우울한 사람의 조언을 제공 할 때 좋은 의도를 가지고있을지라도, 질병의 본질을 진정으로 이해하지 못하면 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 우울증은 약물과 치료법을 적절히 처치해야하는 건강 상태입니다. 우울한 사람이 필요로하는 것은 샐비어 조언이 아니라 그들이 회복하는 동안의 당신의 사랑과 감정적 인 지원입니다. 다음과 같은 단호함을 반복하면 고통을 최소화하는 것처럼 느껴질 수 있으며 실제로 그가 할 수있는 최선을 다하고 있다는 것을 이해하지 못합니다.
1 - 스냅 아웃
우울증은 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 물질을 충분히 생산하지 못하는 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증과 유사한 의학적 질병입니다. 그리고 이러한 조건들과 마찬가지로, 우리는 단순히 우리 몸이 더 많은 것을 만들지 않을 수 없습니다. 우울증 의 근본적인 화학 불균형 을 바로 잡기 위해 약물 치료와 같은 올바른 의료 개입이 필요합니다.
2 - 격려의 위로
비슷한 맥락에서 우울증을 치료하기 위해 우울한 사람이해야 할 필요가있는 것처럼 기분 좋은 "건강 증진"또는 "미소"에 대한 훈계가 있습니다. 그는 "그것을 빼내"를 선택할 수 없듯이 "기분 전환"을 선택할 수 없습니다.
3 - 나쁘지 않아.
당신의 인생에서 얼마나 나쁜 것들이 우울증과는 아무 상관이 없습니다. 한 사람을 괴롭히지 않는 사건은 스트레스가 많은 경험에 대처하는 데 필요한 내부 자원이 없기 때문에 우울증에 걸린 사람에게는 극복 할 수없는 장애물처럼 보일 수 있습니다.
4 - 당신의 머리 속에있는 모든 것
우울증은 신경 전달 물질 ( neurotransmitters) 이라고 불리는 기분 조절 물질의 뇌가 결핍되어 발생합니다. 기술적으로는이 결핍이 "당신의 머리에"생기고 있지만, 우울증은 매우 심각한 질병입니다.
5 - 누가 걱정하니?
우울증은 인간으로서의 가치가없는 것처럼 느끼게합니다. 당신이 할 수있는 최악의 일은 아무도 신경 쓰지 않는다는 말로이 감정을 확인하는 것입니다.
6 - 너 자신을 위해 미안하다.
우울증을 앓고있는 사람은 자기 자신을 유감스럽게 생각하는 것을 선택하지 않습니다. 그가 어떻게 느끼는지는 전혀 선택이 아닙니다. 이것은 뇌의 화학적 불균형의 결과입니다.
7 - 그것은 당신 자신의 결함이다.
우울증의 원인을 완전히 이해하지는 못하지만 아무도이 고통스러운 상태를 선택하지 않는다는 것을 확실히 알 수 있습니다. 대신 과학자들은 조상들에 의해 우리에게 전달 된 유전 된 상태 가 적어도 부분적이라고 믿습니다. 우울증에 대한 근본적인 유전 적 취약성을 유발함으로써 특정 환경 요인이 영향을 줄 수도 있습니다.
8 - 나는 이해한다 (당신이 정말로하지 않을 때)
다른 사람이 겪고있는 것을 이해한다고 말하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 진정으로 우울증을 경험하지 못했다면, 자신이 경험하고있는 것을 최소화하는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 경미한 경우의 블루스와 임상 적 우울증 사이의 비교는 없습니다. 가벼운 우울증이 빨리 사라지더라도, 그는 고난의 끝이 보이지 않습니다. 당신이 이해한다고 말하기보다는 당신이 이해하지 못한다고 말하는 것이 좋지만, 당신은 그 사람을 좋아하고 시도하고 싶습니다.
9 - 더 나빠질 수있다.
사람의 삶이 더 나쁠 수도 있지만, 우울증은 나쁜 일이 무엇인지에 관한 것이 아닙니다. 그 순간 그 사람에 대해 얼마나 나쁜지 느낍니다.
10 - 너는 결코 그러나 너 자신을 생각하지 마라.
우울한 사람이 자신의 인생에서 감싸는 것처럼 보일 수도 있지만, 그가 이기적이거나 다른 사람들에 대해 관심이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 사람이 우울증과 관련된 강렬한 고통과 슬픔을 느낄 때, 그 고통 이외의 것에 집중하는 것은 매우 어려워집니다.
11 -하지만 우울하지는 마세요.
우울증을 앓고있는 사람들은 가짜 미소를 짓고 일상 생활을 통해 나아갈 수 있습니다. 그러나 이것이 내부에서 붕괴되지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
12 - 당신은 더 열심히 노력할 필요가 있습니다.
우울증은 보이지 않는 질병이기 때문에, 사람이 이미 노력하고 있다는 것을 보여주는 것은 아닙니다. 청력을 발휘하면 누군가가 당신에게 최선을 다할 때 더 열심히 노력할 필요가 있다고 말합니다. 최선의 노력은 실망스럽고 모욕적 일 수 있습니다.
13 - 너는 더 나가야 해.
불행히도, 피로감과 동기 부여 부족과 같은 우울증 의 증상 은 아마도 그를 처음부터 집에있게하는 원인 일 것입니다. 그가 외출 할만큼 충분히 기분이 좋았다면 그는 우울하지 않았을 것입니다.
14 - 당신은 그것이 나쁜 것 같아요!
누가 더 악화되고 있는지에 대한 경쟁으로 회피하지 마십시오. 이것은 상대방이 당신이 고통을 최소화하고 그들이 말하는 것을 정말로 듣지 않는 것처럼 느끼게합니다.
15 - 너무 지나갈 것입니다.
이것이 사실일지도 모르지만, 우울한 사람에게 이것을 듣는 것은 도움이되지 않습니다. 어떤 진실한 희망을 제시하는 것은 너무 애매합니다. 우울증은 언제 통과할까요? 며칠일까요? 주? 몇 달? 연령? 이 진술은 고난을 겪고있는 사람에게 안락감을 제공하며 언제 기분이 좋아지기 시작하는지 전혀 모릅니다.
출처 :
무어, 데이비드 P., 제임스 W. 제퍼슨. 의학 정신 의학 수첩. 2 차 에드. 필라델피아 : Mosby, Inc., 2004.
스턴, 시어 도어 A. 외. al. 에드. 매사추세츠 종합 병원 포괄적 인 임상 정신과. 1st ed. 필라델피아 : Mosby Elsevier, 2008.