우울증 은 당신의 동기 부여와 에너지 수준에 실제로 많은 영향을 줄 수 있습니다. 때로는 집 주변의 일상적인 집안일을 지키기가 어려울 수 있습니다. 그러나 너무나 종종 지저분한 집은 우리를 더 나빠지게 만들고 매우 실망스럽게 만듭니다.
바닥을 진공 청소기로 청소하고 주방을 청소하고 혼란을 줄이는 것이 기분을 향상시킬 수 있다는 점은 놀랍습니다. 우리를 믿지 않습니까? 이 간단한 트릭 중 일부를 시도해보십시오. 우울증 으로 고생하고 있더라도 깨끗한 집이 낼 수있는 차이를 경험할 수도 있습니다.
1 - 계속 진행하십시오.
작업이 클수록 작업이 더 어려워집니다. 그러나 신속하게 수행 할 수있는 작은 작업을 추가하면 깨끗한 집을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 접시를 쌓아두기보다는 즉시 헹구어 식기 세척기에 넣으십시오.
- 우편물을 분류하고 보관해야하는 것을 정리하는 습관을 익히십시오. 부엌 테이블에 더미를 두는 것보다 훨씬 낫습니다.
- 곰팡이 및 곰팡이를 방지하고 깊은 청소를 훨씬 쉽게하기 위해 샤워가 끝나면 샤워를 분사하십시오.
이것들은 단지 몇 가지 예일 뿐이지 만 차이를 만드는 가장 간단한 것입니다. 즉시 물건을 돌보면 집이 깨끗하게 유지되고 혼란에 빠지게됩니다.
2 - 관리 목표 설정
매일 자신이 할 수있는 일을 관리 할 수 있어야합니다. 1 주일 동안 청소기가있는 집에 추가됩니다.
예를 들어, 일요일에 화장실을 청소 한 다음 월요일에 세탁물을 던지십시오. 각 작업마다 30 분이 소요될 수 있지만 청소를 하루 종일 실시하는 것보다 생산성이 더 좋습니다.
또한 청소할 기분이 아니라면 길고 겉으로보기에도 끝없는 목록보다 처리 시간이 적게 드는 일이 쉽습니다.
3 - 효율적인 학습 방법
더 빨리 할 수있는 일은 피곤할 때 더 많이 할 수 있습니다. 청소하는 데 드는 시간을 줄이기위한 몇 가지 기술을 생각해 내십시오.
이것은 거실을 장식하는 것에 대한 하향식 접근법을 취하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 깔끔하게 제거한 다음, 진공 청소기를 빠져 나가기 전에 가구에 빠른 분진을줍니다.
또한 처음부터 모든 소모품을 모으는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 5 분마다 청소장에 갈 필요가 없어집니다.
4 - 지연을 통한 휴식
우리가 기분이 좋지 않을 때 "오, 나는 내일 그렇게 할 것"이라고 말하기는 쉽습니다. 미루는 충동을 극복하기위한 기술을 배우십시오 . 이것은 모든 작은 일들을 큰 것으로 모으는 것을 막을 수 있습니다.
일일 작업을 달력에 작성하고 매일 특정 시간을 지정하여 처리 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 청소 작업에 재미를 더하는 것이 유용하다는 것을 알게됩니다. 계속해서 음악을 틀어주고 집안일을 통해 춤을 추십시오. 아무도보고 지내지 않으며 시간도 훨씬 빨라질 것입니다.
5 - 아무도 완벽하지 않습니다.
완벽을 기대하는 것은 실망과 스트레스에 대한 자신을 설정하고 있습니다 . 인간임을 용서하고 편안하고 위생적으로 유지할 수있는 합리적인 기준을 세우십시오.
당신은 거기에서 먹을 수 있도록 욕실을 소독 할 필요가 없습니다, 그렇죠?
세탁물이 접혀서 버리면 멋지 네요. 옷을 기증 할 수 있도록 서랍을 청소해야한다고 강조하지 마십시오. 다른 날을 위해이 보조 과제를 지정하십시오. 돌보아 줄 테지만, 지금 당장 압도 할 필요는 없습니다.
6 - 가능한 경우 위임
더 많은 사람들이 살수록 더 많은 일이 만들어지는 것이 당연한 것입니다. 그러나 당신은 혼자가 아니므로, 당신은 일을 더 많이 할 수 있습니다.
모두가 자신의 역할을 수행하고 집안 청소를 도와줍니다. 부담이 혼자서 떨어지지 않도록 주간 또는 매일 집안일을 지명하십시오. 어떤 가정은 청소 시간을 지정하고 모두가 한두 시간 동안 일하게됩니다.
꺼리는 아이들이나 파트너? 가사와 재미 있고 추첨 시스템을 만드십시오. 종이 조각에 모든 잡무를 적고 모두가 그릇에서 꺼내도록하십시오. 일주일에 쉽게 뭔가를 얻을 수 있고 또 다른 한 주일은 더 많은 도전이 될 수 있습니다. 이번 주에 누가 욕실을 청소하게 될까요?
모든 작업이 끝나면 특별한 보상을 계획하십시오. 가족이 좋아하는 피자를 주문하거나 아이스크림을 먹는 것은 큰 동기입니다.
7 - 가정부를 고용하는 것이 좋습니다.
그것이 예산 범위 내에 있다면, 하녀 서비스를 고용하십시오. 깨끗한 집과 걱정할 일이 줄어 듭니다.
많은 소규모 현지 회사가 있으며, 일부 직원은 두 번째 직업으로 스스로 서비스를 제공합니다. 주변에 물어보고 친구 나 가족에게 추천이 있는지 확인하십시오. 주간 청소는 예상 한만큼 클 수 없습니다.