당신의 성격을 바꾸는 것이 실제로 가능합니까 아니면 평생 동안 고정 된 우리의 기본적인 성격 패턴입니까? 자조 서적과 웹 사이트는 종종 습관과 행동을 바꾸기 위해 따라 할 수있는 계획을 강요하지만, 근본적인 성격이 변화하지 않는다는 끊임없는 믿음이 있습니다. 오스트리아의 정신 분석 학자 지그문트 프로이트 (Sigmund Freud) 는 개성이 5 세의 나이에 돌에 크게 자리 잡았다 고 제안했다.
현대 심리학자들조차도 전반적인 성격 은 상대적으로 고정되어 있으며 평생 동안 안정적이라고 제안합니다.
그러나 당신이 당신의 개성을 바꾸고 싶다면 어떻게해야할까요? 올바른 접근과 노력이 진정한 성격의 변화로 이어질 수 있습니까? 아니면 우리가 목표를 달성하지 못하게하는 바람직하지 않은 특성을 고수하고 있습니까?
성격은 영구적입니까?
성격을 바꾸려는 욕망은 드문 일이 아닙니다. 수줍어하는 사람들은 그들이 더 나가고 말을 잘 풀고 싶어했을 것입니다. 화를 잘린 사람들은 감정적 인 상황에서 차가워 지길 바랄 수도 있습니다. 삶의 많은 시점에서, 당신은 당신이 바꿀 수있는 당신의 성격의 특정 측면이 있다는 것을 알 수 있습니다. 목표를 설정하고 잠재적으로 문제가 될 수있는 특성을 다루기 위해 노력할 수도 있습니다. 예를 들어, 새해 결심을 설정하는 것은 일반적으로 관대 한, 친절한, 참을성있는 또는 나가는 것과 같이 성격의 변화하는 부분에 초점을 맞 춥니 다.
일반적으로 많은 전문가들은 광범위한 특성에 대한 실질적이고 지속적인 변화를 만들기가 대단히 어려울 수 있음에 동의합니다. 따라서 성격의 특정 측면에 만족하지 못한다면 변화를 위해 할 수있는 일이 실제로 있습니까? 심리학자 캐롤 드벡 (Carol Dweck)을 비롯한 일부 전문가들은 행동 패턴 , 습관 및 신념을 광범위한 특성 (예 : 내향성 , 동등성)의 표면 아래 놓는 것이 성격 변화의 진정한 열쇠라고 믿습니다.
성격을 형성하는 요소
성격이 바뀔 수 있는지를 이해하기 위해서는 성격을 정확히 일으키는 원인을 먼저 이해해야합니다. 오래된 논쟁 대 논쟁 을 다시 한 번 생각해보십시오 . 성격은 우리의 유전학 (자연) 또는 우리의 육성, 경험 및 환경 (육성)에 의해 형성됩니까? 과거에는 이론가와 철학자가 대개 1 대 대면 접근법을 취하여 자연이나 양육의 중요성에 대해지지했지만 오늘날 대부분의 사상가는 그것이 궁극적으로 우리의 인격을 형성하는 두 가지 힘의 혼합이라는 데 동의합니다.
뿐만 아니라 유전과 환경 사이의 끊임없는 상호 작용은 성격이 어떻게 표현되는지를 도울 수 있습니다. 예를 들어, 유 전적으로 우호적이고 편하게 일할 수있는 경향이 있지만, 스트레스가 높은 환경에서 일하면 다른 환경보다 더 단조롭고 초조 할 수 있습니다.
Dweck은 출생 후 분리 된 두 쌍둥이 소년의 이야기를 이야기합니다. 어른으로서, 두 남자는 같은 이름을 가진 여자와 결혼했고, 비슷한 취미를 공유했으며 성격 평가에서 측정 된 특정 성격의 비슷한 수준을 가졌습니다. 우리의 성격이 대부분 우리가 통제 할 수 없다는 생각을위한 기초를 제공하는 사례입니다.
우리의 환경과 독특한 경험에 의해 형성되는 대신,이 쌍둥이 연구는 유전 적 영향의 힘을 지적합니다.
유전학은 분명 중요하지만 다른 연구에서도 우리의 육성과 심지어 우리 문화가 우리의 유전 적 청사진과 상호 작용하여 우리가 누구인가를 형성한다는 것을 입증합니다.
성격의 "In-Betweens"에 초점을 맞추는 것이 중요 할 수도 있습니다
그러나 Dweck은 성격 변화가 여전히 가능하다고 제안합니다. 폭 넓은 특성은 삶을 통해 안정적 일 수 있지만, 드윅은 우리를 우리를 만드는 데 가장 중요한 광범위한 특성의 표면 아래 놓여있는 "중간"특성이라고 믿습니다.
그녀가 믿을 수있는 것들은 바뀔 수있는 것들입니다.
그렇다면 이러한 "중간"의 성격 부분은 정확히 무엇입니까?
- 신념과 신념 체계, Dweck은 넓은 성격의 수준 아래에서 성격을 형성하는 데 중요한 역할을한다고 제안합니다. 성격의 특정 측면을 변경하는 것은 어려울 수 있지만 성격이 어떻게 표현되고 제어되는지를 결정하는 기본 신념의 변화를 현실적으로 처리 할 수 있습니다.
- 다른 이론가들은 목표와 대처 전략과 같은 요소가 성격 결정에 주요한 역할을한다고 제안했습니다. 예를 들어, 유형 A 성격 이 더 많을지라도,보다 편안한 사람이되는 데 도움이되는 새로운 대처 기술 및 스트레스 관리 기술을 배울 수 있습니다.
"사람들의 신념은 자기 자신과 인간 관계와 세상에 대한 정신적 표현을 포함한다. 유아기부터 인간은 이러한 신념과 표현을 발전시키고 다른 설득력을 가진 많은 저명한 성격 이론가들은 그들이 근본적인 부분임을 인정한다. Dweck은 2008 년 논문에서 설명했다.
신념에 초점을 맞추는 이유는 무엇입니까? 변화하는 신념은 반드시 쉬운 것은 아니지만 좋은 출발점을 제공합니다. 우리의 신념은 우리 자신과 타인을 바라 보는 방식, 일상 생활에서의 기능, 삶의 어려움을 다루는 방법, 다른 사람들과의 관계를 어떻게 형성하는지 등 일상 생활에서 많은 부분을 차지합니다. 우리가 우리의 신념에 진정한 변화를 일으킬 수 있다면, 그것은 우리의 행동에 그리고 아마도 우리의 성격의 특정 측면에 영향을 줄 수있는 것입니다.
예를 들어, 개인적 속성과 특성이 고정되어 있거나 가단성이 있는지 여부를 포함하여 자아에 관한 신념을 취하십시오. 지능 이 고정 된 수준이라고 믿는다면, 당신은 당신의 생각을 깊게하기위한 조치를 취하지 않을 것입니다. 그러나 변경 가능한 특성을 보게되면 자신에게 도전하고 마음을 넓히기 위해 더 많은 노력을 기울일 것입니다.
분명히 자아에 관한 신념은 사람들의 기능에 결정적인 역할을하지만, 연구자들은 자기 속성에 대해보다 가단적인 접근 방식을 취하기 위해 사람들이 그들의 신념을 바꿀 수 있다는 것을 발견했다. 한 실험에서 학생들은 새로운 지식에 대한 반응으로 두뇌가 계속해서 새로운 연결 고리를 형성한다는 것을 발견 한 후 학계와 학점 평균 및 학교 전체의 더 큰 즐거움에 대해 크게 인식했습니다.
Dweck 자신의 연구는 아이들이 칭찬받는 방법이 자신의 신념에 영향을 줄 수 있음을 보여주었습니다. 그들의 지능에 대해 칭찬을받는 사람들은 자신의 개인적 속성에 관한 고정 이론의 신념을 갖고있는 경향이 있습니다. 이 아이들은 지능을 변하지 않는 형질로 봅니다. 당신은 그것을 가지고 있거나 그렇지 않습니다. 반면에 그들의 노력 으로 칭찬받는 어린이들은 일반적으로 자신의 지능을 가단 성으로 본다. Dweck은 어려움에 직면 해있는 경향이 있으며 배우기를 더 열망한다는 것을 발견했습니다.
그래서 당신은 당신의 성격을 바꾸기 위해 정말로 무엇을 할 수 있습니까?
내향에서 외향으로 바뀌는 것은 극도로 어렵거나 불가능할 수도 있지만 전문가가 자신의 성격에 대한 진정하고 지속적인 변화를 위해 할 수 있다고 생각하는 것들이 있습니다.
- 습관 변화에 집중하십시오. 심리학자들은 긍정적 인 성격 특성 (친절과 정직과 같은)을 보이는 사람들이 고착 된 습관적 반응을 나타내 었다는 것을 발견했습니다. 습관을 배울 수 있으므로 시간 경과에 따른 습관적 반응을 변화시키는 것은 성격 변화를 만드는 한 가지 방법입니다. 물론 새로운 습관을 형성 하거나 오래된 습관을 깨는 일은 결코 쉬운 일이 아니며 시간과 노력이 필요합니다. 충분한 연습을 통해 결국 이러한 새로운 행동 패턴이 제 2의 천성이됩니다.
- 자신의 신념을 바꾸십시오. 당신이 바꿀 수 없다고 생각한다면, 당신은 변하지 않을 것입니다. 좀 더 나가기를 원하지만 내향이 고정적이고 영구적이며 변할 수없는 특성이라고 생각한다면, 결코 사교적으로 변하지 않을 것입니다. 그러나 당신의 개인적인 특성이 변할 수 있다고 믿는다면, 당신은 좀더 사교적 인 노력을 할 가능성이 더 큽니다.
- 프로세스에 집중하십시오. Dweck의 연구는 능력보다는 노력을 칭찬하는 것이 필수적임을 일관되게 보여주었습니다. "나는 너무 똑똑하다"또는 "나는 재능이있다"라고 생각하는 대신 "나는 정말로 열심히 일했다"또는 "나는 그 문제를 푸는 좋은 방법을 찾았다." 고정 된 마인드 보다는 성장 마인드 로 전환함으로써 진정한 변화와 성장을 경험하는 것이 더 쉽다는 것을 알 수 있습니다.
- 네가 만들 때까지 가짜. 긍정적 인 심리학자 크리스토퍼 피터슨 (Christopher Peterson)은 내성적 인 성격이 학문적 경력으로서의 해로운 영향을 미칠 수 있다는 것을 일찍 깨달았습니다. 이를 극복하기 위해 그는 학생들로 가득 찬 강좌를 강의하거나 회의에서 발표 할 때처럼 외향적 인 행동을하기 시작했습니다. 결국 이러한 행동은 단순히 제 2의 성격이됩니다. 그는 자신이 아직 내성적이라고 제안했지만, 필요할 때 외향적 인 사람이되는 법을 배웠습니다.
성격 변화는 쉽지 않을 수 있으며, 일부 광범위한 특성을 변경하는 것은 결코 완전히 가능하지 않을 수 있습니다. 그러나 연구자들은 성격의 특정 부분을 변화시키기 위해 할 수있는 일, 그 광범위한 특성의 수준 아래에 존재하는 측면이 당신이 행동하고 생각하고 행동하는 방식에 실제 변화를 줄 수 있다고 믿습니다 - 하루 생활.
출처 :
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). 지능 이론을 형성하여 흑인 대학생들에 대한 고정 관념 위협의 영향을 줄입니다. 저널 실험 사회 심리학, 1-13.
Dweck, CS (2008). 성격을 바꿀 수 있습니까? 심리 과학의 현재 방향, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). 지능 칭찬은 동기 부여와 성과를 훼손 할 수 있습니다. 성격 및 사회 심리학 저널, 75, 33-52.