우울증에 처했을 때 도움이되지 않는 친구 및 가족과의 대화
당신이 우울 해지면,지지 할 수없는 친구와 가족이 노력을 증명할 수 있습니다. 인생에서 조건을 이해하거나 시도 할 의사가있는 사람들을 갖는 것이 매우 중요합니다. 친구 나 가족이 도움이되지 않는다면 - 병의 증상이나 비할 데 없는 비난에 대해 비난하면 실망감 을 느낄 수 있습니다. 당신의 가장 큰 지지자가되어야하는 사람들이 그렇지 않다면 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
- 자신과 상관없는 자신의 감정 뒤에 이유가 있음을 인정하십시오.
사람이 우울증 같은 증상을 이해하지 못하는 데는 많은 이유가 있습니다. 아마도 그들은 약점을 보이기가 용납 될 수 없다는 것을 배웠던 환경에서 자랐을 것입니다. 아니면 정신병이 오늘날보다 더 큰 오명을 낳았을 때입니까? 자신에 대한 행동은 깊이 뿌리 내리고 자동으로 수행 될 수 있으며 사람으로서 당신과 관련이 없습니다. - 너의 가장 큰 후원자가 되라.
친절하고 친절하게 실천하십시오. 긍정적 인 대화를 계속하십시오. 부정적인 면만 우울증을 유발합니다. - 다른 곳에서 지원을 찾으십시오.
친한 친구와 가족이 필요한 것을 제공 할 수없는 경우, 할 수있는 사람들을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 직접 또는 온라인상의 우울증 치료 그룹은 훌륭한 곳입니다. 지원 그룹의 사람들이 당신에게 낯선 사람으로 시작하더라도, 우울증의 공통된 경험을 공유하기 때문에 빠른 우정이 형성되는 경우가 종종 있습니다.
- 그들의 오해를 사지 마십시오. 우울증은 약하거나 게으름의 신호가 아닙니다. 그것은 생물학적으로 기인하는 질병으로, 당신의 두뇌에있는 중요한 기분 조절 화학 물질의 불균형으로 인한 것 같습니다. 도움을 요청할 때주의를 기울이지 않습니다. 당신은 당신이 잘 될 때까지 당신이 매달릴 수있는 최선의 방법을 시도하고 있습니다. 다른 사람이 당신에게 말하는 것과 상관없이,이 사실을 스스로 놓치지 마십시오.
- 어떤 사람들은 자신의 상황에 호의적이지만, 단순히 적극적으로 당신을 지원할 수는 없다는 것을 인정하십시오. 이 상황의 가장 좋은 예는 자신의 우울증을 다루는 친구 일 뿐이며 단순히 다른 사람들에게 어떤 것도 줄 수는 없습니다. 그녀가 당신을 걱정하지 않는다는 것이 아닙니다. 그녀는 지금 자신을 돌보는 것 이상의 일을하기 위해 내부 자원을 갖고 있지 않습니다.
- 당신이 정말로 필요로하는 것에 대해 두려워하지 마십시오. 사람들이 당신이 필요로하는 것을 깨달은 경우에 사람들이 당신을 완벽하게 기꺼이 돕고 도울 수있는 경우가있을 수 있습니다. 아마도 그들은 당신이 강인한 것에 익숙해 져서 당신이 얼마나 나쁘게 일하고 있는지 몰랐을 것입니다. 또는 몇 시간 동안 자녀를 돌봐 주겠다고 제안한다면 감사할만한 사람이 생겨서는 안됩니까? 사람들이 우리의 마음을 읽을 수 있다면 좋을 것입니다. 그러나 사실, 그들은 할 수 없습니다. 때때로 우리는 말을해야합니다.
- 네 인생에서 부정적인 사람을 없애거나 피해를 완화 할 수있는 방법을 찾아라. 당신이하는 일이 무엇이든, 의미심장하고 상처를 입을 사람들이있을 것입니다. 할 수 있다면, 당신의 인생에서 그들을 잘라 버려. 할 수 없다면, 그들과의 접촉을 제한하거나 그들의 민감한 치료에 대항하여 스스로를 강화시키는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, Tracy 아줌마가 항상 가족 모임에서 일종의 물어 뜯는 발언을하고, 사촌들과 동맹을 맺어 이야기하고 좌절감을 털어 놓으십시오.
- 당신의 이익을 위해 다른 사람과 분노를 사용하십시오. 상대방의 분노를 내면으로 돌리고 실패를 위해 자신을 때리는 대신,이 분노를 긍정적 인 일을하도록 유도하십시오. 나가서 운동을하십시오. 몇 조각의 도기를 끊고 아름다운 모자이크를 만든다. 또는 집을 철저히 청소하십시오. 그걸하기 위해 할 수있는 일을 찾으면 감정이 풀릴 것입니다. 당신은 분노에 대한 콘센트를 가지고 있으며 동시에 자신을 위해 좋은 것을 할 것입니다.