페이스 북 중독이 인정 된 조건은 아니지만 페이스 북 사용자와 그 사람들을 중재하는 사람들은 페이스 북이 중독성을 가질 수 있고 페이스 북 사용은 잠재적으로 해로운 영향을 미칠 수 있다는 우려가 늘어나고있다.
중독 은 행동에 소비되는 시간, 다른 행동의 배제 및 중요한 삶의 영역에 대한 부정적인 영향을 포함하여 많은 특징을 가지고 있음을 아는 것이 중요합니다.
많은 사람들이 유해한 결과없이 매일 Facebook에 로그온한다는 것을 기억하십시오. 그러나 만약 당신이나 당신이 걱정하는 누군가 가 페이스 북에 중독되어 있거나 페이스 북 사용과 관련된 문제를 개발하고 있다면, 여기에 대한 제안이 있습니다.
이러한 제안은 의학적 조언이 아니므로 실제 신체적 또는 정신적 문제가 있다고 생각되면 의사와상의해야합니다.
페이스 북에서 너무 많은 시간을 보낸다.
첫 번째 단계는 Facebook에 소요 된 시간을 설정하는 것입니다. 페이스 북을 매일 보더라도 페이스 북을 과도하게 사용하지 않을 수도 있습니다.
인터넷을 사용하는 학생들을위한 도움말을 사용하여 시작하십시오. 작업 시간 및 학교 관련 컴퓨터 사용을 제외한 총 화면 시간은 하루에 2 시간을 넘지 않아야합니다. 여기에는 텔레비전 및 문자 메시지가 포함됩니다.
제안 : 스크린 시간에 하루에 2 시간 이상을 소비하고 페이스 북이 원인이라고 생각한다면 나머지 화면 시간을 2 시간 이내에 유지하면서 페이스 북에 실제로 소비 할 수있는 시간을 결정하십시오.
그런 다음 Facebook에 로그온 할 시간을 선택하십시오. 예를 들어, 매일 저녁에 30 분이 걸릴 수도 있고, 아침에 15 분, 저녁에 15 분으로 나눌 수도 있습니다. 그런 다음 타이머를 사용하고 시간이 다 된 것을 알람이 알리면 멈 춥니 다.
페이스 북이 너무 중요 해지고 있는가?
Facebook 시간이 직장, 학교, 레크리에이션, 친구 및 가족과의 실시간 및 기타 관심사를 포함한 다른 활동에 비해 평생 동안 가장 중요한 것이되었는지 생각해보십시오.
Facebook이 목록의 맨 위에 있으면 문제가 발생할 수 있습니다. Facebook 활동에 더 많은 시간을 제공하기 위해 다른 활동이 포기되면 우선 순위 지정에 문제가 있습니다.
다음 사항에 특히주의하십시오.
- 위생, 운동의 필요성, 또는 건강한 식생활을 소홀히하고 있습니까?
- 당신은 실제 삶의 관계를 가지기보다는 페이스 북에 시간을 할애하여 자신을 격리시키고 있습니까?
- 페이스 북에서 너무 많은 시간을 보내고 있기 때문에 학교 나 직장에서 실패하고 있습니까?
이것들은 사람의 삶에 실제 문제를 일으킬 수있는 심각한 해로 변할 수 있습니다.
제안 : 페이스 북에서 시간을 보내는 대신,하고 싶은 모든 일에 대한 목록을 작성하십시오. 그런 다음 매일 페이스 북에서 시간을 보내는 대신 적어도 한 가지 활동으로 시간 계획을 세우십시오. 예를 들어, 책을 읽고 싶지만 시간이 없으면 외출 할 때 책을 가져 가서 Facebook에 로그인하는 대신 휴식 시간에 책을 읽고 읽을 수 있습니다. 페이스 북 시간을 대체하기 위해 사용하는 활동은 아주 작을 수 있지만 매일 매일 적어도 하나씩 수행하고 수행해야합니다. 하루에 세 끼 식사, 매일 샤워, 정기적 인 목욕탕 방문이 매일 이루어져야합니다.
페이스 북은 감정적 인 문제를 일으킬 수있다.
페이스 북은 멋지게 시작할 수 있지만, 빠르게 불쾌해진다. 때로는 사람들이 매우 화가 나서 페이스 북에 올린 것들에 정신이 팔릴 수도 있습니다. 다음과 같은 일이 발생 했습니까?
- 누군가 페이스 북에 올린 글에서 잠을 자지 않았습니까?
- Cyber-Stalked되었거나 Facebook에서 사이버 괴롭힘 을 당했습니까?
- Facebook을 통해 섹스 를 받았습니까?
- 페이스 북에서 당신의 사진을 찍은 다른 누군가가 화가 났습니까?
제안 : 모르는 사람에게 친구 요청을 수락하지 마십시오. Cyber-Stalked, 사이버 괴롭힘을 당하거나 페이스 북에서 당신을 즉시 섹스 한 사람을 친구로 사귀고 차단 목록에 추가하십시오.
많은 수의 Facebook 친구가 있고 업무 관계 및 지인을 결합한 경우 LinkedIn 계정을 열고 모든 전문 연락처를 해당 계정으로 이동하십시오. 전문적인 네트워크를 위해 LinkedIn을 사용하고 있으며 친한 친구 및 가족을 위해 Facebook을 사용하고 있다고 설명하기 위해 이메일을 보낼 수 있습니다. 그런 다음 신뢰할 수 없거나 잘 모르는 사람을 삭제하십시오. 친구 중 한 명이 댓글을 반복적으로 게시하면 방해하거나 불쾌감을 느낍니다. 친구의 의견을 숨기지 않고 숨길 수 있습니다. 다른 사용자가 태그가 달린 사진을 볼 수 없도록 개인 정보 보호 설정을 확인하십시오.
너의 나쁜면 가져 오기
어떤 사람들은 페이스 북이 나쁜면을 가져올 수있는 방법으로 인해 괴롭다. 다른 사람들의 감정을 상하게하는 댓글을 올리거나, 불량한 모습으로 사진을 게시하거나, 일반적으로 다른 사람들의 비즈니스와 너무나 가까워 질 때가 있더라도 손가락이 가능한 한 빨리 생각할 수있는 것보다 조금 빨리 입력 할 수 있습니다 단기 및 장기 영향.
제안 : 페이스 북이 당신의 나쁜면을 이끌어 내고 있다고 느낀다면, 그것은 틈이 날 때가 될 것입니다. 한 달 동안 페이스 북을 종료 한 다음 다시 시도해보십시오. 온라인에서 할 일과하지 않을 일에 대해 몇 가지 경계를 두어보십시오.