스트레스에 대해 모르는 것이 당신을 해칠 수 있습니다!
스트레스는 보편적 인 경험 - 인간이되는 피할 수없는 부분이지만 - 너무 많은 관리되지 않는 스트레스는 건강과 복지에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 스트레스 수준이 상승하고 있으며 스트레스 관리의 효과적인 방법은 대부분의 사람들에게 필수품이되고 있습니다. 밝고 건강에 관심이 많은 사람들로 인해 많은 사람들이 스트레스에 대해 배우고 효과적으로 스트레스를 관리하는 법을 배우고 있습니다.
그러나 스트레스 및 스트레스 관리에 대한 오해가 여전히 존재하며 이러한 오해는 삶의 스트레스 해소에 많은 사람들이 부정적 영향을 미치는 경향이 있습니다. 다음은 내가 듣는 가장 흔하고 가장 해로운 스트레스 관련 오해 중 일부입니다.
스트레스 관리는 당신의 삶에서 스트레스를 제거하는 것에 관한 모든 것입니다.
대부분의 사람들이 스트레스에 대해 이야기하는 사람들 중 상당수는 스트레스 관리가 스트레스를주는 모든 일을 잘라내는 것과 같다고 생각하는 경향이 있습니다. 그렇습니다. 이것은 스트레스 관리의 중요한 측면입니다. 그러나 이것이 전체 목표는 아닙니다. 진실은 인생의 모든 스트레스를 제거하는 것이 불가능하거나 바람직하지 않다는 것입니다. 우선, 우리는 최적의 기능을 발휘하기 위해 적어도 우리 삶에 스트레스가 필요합니다. 우리는 성장하기 위해 도전이 필요합니다. 또한 과도한 스트레스를 받지 않으면 건강과 활력에 실제로 유익한 스트레스 요인의 하위 유형 ( eustress 로 알려짐 )이 있습니다.
(여기서 당신에게 좋은 스트레스 유형에 대해 자세히 읽어보십시오.) 마지막으로 모든 스트레스를 제거 할 수는 없으며 시도한 경우 스트레스를 더 많이 만들 수 있습니다!
왜 이런 오해가 손상 되는가? 모든 스트레스를 제거하는 것이 목표라고 믿는다면, 다른 형태의 스트레스 관리의 이점을 놓치게됩니다.
도달 할 수없는 목표를 향해 일할 때 더 높은 스트레스를 유발할 수도 있습니다.
더 나은 접근 방법 : 스트레스가 삶의 일부라는 것을 받아들이고, 할 수있는 것을 제거하고 삶에서 제거 할 수없는 스트레스 요인을 관리하기위한 전략을 개발하는 것이 건강에 좋습니다.
올바른 태도로 스트레스를받지 않아도됩니다.
많은 사람들은 올바른 태도가 스트레스를받는 사람과 고요한 사람 사이의 유일한 차이라고 믿습니다. 이 아이디어를 뒷받침하는 많은 책과 전문가가 있습니다. 나를 잘못 이해하지 마십시오. 태도의 변화가 스트레스 수준에서 매우 중요한 차이를 만들 수 있습니다. (이 심리적 스트레스 해소 기술 목록을 보면 나는 무엇을 의미하는지 알 수 있습니다.) 그러나 너무 많은 스트레스는 그것이 "위협적"이라기보다 "도전적"이라고 여겨지더라도 유감스럽게 생각합니다. 비록 당신이 세계에서 가장 좋은 태도를 취하고 긍정적 인 상황을 경험한다고하더라도, 당신의 상황이 반응을 필요로하고 정서적 평형을 유지하기 위해 노력을 기울이는 경우 (만약 당신이 도전), 스트레스는 여전히 같은 정도는 아니지만 유료화를 취합니다.
이 오해가 왜 손상되는 이유 : 사람들은 그들이 더 나은 태도를 가졌다면 그들이 직면 한 도전적인 경험이 충격을 줄 수 없다고 믿을 수 있습니다. 따라서 긍정적으로 유지하기 위해 열심히 노력하고 있지 않습니다. 이 신념은 부정적인 자기 평가로 이어질 수 있습니다. 그들은 또한 자신이 스트레스를 느끼지 않으면 스트레스의 영향을 인식하고 관리하지 못할 수도 있습니다 (피해가 이미 끝날 때까지).
더 나은 접근법 : 여전히 긍정적 인 태도를 유지하고 강점을 기반으로 생활에 대해 생각하는 작업을하십시오. 그러나 스트레스가 너무 많이 발생해도 스트레스를 느끼지 않을지라도 인생의 어려움에 직면했을 때 신체적 인 피해를 입을 수 있으며 신체의 보살핌을받을 수 있음을 기억하십시오.
올바른 기술을 배우면 스트레스는 사라질 것입니다.
운동 , 명상 , 긍정적 사고 와 같은 스트레스 관리 기술은 스트레스 경험을 최소화하고 스트레스에 대한 탄력성을 향상시킵니다. 그러나 어떠한 기술도 인생에서 발생할 수있는 스트레스를 완전히 없앨 수는 없습니다.
이 오해가 왜 손상되는 이유 : 사람들이 모든 스트레스를 제거하기 위해 스트레스 관리 기술을 기대하거나 모든 상황에서 잘 작동한다고 생각하면 기술이 단지 자신을 위해 작동하지 않고 포기할 수도 있습니다. 그들은 또한 그들이 여전히 "압박감을 느끼고 실망하게되고"심지어는 더 스트레스를받는 "잘못된"것이 있다고 생각할 수도 있습니다.
더 나은 접근 방법 : 모든 스트레스를 제거 할 수는 없지만, 최선의 기술이라 할지라도 괜찮습니다. (건강과 행복을 유지하기 위해 삶의 스트레스를 어떻게 필요로하는지에 대해 이전에 이야기했던 것을 기억하십시오.) 스트레스 관리 란 평행을 유지하는 것입니다 - 따라 오는 것을 처리하고 무엇을하고 있는지에 대해 알아보십시오. 끝내야하고 평화롭게해야합니다. 스트레스를 받으면 일시적으로 몸의 균형을 벗어날 수 있지만, 스트레스 해소 기술은 평온함과 균형감을 다시 느끼는 곳으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 기억해야 할 핵심 사항은 스트레스를받은 사람들이 균형을 이루기 위해 약간의 작업이 필요할 때가 종종 있습니다. 특히 관계가 끝나거나 직업이 상실되거나 중환자가 발생하거나 사망하는 등 큰 일이 발생하는 경우가 있습니다. 가족. 일부 스트레스 요인은 피할 수 없으며 스트레스 관리 기술로는이를 예방할 수는 없지만 더 잘 대처할 수 있습니다. 중요한 마지막 메모는 스트레스 관리 기술이 훌륭하게 효과적 일 수 있지만 도움이 될 수 있도록 연습해야한다는 것입니다. 예를 들어 수업을 명상으로들을 수는 없으며 실제 삶의 나머지 부분에 대한 보상을 얻을 수는 없습니다 명상을 정기적으로 연습합니다. 마찬가지로 운동 , 시각화 , 호흡 운동 및 기타 효과적인 기술에서도 마찬가지입니다. 그들은 스트레스에 대한 탄력성을 가져올 수 있지만 스트레스의 모든 부정적인 영향을 완전히 차단하지는 않습니다. (여전히 이러한 스트레스 관리 기술은 충분한 이익 을 가져다 주므로 정기적으로 연습 할 가치가 있습니다.) 올바른 기술이 도움이되지만 모든 스트레스를 멈추지 않고 정기적으로 연습해야합니다.