목표를 성취 할 가능성을 망칠 수있는 동기 부여 신화에 떨어지는 먹잇감입니까? 우리 모두는 우리가 뭘 만드는 지 잘 이해하고 있다고 생각하고 싶어합니다. 현실은 우리가 종종 우리의 성공과 실패에 기여하는 심리적 요인에 놀랄만큼 눈이 멀다는 것입니다. 연구 결과에 따르면 사람들은 때로는 자신을 행복하게 만들 것임을 알면서 가난한 사람들 일뿐만 아니라 목표를 달성하기 위해 실제로 필요한 것을 과소 평가합니다.
자신이 할 수있는 가장 중요한 동기 부여 실수에 대해 자세히 살펴 보도록하겠습니다.
실수로 돈이 궁극적 인 동기 부여 자라는 가정
돈은 분명히 위대한 동기 부여 도구 일 수 있지만 실수로 금융 보상에 너무 많은 중요성을두고 사람들이 궁극적으로 동기 부여와 행복에 더 큰 역할을 할 수있는 다른 요소를 간과하는 사람들이 있습니다. 돈을 잘 벌기 때문에 일자리를 얻지 만, 그것이 바람직하지 않은 장소에 있다는 사실을 무시하고, 끔찍한 시간을 보내고, 가족에게 자유 시간을주지 않게한다면, 금전적 보상은 정말로 모든 단점을 보완 할 것입니까?
그것은 잠시 동안일지도 모르지만, 기회는 당신이 결국 직장에 가기 위해 압박감을 느끼고 움직이지 않게 될 것이라는 것입니다. 연구에 따르면 재정적 인 문제로 인해 주로 동기를 부여받는 사람들도 다양한 심리적 측정에서 정신 건강이 악화되는 경향이 있습니다.
당신이 똑똑하기 때문에 당신은 동기 부여를받을 필요가 없다고 믿습니다.
사람들은 종종 영리하다는 것이 성공을 보장하는 방법이라고 생각하지만 연구원은 지능이 항상 성취의 예측 인자는 아니라는 것을 반복적으로 발견했습니다.
Lewis Terman의 영재 아동에 대한 종적 연구에서 가장 지능이있는 사람들 중 일부는 나중에 큰 업적을 거치지 않은 평범한 삶을 영위하게되었습니다. 당신은 똑똑 할 수도 있지만, 그것이 동기 부여가 당신의 성공에 중요한 역할을하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
자신을 성공으로 시각화하는 것이 꿈이 현실이 될 것이라고 생각합니다.
자조 전문가는 종종 시각화의 힘을 자랑합니다.
자신의 목표를 달성한다고 상상해보십시오. 목표 달성에 도움이 될 것입니다.
반면 심리 연구는 이러한 시각화 활동이 때로는 비생산적 일 수 있음을 시사합니다. 자신이 즉각적으로 성공했다고 상상해보십시오. 실제로 그 목표를 달성하고 달성하려는 동기가 실제로 사라집니다. 더 나은 전략 - 목표를 달성하는 데 필요한 단계를 스스로 시각화하십시오. 체중 감량을 시도하는 경우 자신을 상상하기보다 건강한 식생활을하고 운동하는 것을 상상해보십시오.
더 큰 보상을 제공하면 더 큰 동기 부여와 성과로 이어질 것입니다.
누군가에게 뭔가를하고 싶다면, 큰 보상을 제공하는 것이 동기를 부여하는 확실한 방법 인 것처럼 보입니다. 맞습니까? 문제는 연구자들이 때로는 이러한 보상이 역효과를 낳을 수 있다는 사실을 발견 한 것입니다. 당신이 이미 본질적으로 동기 부여가 되어있는 것에 대한 보상을 누군가에게 주면, 그 결과는 종종 동기 부여의 감소가되며, 심리학자 들이과 정당화 효과라고 부르는 것 입니다. 보상은 일에 종사하기 위해 어떤 종류의 인센티브가 실제로 필요할 때 행동을 유도 할 수 있지만, 증원 은 신중하고 조심스럽게 사용해야합니다.
동기 부여에 대한 두려움은 훌륭한 방법입니다.
처벌 이나 처벌 의 위협은 분명히 행동에 영감을 불어 넣을 수 있지만 종종 짧은 기간 동안 만 발생합니다. 보상은 까다로울 수 있지만 연구 결과에 따르면 동기 부여를 높이는 데있어 보강은 대개 처벌보다 효과적인 전략이라고 나타났습니다. 자신이나 다른 사람들을 운전하기 위해 두려움에 의지하고 있다면 좋은 성과를 내기 위해 전략을 전환하여 보너스에 집중하십시오.
그냥 노력하는 것만으로도 충분하다고 생각합니다.
마지막으로 어려운 것을 시도한 시간을 생각해보십시오. 현장에 나가기 전에, 무대 위로 또는 중역 회의실로 들어가기 전에 누군가가 몸을 기울여 "최선을 다하라"고 격려했을 것입니다.이 네 단어는 종종 훌륭한 동기로 생각되지만 실제로 연구 결과가 나타납니다 그것이 실제로 평범함을위한 조리법일지도 모른다.
연구원은 실제로 구체적이고 어려운 목표를 설정하면 동기 부여, 성과 및 업적을 불러 일으킬 가능성이 높다는 사실을 발견했습니다. 다음에 목표를 세울 때 특정 항목을 선택하고 막대를 높게 설정하십시오.
노력 대신 재능을 칭찬 함
심리학자 인 캐롤 드벡 (Carol Dweck)은 노력보다는 선천적 인 재능에 초점을 두는 것이 스턴트 동기 부여가 될 수 있다고 제안합니다. 재능이 태어 났다고 믿는다면 (고정 된 사고 방식으로 알려진 접근법), 노력을 기울여도 결과를 바꿀 수 없다는 믿음이 생깁니다. 성장 마인드를 키우거나 사람들이 노력과 헌신을 통해 능력을 변경하고 개발할 수 있다는 믿음은 훨씬 더 동기 부여적인 접근 방식이 될 수 있습니다. 이 사고 방식을 개발하는 한 가지 방법은 재능보다는 노력을 칭찬하는 것입니다.
의지력이 모두 당신의 목표에 도달하는 것으로 가정합니다.
사람들은 의지력 이 목표 달성에있어 결정적인 요인이라고 믿는 경향이 있습니다. APA의 미국 Stress in America 조사에서 응답자들은 의지력 부족이 자신의 목표를 달성하지 못하게하는 가장 큰 요인 중 하나라고 지적했습니다. 의지력은 확실히 동기 부여 퍼즐의 중요한 부분이지만, 확실히 모든 것이 전부는 아닙니다. 약속의 힘, 목표 달성을 향한 열망, 얻을 수있는 인센티브 유형 및 직면하게 될 장애물 또한 중요한 역할을합니다. 동기를 부여하려고 할 때 의지력에만 의존하기보다는 이러한 요인을 고려한 계획을 세우십시오.
너를 치기위한 올바른 동기 부여를 기다려야한다고 믿는다.
때로는 운이 좋게되고 영감이 당신을 적당한 순간에 치게됩니다. 그것은 당신의 목표 달성을 목표로하는 동기 부여의 물결 속에서 당신을 들어 올리는 것 같습니다. 이 순간들은 훌륭하지만, 그들이 오기를 기다리는 것은 실수입니다. 때로는 목표를 달성하기위한 동기를 창출하는 데 필요한 일이 있습니다. 당신은 앉아서 목표 목록을 작성하고 도달 목표를위한 단계별 계획을 수립해야 할 것입니다. 동기 부여를 유지하려면 클럽에 가입하거나 친구들의 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 때로는 보상 약속으로 자신을 자극해야 할 수도 있습니다.
귀하의 목표를 쓰는 것이 성공의 열쇠라고 생각하십시오.
저널링은 매우 효과적인 동기 부여 도구 일 수 있지만 조치를 통해 해당 missives를 백업하지 않고 목표를 작성하면 결과가 산출되지 않습니다. 동기 부여 연설자와 자조 전문가는 종종 단순히 목표를 적어주는 것이 일종의 동기 부여 만병 통치약이라는 것을 제안하기를 좋아하지만 이러한 종류의 주장을 뒷받침 할 연구는 없습니다. 단순히 목표를 작성하는 대신 실제 목표를 달성하기 위해 매일 노력하는 저널링에 중점을 둡니다.
동기 부여를 향상시킬 수있는 전술
그렇다면 어떤 전술이 실제로 사람들이 더 많은 동기를 부여받는 데 도움이됩니까? 행동주의 경제 학자 Dan Ariely는 그의 TED Talk "우리가 우리의 사업에 대해 얼마나 기분이 좋을까요?"에서 몇 가지 효과적인 동기 부여 전술을 밝힌 몇 가지 연구를 인용했습니다.
- 의미있는 일은 동기 부여를 향상시킬 수 있습니다. 노력 결과를보고 동기를 부여하고 성과를 향상시킬 수 있습니다.
- 감사. 그들의 노력이 인정받는다고 느끼는 사람들은 더 열심히 일하는 경향이 있으며, 소홀히 느끼는 사람들은 계속해서 더 많은 인센티브를 요구합니다.
- 어려운 일이 동기 부여가 될 수 있습니다. 당신의 가장 위대한 업적에 대해 생각해보십시오. 당신이 자랑스러워하는 것들은 성취하기가 가장 어려웠을 것입니다. 더 어려운 것이 있다면, 더 많은 동기 부여와 보람이있을 것입니다.
> 출처 :
> Christ, MH, Sedatole, KL, Towry, KL (2012). 스틱과 당근 : 불완전한 계약에 대한 계약 프레임의 영향. 회계 검토, 120615093512009 DOI : 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). 목표 설정을 통한 자기 규제. 조직 행동 및 인간 결정 과정, 50 (2), 212-247. doi : 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). 아메리칸 드림의 어두운 측면 : 재정적 성공을 중앙 생존의 열망과 관련시킵니다. 성격 및 사회 심리학 저널, 65 (2), 410-422.