적으로 이러한 메커니즘을 사용할지라도, 많은 경우에 이러한 방어는 현실을 왜곡하기 위해 무의식적 으로 작동합니다. 예를 들어, 특히 불쾌한 일에 직면했다면, 두려운 할당을 피하기 위해 자신의 마음을 잊을 수도 있습니다. 잊어 버리는 것 외에도 합리화, 거부, 억압, 투사, 거절, 반응 형성 등의 방어 메커니즘이 있습니다.
모든 방어 기제가 건강에 해 롭지는 않지만 적응력이 있으며 정상적으로 기능 할 수 있습니다. 가장 큰 문제는 문제 해결을 피하기 위해 방위 체계가 과도하게 사용될 때 발생합니다. 정신 분석 치료 에서 목표는 고객이 이러한 무의식적 인 방어 기제를 밝혀 내고 불안과 고통에 대처할 수있는보다 건강하고 건강한 방법을 찾도록 도울 수 있습니다.
지그문트 프로이트의 딸인 안나 프로이트 (Anna Freud) 는 자아가 사용하는 10 가지의 다른 방어 메커니즘을 설명했습니다. 다른 연구자들은 또한 다양한 방어 메커니즘을 추가로 기술했다.
1 - 변위
직장에서 정말 힘든 하루를 보내고 집에 가서 가족과 친구들에 대한 좌절감을 없앴습니까? 그렇다면 변위의 자아 방어 메커니즘을 경험했습니다.
Displacement는 위협이 적은 사람이나 물건에 대한 좌절감, 감정, 충동을 없애는 것입니다. 배치 된 침략 은이 방어 메커니즘의 일반적인 예입니다. 부정적인 결과 (예 : 상사와의 논쟁)로 이어질 수있는 방식으로 분노를 표출하는 대신, 위협이없는 사람이나 물건 (예 : 배우자, 자녀 또는 애완 동물)에 대한 분노를 표현합니다.
2 - 거부
거부는 아마도 사람들이 현실을 직시 할 수 없거나 명백한 진실을 인정할 수없는 것처럼 보이는 상황을 묘사하기 위해 자주 사용되는 가장 잘 알려진 방어 메커니즘 중 하나 일 것입니다 (즉, "그는 거부했습니다."). 거부는 무언가가 발생했거나 현재 발생하고 있음을 인정하거나 인정하는 것을 완전히 거부하는 것입니다. 마약 중독자 또는 알콜 중독자는 종종 외상 사건의 희생자가 사건이 발생했음을 부정하는 반면, 문제가 있다고 부인합니다.
거부 기능은 개인이 대처할 수없는 사물로부터 자아를 보호합니다. 이로 인해 우리는 불안이나 고통으로부터 우리를 구할 수 있지만 부정은 또한 상당한 에너지를 투자해야합니다. 이 때문에, 다른 방어 수단도 이러한 의식 할 수없는 인식을 용인 할 수없는 감정을 유지하는 데 사용됩니다.
많은 경우에 무언가가 사실이라는 압도적 인 증거가있을 수 있지만 얼굴을보기에는 너무 불편하기 때문에 그 존재 나 진리를 계속 부인할 것입니다.
거부는 사실이나 현실의 존재를 일괄 적으로 거부 할 수 있습니다. 다른 경우에는 무언가가 사실이라고 인정하면서 중요성을 최소화하는 것을 포함 할 수 있습니다. 때때로 사람들은 현실과 진실성을 받아 들일 것이지만, 그들 자신의 책임을 부인하고 다른 사람들이나 다른 외부의 힘을 비난 할 것입니다.
중독은 가장 잘 알려진 부정 사례 중 하나입니다. 약물 남용 문제로 고통 받고있는 사람들은 종종 자신의 행동이 문제가 있다는 것을 부정합니다. 다른 경우에는 마약이나 술을 사용한다고 인정할 수도 있지만이 약물 남용은 문제가되지 않는다고 주장 할 것입니다.
3 - 억압과 억압
억압은 또 다른 잘 알려진 방어 메커니즘이다. 억압은 의식이있는 인식에서 정보를 보호하는 역할을합니다. 그러나 이러한 기억은 사라지지 않습니다. 그들은 우리의 행동에 계속 영향을 미친다. 예를 들어, 아동 학대에 대한 기억을 억압 한 사람은 나중에 관계를 형성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
때로는 원치 않는 정보를 억압이라고 알려진 우리의 인식에서 강요함으로써 의식적으로이를 수행합니다. 그러나 대부분의 경우, 우리의 인식에서 불안을 자극하는 기억을 제거하는 것은 무의식적으로 발생하는 것으로 믿어집니다.
4 - 승화
승화는 이러한 행동을보다 수용 가능한 형태로 변환함으로써 받아 들일 수없는 충동을 없앨 수있는 방어 메커니즘입니다. 예를 들어, 극도의 분노를 경험 한 사람은 환기를 좌절시키는 수단으로 킥복싱을 할 수 있습니다. 프로이드는 승화가 사람들이 사회적으로 받아 들일 수있는 방식으로 정상적으로 기능 할 수있게하는 성숙의 신호라고 믿었습니다.
5 - 투영법
예상은 우리 자신의 용납 할 수없는 자질이나 감정을 가지고 다른 사람들에게 돌리는 것을 포함하는 방어 메커니즘입니다. 예를 들어, 누군가에게 강한 싫어함을 가지고 있다면, 그 사람이 당신을 좋아하지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 투사는 욕망이나 충동의 표현을 허용함으로써 작동하지만 자아가 인식 할 수없는 방식으로 불안을 감소시킵니다.
6 - 인텔리전트 화
지능화는 추위와 임상 방법으로 사건을 생각함으로써 불안을 줄이기 위해 노력합니다. 이러한 방어 메커니즘을 통해 우리는 스트레스가 많은 정서적 인 상황에 대해 생각하지 않고 대신 지적 구성 요소에만 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 말기 질환으로 진단받은 사람은 어려움을 피하고 상황의 현실과 멀어지기 위해 질병에 관한 모든 것을 배우는 것에 집중할 수 있습니다.
7 - 합리화
합리화 란 합리적 또는 논리적 인 방식으로 용납 할 수없는 행동이나 느낌을 설명하고 행동의 진정한 이유를 피하는 수비 메커니즘입니다. 예를 들어, 날짜를 거절 한 사람은 어쨌든 다른 사람에게 끌리지 않는다고 말하면서 상황을 합리화 할 수 있습니다. 학생은 준비 부족보다 강사 시험 성적이 좋지 않을 수 있습니다.
합리화는 불안을 예방할뿐만 아니라 자존심 과 자기 개념을 보호 할 수 있습니다. 성공 또는 실패에 직면했을 때, 사람들은 자신의 자질과 기술에 업적을 부여하는 경향이 있으며 실패는 다른 사람이나 외부의 세력에 책임이 있습니다.
8 - 회귀 분석
스트레스가 많은 사건에 직면했을 때 사람들은 대처 전략을 포기하고 개발 초기에 사용 된 행동 패턴으로 되돌아가는 경우가 있습니다. 안나 프로이트 (Anna Freud)는이 방어 기제 회귀를 호출하여 사람들이 고정되어있는 정신적 발달 단계 에서 행동을 취한다고 제안했습니다. 예를 들어, 초기 발달 단계에 고정 된 개인은 불쾌한 소식을 듣고 울거나 울부 짖을 수 있습니다.
회귀와 관련된 행동은 사람이 고정되어있는 단계에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 구강 단계에 고정 된 사람은 식사를하거나 과도하게 흡연하거나 매우 구두로 공격적으로 행동 할 수 있습니다. 항문 기 의 고정은 과도한 깔끔함이나 혼란을 초래할 수 있습니다.
9 - 반응 형성
반응 형성은 반대 감정, 충동 또는 행동을 취함으로써 불안을 감소시킵니다. 반응 형성의 예는 강하게 싫어하는 사람을 당신의 진정한 감정을 숨기기 위해 과도하게 우호적 인 태도로 대하는 것입니다. 왜 사람들은 이런 식으로 행동합니까? 프로이트에 따르면, 그들은 반대의 방식으로 행동함으로써 진정한 감정을 숨기기위한 방어 메커니즘으로 반응 형성을 사용하고 있습니다.
10 - 기타 방위 체계
프로이드가 최초의 방어 기제를 최초로 기술 한 이래, 다른 연구자들은 불안을 줄이는 다른 방법을 계속해서 기술 해왔다. 이러한 방어 메커니즘에는 다음이 포함됩니다.
연기 : 이 유형의 방어에서는 개인은 내부 감정을 반영하기보다는 행동에 참여함으로써 스트레스에 대처합니다.
소속 : 다른 사람들에게 도움을 청합니다.
조준 금지 : 이 유형의 방어에서는 개인이 원래 목표 (즉, 프로 운동 선수가 아닌 고등 농구 코치가 됨)의 수정 된 양식을 수락합니다.
애타주의 : 다른 사람들을 돕는 것을 통해 내부 욕구를 충족시킵니다.
회피 : 불쾌한 물건이나 상황을 다루거나 거부합니다.
보상 : 한 영역에서 다른 영역의 장애를 보완하기 위해 일부 영역을 오버achieving.
유머 : 상황의 재미 있고 아이러니 한 측면을 지적하십시오.
패시브 - 침략 : 간접적으로 분노를 표현합니다.
환타지 (Fantasy) : 마음 속의 안전한 장소로 후퇴함으로써 현실을 피하십시오.
실행 취소 : 이는 부적절한 생각, 감정 또는 행동이라고 생각하는 것을 만회하려고 시도하는 것과 관련이 있습니다. 누군가의 감정을 상하게하면, 불안감을 해소하기 위해 그들에게 좋은 것을 해줄 수 있습니다.
방어 기제는 종종 부정적인 반응으로 간주되지만, 우리는 일시적으로 스트레스를 완화하고 중요한시기에 자부심을 보호해야하며, 미국이 그 순간에 필요한 것에 집중할 수 있도록해야합니다. 이러한 방호 중 일부는 다른 것보다 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 스트레스가 많은 불안감을 유발하는 상황을 극복하기 위해 유머를 이용하는 것은 실제로 적응적인 방어 메커니즘이 될 수 있습니다.
한 단어
가장 잘 알려진 방어 메커니즘의 일부는 일상 언어의 공통된 부분이되었습니다. 우리는 누군가가 직면하는 문제에 대해 "거부"한다고 설명 할 수 있습니다. 누군가가 옛 일을하는 방식으로 돌아갈 때, 우리는 그것들을 발전의 초기 시점으로 "퇴보하는"것으로 간주 할 수 있습니다.
방어 메커니즘이 좋고 나쁘다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 자아를 스트레스로부터 보호하고 건강한 콘센트를 제공하여 도움이되는 역할을 할 수 있습니다. 다른 경우에는 이러한 방어 메커니즘이 현실에 직면하지 못하게하고 자기기만의 한 형태로 작용할 수 있습니다.
특정 방어기 제의 과용이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미친다는 것을 알게되면 의사, 심리학자 또는 기타 정신 건강 전문가와상의하여 더 많은 조언과 도움을 받으십시오. 여러 가지 유형의 방어 시스템을 얼마나 잘 파악하고 있는지 파악하기 위해 국방 메커니즘 퀴즈를 고려해보십시오.
> 출처 :
> Burgo, J. 왜 내가 그걸합니까? 심리적 방위 메커니즘과 숨겨진 길 그들은 우리의 삶을 형성합니다. 채플 힐, 노스 캐롤라이나 : 새로운 상승 보도; 2012.
> 코리, G. 카운셀링 및 심리 치료 이론 및 실습 (8th ed.). Belmont, CA : Thomson Brooks / Cole; 2009.