귀하의 지나치게 의존적입니까 또는 피할 수 있습니까?
범 불안 장애 (GAD) 를 갖는 것은 당신의 관계를 포함하여 당신 삶의 많은면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
여기 불안감이 다른 사람들과의 연결 유지에 문제를 일으킬 수있는 두 가지 구체적인 방법과 건강에 좋지 않은 부착 패턴을 탐색하는 데 도움이되는 ( 정신 건강 전문가 의지도하에) 구현할 수있는 전략이 있습니다.
지나치게 의존적이다.
GAD를 소지 한 일부 사람들은 지속적으로 지원과 안심을 위해 파트너 (또는 친구)와의 친밀감에 대한 강한 열망을 가지고 있습니다.
과도하게 의존하는 것과 함께 GAD를 가진 사람들은 지나치게 생각하고, 모든 최악의 시나리오를 계획하고, 결정적이지 않고, 거부감을 두려워하고, 끊임없이 의사 소통하기를 원할 것입니다 (그리고 파트너 나 친구가 신속하게 반응하지 않을지 염려합니다).
과도한 불안은 부적절한 의심이나 편집증으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 파트너 관계에서 의심 스러움은 파트너가 충실하지 않거나 자신만큼 사랑이나 보살핌을주지 않는다는 우려로 나타날 수 있습니다. 우정의 경우, 친구가 활동에서 벗어나거나 등 뒤에서 나쁘게 이야기하는 것을 의심 할 수 있습니다.
GAD와 지나치게 의존적 인 관계를 가진 사람들은 과도한 분노를 일으킬 수 있으며, 관계에 파괴적인 방식으로 행동합니다.
귀하의 파트너 또는 친구가이를 방해 할 수 있으며 귀하를 신뢰하는 능력을 약화시킬 수 있습니다.
의존성 (과도하게)
자신이 지나치게 의존적 인 첨부 파일을 개발하는 경우, 자신의 불안에 대처하는 방법을 개발하고 기분을 좋게하기 위해 자신에게 더 의존하는 것은 파트너 또는 친구로부터 압력을받을 수 있습니다.
예를 들어, 자신이 관계에 대해 편집증을 느끼는 경우, 먼저 자신의 의심이 불안에 의해 촉발 될 수 있음을 상기하십시오. 그런 다음 잠시 시간을내어 귀하의 걱정을 뒷받침하는 모든 하드 데이터 (사실)에 대해 생각해보십시오. 또한 걱정을 지원하지 않는 데이터를 고려해야합니다.
인지 행동 요법이라고 불리는 일종의 대화 요법을 전문으로하는 치료사는 걱정할 때마다 당신의 파트너가 편안함을 필요로하는 대신 자신을 안심시켜주고 사려 깊은 행동을 취하는 방법에 대한 전략을 고안하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
피하는
스펙트럼의 다른 끝에서, GAD를 가진 일부 사람들은 지나치게 독립적으로되고 다른 사람 및 그들의 감정에서 분리됩니다. 그들은 자신의 감정을 드러내지 않고 개방하거나 취약한 부정적인 감정 (예 : 실망 또는 좌절)을 피할 수 있습니다. 긴밀한 관계를 피하는 사람은 감기, 정서적으로 사용할 수없는 것, 공감이 부족한 것, 심지어는 어리석은 사람이라고 묘사 될 수 있습니다.
멀리 떨어져있는 것과 함께, 당신은 낭만적 인 관계에서의 친밀감 및 / 또는 파트너의 의도를 신뢰하지 않는 것을 알 수 있습니다. 관계에서 문제가 발생하면 자신의 감정을 처리하지 못하게 될 수 있습니다.
전투 회피
자신의 관계가 너무 멀다고 느끼는 경우 인지 행동 치료 와 대인 관계 및 정서적 치료 요법 (I / EP)이 도움이 될 수 있습니다. I / EP 요법을 통해 정신 건강 전문가는 과거와 현재의 관계와 그 대인 관계를 둘러싼 감정을 탐색 할 수 있습니다.
불안과 관계 문제를 치료하기
결국, GAD가 당신의 관계에 어떻게 영향을 미치는지가 치료사가 치료 세션을 조정하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 감정을 더 깊이 탐구하는 것은 관계에서 피하는 경향이있는 사람들에게 좋은 전략 일 수 있습니다.
반대로이 전략은 타인에 더 의존하고 감정적으로 반응하는 사람들에게 역효과를 줄 수 있습니다.
약물 치료가 종종 GAD 환자의 치료에 필수적인 부분이라는 점에 유의해야합니다. 선택성 세로토닌 재 흡수 저해제 나 세로토닌 - 노르 에피네프린 재 흡수 저해제 와 같은 불안 치료제는 치료법이 아니지만 걱정을 덜어주고 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 진정 작용과 완화 효과는 치료사와 함께 불안한 생각과 행동을 재 작업 할 때 마음의 일부를 줄 수 있습니다.
한 단어
불안은 건강 할 수 있지만 (사람들에게 동기를 부여하고 환경 내에서 위험을 감지하는 데 도움을 줄 수 있음), GAD 환자의 경우, 불안은 압도적이며 쇠약 해지고 관계에 극히 해로울 수 있습니다.
그러나 적절한 치료를 받으면 다른 사람들과의 건강하고 오래 견디며 성취감있는 관계를 발전시킬 수 있습니다.
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